• soboba

10 съвета за отслабване преди началото на училище

Отчаяно ли се опитвате да отслабнете? Или да изпробвате някои ефективни начини за сваляне на излишните килограми? Искате да сте по-стройни преди началото на училището? Началото на училището, след лятото, иска всеки тийнейджър и млад юноша да изглежда най-добре. Те искат да изглеждат по-здрави и слаби и да се открояват сред останалите.

Ако живеете в Ориндж Каунти, Калифорния и искате да отслабнете, е необходимо да потърсите подходяща програма за отслабване от най-добрата медицинска клиника за отслабване в Ориндж Каунти. Той гарантира, че сте свалили няколко килограма, без да правите компромиси със здравето си.

10 съвета за отслабване преди началото на училище

Въпреки че отслабването звучи без усилие, това далеч не е истината. Необходимо е да упражнявате самоконтрол, за да бъде планът за отслабване ефективен. Без това е трудно плановете да дадат резултат. Освен да следвате плана, предписан от клиниката за отслабване, следвайте тези десет съвета, посочени по-долу, за да отслабнете успешно.

1. Никога не пропускайте закуската
Един навик, който е разпространен сред всички тийнейджъри и юноши, е, че те са склонни да пропускат закуската. Предполага се, че пропускането на закуска ще им помогне да отслабнат повече. Е, истината е съвсем обратна. Ако пропуснете закуската, пропускате основните хранителни вещества и огладнявате. Тъй като сте гладни, сте склонни да хапвате дори повече от обикновено. В резултат на това консумирате повече количества калории.

2. Поставете си цел за тежест
За да отслабнете преди началото на училище, е необходимо да определите цел по отношение на количеството тегло, което искате да отслабнете. След това работете с вашата клиника за отслабване по въпроса. Имайте предвид обаче няколко неща.
• Бъдете реалисти относно целите си за тегло.
• Обмислете времевата рамка, в която трябва да отслабнете.
• Вземете под внимание дейностите, в които участвате.
• Не забравяйте да обмислите диетичните си планове и храни.
• Поставете си малки, но постижими цели.

3. Бъдете активни
Простото намаляване на храната и нетренирането няма да ви помогнат непременно да отслабнете. Заедно с диетичните си планове трябва да сте активни и да тренирате редовно, ако искате да намалите теглото си. Отдайте се на някои кардио упражнения. Можете да отидете да бягате, да вземете клас по танци на Zumba или да се включите в такива други дейности. Смесете го обаче и с други упражнения, за да поддържате здравословен баланс.

4. Пийте много течности
Прескачането на течности отново няма да ви помогне да отслабнете. Не избирайте изкуствени. Вземете плодовете и зеленчуците, които харесвате, и направете сок от тях. Освен това няма заместител на водата. Необходимо е да пиете много вода, ако искате да отслабнете. Почиства тялото ви и също така ви кара да се чувствате сити. Често може да объркате жаждата с глад и в крайна сметка да ядете повече. Така че, напомнете си да пиете вода периодично.

5. Спрете преяждането
Непрекъснатите закуски на храна, само защото тренирате, няма да ви позволят да отслабнете. Най-добрата клиника за отслабване в окръг Ориндж е открила, че хората са склонни да се хранят, особено след като тренират за повече време. Докато тийнейджърите са склонни да се чувстват гладни през цялото време, това не ви дава безплатна карта, за да напълните устата си с храна. Контролирайте позивите си.

6. Дръжте плодовете наблизо
Като тийнейджър е по-вероятно да почувствате глад, отколкото възрастен, докато тялото ви расте на този етап. Единственият начин да избегнете нездравословното хранене е да държите плодовете под ръка и да ги закусвате. Те са заредени с фибри и калории, което означава, че ви осигуряват необходимата енергия за захранване, без да ви оставят да гладувате и да намалите усилията си за отслабване.

7. Използвайте по-малки чинии
Проучванията показват, че консумацията на храна от малки чинии и купи помага на хората да отслабнат. Това е така, защото сте склонни да ядете по-малки порции поради размера на пиесата. Освен това, забавен факт - на стомаха му трябват 20 минути, за да осъзнае, че е пълен и да предаде същото послание на мозъка. Така че, яжте бавно и спрете точно преди да се почувствате сити.

8. Не забранявайте никаква храна изобщо
По отношение на диетичните планове, много тийнейджъри имат тази тенденция да забраняват всякакъв вид храна, която харесват, и да консумират протеини. Това не помага на вашата програма за отслабване, тъй като страдате от симптоми на отнемане. Няма причина да имате някои от любимите си неща, когато сте на диета. Докато останете в рамките на дневния прием на калории, можете да имате повечето храни, които харесвате.

9. Избягвайте нездравословна храна на всяка цена
Избягването на нежелана храна трябва да бъде вашият приоритет, ако планирате да отслабнете с помощта на отслабване. Те са заредени с калории, мазнини и захар. Като тийнейджъри може да ви хареса, но е време да се захванете сериозно, ако наистина искате да отслабнете. Отървете се от цялата си нездравословна храна, една седмица преди да стартирате програмата, за да изпълните плана успешно.

10. Яжте редовно хранене
На диета е задължително да се храните здравословно, редовно планирано. Започнете с питателна закуска, хапнете малко плодове, вземете малко протеин за обяд, вземете още една закуска вечер, направете здравословна вечеря и завършете със здравословен десерт. Планирайте храненето си, за да останете в рамките на дневния прием на калории.
Някои груби грешки, които трябва да се избягват за ефективно отслабване
Въпреки че горепосочените съвети ви помагат да отслабнете ефективно, обаче много тийнейджъри се отклоняват от първоначалния план поради някои модни диети и в крайна сметка правят грешки, които провалят цялото усилие. За да се избегнат подобни грешки обаче, е необходимо да се следват плановете, измислени от медицинската клиника за отслабване.

По-долу са изброени пет такива често срещани грешки, допуснати от мнозина.

1. Сок за закуска
Простото закусване на сок не е добър начин да намалите калориите. В действителност повечето сокове са заредени със захар, която, когато се консумира първо сутрин, повишава нивото на кръвната Ви захар. В резултат на това сте склонни да преяждате по-късно.

2. Не спи достатъчно
Недоспиването води до хаос по тялото ви и в резултат на това сте склонни да наддавате. Сънят силно влияе на хормоните на глада, без които сте склонни да отслабвате доста бавно.

3. Подценяване на оставащото време
Много тийнейджъри са склонни да подценяват времето, останало преди началото на училището, и да си поставят нереални цели. В края на това те се оказват недоволни от усилията си и се сблъскват с проблеми с изображението на тялото.

4. Следвайки една и съща рутина всеки ден
Не следвайте същата рутина всеки ден, тъй като тялото свиква. Редувайте различни упражнения след всяка седмица, за да отслабнете ефективно.

5. Хранене само с протеини
Въпреки че протеините са чудесен източник на храна, само консумацията им няма да помогне. Трябва да включите и фибри и въглехидрати.

Продължете и се запишете с най-добрата медицинска клиника за отслабване в окръг Ориндж за да се борите с проблемите си с теглото. Търси място като Клиники за отслабване Soboba която има опитни лекари и диетолози, за да ви помогне да свалите това тегло. Късмет!