причини

Закуската е изключително важна част от деня, особено когато се опитвате да поддържате здравословно тегло или отслабвате и го държите настрана. Всъщност има много повече причини да закусите, отколкото да ги пропуснете. Ако искате да избягвате да се чувствате гладни, лишени и мудни през целия ден и ако искате да отслабнете повече, тогава помислете за тези причини, поради които яденето на закуска може да ви помогне да свалите килограми, да увеличите енергията и да поддържате удовлетворението си през целия ден.

1. Подхранва тялото ви

Когато закусвате сутрин, вие снабдявате тялото си с необходимото гориво, за да премине през стреса и заниманията до обяд. Тъй като по същество гладувате, докато спите, тялото ви търси източници на гориво.

Дори малка закуска е по-добра от нищо, така че чаша кисело мляко ще свърши работа. Помислете обаче да осигурите на тялото си много гориво, за да прекарате сутринта и ще се чувствате по-щастливи, по-сити и заредени с енергия до обяд. Някои чудесни възможности за закуска са пълнозърнести зърнени храни с плодове, пълнозърнести препечени филийки с фъстъчено масло, овесени ядки с плодове, пълнозърнести палачинки и омлети от белтък.

2. Той ви държи мотивирани

Яденето на питателна храна сутрин може да ви осигури достатъчно енергия, за да се почувствате готови за тренировка, а упражненията помагат да засилите метаболизма си през целия ден. Всъщност здравословната закуска и сутрешната тренировка вървят ръка за ръка, за да ви държат мотивирани, докато дойде време за лягане. Това помага да ви държим на път, когато става въпрос за вашите хранителни планове, и ви позволява да запазите позитивно отношение, когато нещата станат стресиращи, докато се занимавате с ежедневните си дейности. След закуска и тренировка сутрин ще откриете, че може дори да имате достатъчно енергия, за да се насладите на приятна следобедна разходка по време на обяд.

3. Осигурява фондация

Закуската е добър начин да зададете тона за деня. Това е една от причините, поради която е толкова важно да правите здравословен избор, когато приготвяте храната си. Ако решите да ядете продукти с високо съдържание на мазнини, като наденица, бекон или кафяв кеш, рискувате да пожелаете още повече нездравословна храна, когато времето за обяд се търкаля наоколо. Това е по няколко причини. Първият е, защото преработените, мазни храни не вършат добра работа, за да поддържат тялото ви подхранвано. Второто е, защото богатите на мазнини и преработени храни винаги ви карат да искате повече.

Така че, макар че е изключително важно да закусите за отслабване и да поддържате здравословно тегло, също толкова важно е да сте сигурни, че обръщате внимание на това, което ядете. Пълнозърнестите храни, плодовете, зеленчуците, ядките и семената са чудесни източници на гориво за вашето тяло и те ще помогнат да се постави основата за избора ви през деня, що се отнася до храната. Ако започнете деня със здравословна закуска, е по-лесно да останете на път през целия ден.