Има ли лоши последици от яденето на един бонбон с нормален размер на ден в продължение на дълъг период от време, като част от иначе добре балансирана диета за активен възрастен?

Например лента Twix с:

  • 250 калории
  • 12 g обща мазнина
  • 7 g наситени мазнини
  • 24 г захар

може

2 отговора 2

Twix е част от иначе здравословната диета.

Според Американската сърдечна асоциация ограничението е 36 грама захар. Това е 2/3 от препоръчителния максимум в една малка лента.

Тази малка лента е 35% от препоръчителните наситени мазнини за деня.

Ще ви трябва иначе перфектна диета, за да балансирате. Хората с иначе перфектна диета просто нямат желание за Twix. Съмнявам се сериозно това, което характеризирате като добре балансирана диета, е перфектна диета, различна от Twix.

Ако имате желание за нещо сладко, 1-2 сладки плода са част от здравословното хранене.

Това е вредно, тъй като това, което преминава за останалата част от така наречената „добре балансирана диета“, всъщност не е чак толкова здравословно, то ще съдържа също достатъчно количество захар и наситени мазнини, както и ненаситени мазнини, които са по-здравословни от наситени мазнини, но не и здравословни в абсолютен смисъл. И така, това, което преминава за здравословна, добре балансирана диета, е диета, която не е твърде лоша, но със сигурност не е най-здравословната диета, която можете да си представите. Това трябва да се счита за компромис между това, което е изключително здравословно и това, към което широката общественост може да бъде убедена да се придържа.

Ако след това допълнително компрометирате това, като получите около 10% повече от калориите си от захари и мазнини, от които голяма част ще бъдат наситени мазнини, ще нанесете още повече щети на тялото си. За да стигнете до здравословна диета, трябва да се отървете от почти цялата сол, захар и мазнини в диетата, дори от така наречените „здравословни масла“ като зехтина, както д-р Клапер посочва тук.

Не отговорът, който търсите? Разгледайте други въпроси с етикет хранителна диета здравословна информатика или задайте свой собствен въпрос.

Stack Exchange Inc. и нейните сайтове, включително Stacks Exchange за медицински науки, не е медицинска практика или доставчик на здравни грижи и не предоставя медицински съвети. Stack Exchange Inc. и неговите сайтове, включително Medical Sciences Stack Exchange, не одобряват или препоръчват доставчици на здравни услуги, които модерират или допринасят по друг начин за този сайт. Консултирайте се с вашия лекар за медицински съвет. Информацията и мненията, споделени тук, не отразяват възгледите на Stack Exchange Inc. и не са предоставени, нито одобрени от Stack Exchange Inc. Съдържанието на този сайт се предоставя единствено от отделни членове на общността, които не публикуват от името на Stack Exchange Inc.

Не споделяйте лична медицинска информация, медицинска история или някакви други конкретни подробности относно медицинските симптоми, състояние и т.н. (независимо дали сте ваши или някой, когото познавате) на този сайт или на който и да е сайт на борсата на стека. Това е публичен сайт и всички публикации на този сайт могат да се видят от всеки и могат да се споделят свободно с други.

Обменът на стекове за медицински науки е само за обмен на информация и не замества медицински съвети, индивидуална диагноза или лечение от доставчик на здравни услуги. Комуникациите при обмен на стекове за медицински науки не са привилегировани/частни комуникации и не създават взаимоотношения лекар-пациент. Пълна отказ от отговорност и повече информация за този сайт тук.