Всички сме ставали жертва на безсмислени закуски.

трябва

Често желанието да нош, когато не сме гладни, е начинът, по който тялото ни казва, че се нуждаем от „асансьор“. Когато се чувстваме уморени, стресирани или тъжни, телата ни започват да се оглеждат за прихващане, за да се почувстваме по-добре и храната често е готов избор. Понякога закуската е просто начин да се забавляваме.

Добрата новина е, че има и други неща, които могат да ни повдигнат духа и да ни забавляват. Следващият път, когато се отегчите и се изкушите да се поглезите с ненужна закуска, опитайте вместо това една от следните дейности:

1. Обадете се на приятел

Понякога добрият чат е точно това, от което се нуждаете, за да изхвърлите стреса на деня си, да споделите добри новини или да се почувствате свързани с друго човешко същество.

2. Реорганизирайте стая или зона от дома си

Това чекмедже за боклуци в кухнята, старите бутилки шампоан под мивката в банята, дрехите в гардероба ви, които не носите от две години. Не би ли било добре да почистите всичко това и да си върнете част от това пространство? Реорганизирането на физическо пространство може да ви помогне да организирате мислите си, както и да ви даде усещане за постижение, когато можете да отстъпите и да видите готовия си проект.

3. Разходете кучето си (или на някой друг!)

Кучешката терапия може да бъде чудесен начин да се отегчите, както и чудесен начин да увеличите броя на стъпките си за деня.

4. Планирайте здравословни ястия за седмицата

Какъв по-добър начин да прекарате времето си, отколкото да планирате как ще изпълнявате плана си за здравословно хранене за седмицата? Седнете и съставете меню, направете списъка си за пазаруване, посетете хранителния магазин, след това измийте, нарежете, пригответе и разпределете здравословни закуски и съставки за ястия, за да можете просто да ги хвърлите заедно, когато дойде времето.

5. Тренирайте, докато гледате любимото си шоу или слушате музика

Какъв по-добър начин да накарате тренировката си да лети, отколкото да гледате историите си или да се люлеете на любимите си мелодии, докато удряте на няколко мили по бягащата пътека или елипсовидната?

6. Прочетете книга

Избягайте от апетита за храна в добър мистериозен роман или подобрете възгледа си за живота, като изследвате тема за самопомощ като внимателно хранене.

7. Доброволно помогнете на приятел, член на семейството или благотворителна организация

Връщането не само помага на другите, но ни кара да се чувстваме добре и за себе си.

8. Вземете ново хоби

Научете се да рисувате, да работите с метал, да се научите да плавате или да получите сертификат за подводно плаване. Изучаването на ново умение упражнява мозъка ви, повишава самочувствието ви и ви дава нещо интересно, за което да говорите на следващото си парти.

9. Вземете клас

Научете чужд език, вземете готварски клас или участвайте в творческа работилница за писане. Не само ще научите или подобрите настоящия си набор от умения, но можете да се свържете с нови хора и да създадете нови приятелства.

10. Потърсете вдъхновяващи цитати или напишете свои

Доказано е, че положителните утвърждения подобряват възгледа ни за живота и удрят центровете за удоволствие на мозъка. Помня:

„Щастието е, когато това, което мислите, какво казвате и това, което правите, е в хармония.“ -Махатма Ганди

Центърът за отслабване и уелнес MultiCare ви подкрепя преди, по време и след пътуването за отслабване.