Публикувано: 8 юли 2015 г. Последна актуализация: 4 октомври 2019 г.

Направете промяна. Отслабнете. Вижте Fab.

начина

Малките промени ще направят забележима разлика във времето, когато отслабвате и се грижите за здравето си. Споделяме 100 начина за бързо изгаряне на мазнини, за да ви помогнем да направите тези малки промени, които се превръщат в големи промени.

Когато търсите съвети за бързо изгаряне на мазнини, не забравяйте, че най-важният фактор за дългосрочния успех при отслабване е да продължите да напредвате. Необходимо е време за промяна, особено ако от години сте затънали в нездравословни хранителни навици и начин на живот. Бъдете търпеливи към себе си и бъдете търпеливи към тялото си - и трансформацията, която заслужавате, ще се случи.

Как да изгаряме мазнините: Съвети за хранене

Как да изгаряме мазнините: Съвети за храна и ресторант

  1. Намалете наполовина броя на храненията в ресторантите. Ако вечеряте четири пъти всяка седмица - намалете го на две.
  2. Яжте малка закуска, като 10 цели бадема, преди да тръгнете за ресторант.
  3. Проверете менютата онлайн, преди да тръгнете, за да можете да разгледате по-здравословни опции, без да се чувствате припряни.
  4. Поръчайте най-малката част от елемент от менюто; ако сандвичът се предлага в малки и големи, изберете малкия.
  5. Избягвайте пръчки или кифлички за хляб - вместо това изберете салата.
  6. Изберете елементи от менюто, които са на скара, печени, печени, сотирани или на пара.
  7. Поръчайте вода само с храната си, вместо захарни или диетични напитки.
  8. Придържайте се към правилните порции и занесете в къщи всичко, което е останало.
  9. Поискайте салатни превръзки или сандвич подправки отстрани, за да контролирате по-добре колко ядете.
  10. Сплит десерт.
  11. Търгувайте с висококалорични ароматизирани кафе напитки за обикновено кафе, подсладено по естествен път.

Как да изгаряме мазнините: Съвети за пиене

  1. Консумирайте повече вода. Ако имате нужда от вкус, опитайте Ароматизирани води.
  2. Носете бутилка за вода за многократна употреба, за да можете да пиете през целия ден.
  3. Пийте неподсладен чай или естествено подсладени рецепти за чай като Нов сладък чай в южен стил. Чаят предлага вещество за изгаряне на мазнини, наречено EGCG.
  4. Изхвърлете цялата сода - включена е диета. Започнете с нашия 30-дневно предизвикателство без сода.
  5. Спестете алкохол за специални случаи, защото е пълен с празни калории. Вместо това се отдайте на 7 безалкохолни напитки, които да опитате.

Как да изгаряме мазнините: Съвети за упражнения

  1. Намерете приятел за тренировка, за да увеличите мотивацията си за пот.
  2. Сменяйте редовно упражненията си, за да съживите и предизвикате мускулите. Открийте нови тренировки в Кльощава г-жа Фитнес.
  3. Започнете деня си с a 5-минутна сутрешна тренировка.
  4. Инвестирайте в крачкомер или използвайте фитнес тракер.
  5. Уверете се, че имате добре закръглен фитнес план, който включва както кардио, така и силови тренировки.
  6. Добавете тежести или ленти за устойчивост към фитнес упражненията, за да изгаряте бързо мазнините.
  7. Почувствайте изгарянето с 4-минутни мазнини.
  8. Имате повече време? Опитвам 15 тонизиращи тренировки за 15 минути или по-малко.
  9. Мотивирайте се с плейлист на rockin ’, като Плейлист за тренировки от 80-те(неонов спандекс не е включен!) или Краен плейлист за тренировки.
  10. Поставете си седмични цели за тренировка, за да увеличите силата или издръжливостта.

Как да изгаряме мазнините: Съвети за начина на живот

Трансформирайте начина, по който тялото ви изглежда и се чувства, с програмата за преобразяване на кльощавата г-жа 8-седмична, която осигурява тренировки, които дават резултати - само за 2 месеца.

Не пропускайте нищо! Абонирайте се за нашия бюлетин и следете страницата ни във Facebook и нашата Pinterest за съвети за чисто хранене, предизвикателства при тренировки и съвети за здравословен начин на живот!

Кажете ни как се справяме! Кажете ни какво мислите за тази публикация и за съдържанието, което ви харесва на нашия сайт, в раздела за коментари.