Не е само комбуча.

най-добри

Пилингът на отворен контейнер след контейнер с гръцко кисело мляко не е единственият начин да получите пробиотичното си решение. Най-новият и най-добрият начин да се заредите с добрите неща: пробиотични напитки.

Бързо опресняване: Пробиотиците, открити в тези напитки (и други храни, съдържащи пробиотици), са живи микроорганизми, за които се предполага, че са полезни за вашето тяло. „Тези бактерии са подобни на някои от щамовете бактерии, които живеят в стомашно-чревния тракт“, обяснява диетологът Скот Кийтли, RD, собственик на Keatley Medical Nutrition Therapy.

Пробиотиците могат да помогнат на тялото ви да предпази от множество проблеми, като диария, запек, синдром на раздразнените черва, екзема, дрожди и инфекции на пикочните пътища, казва диетологът Катрин Брукинг, RD, от AppforHealth.

Вече знаете за комбуча (основно ОГ на пробиотични напитки), но в наши дни сцената с пробиотичните напитки се разшири, за да включва кефири, които приличат на лесни за пиене смутита от кисело мляко и газирани води, пълни с бактерии.

„Пробиотиците в напитките могат да идват от ферментирали млечни продукти, като кисело мляко или кефир, или ферментирали зеленчуци", казва Ейми Горин, RDN, собственик на Amy Gorin Nutrition. „Или те могат да бъдат добавени към напитка по време на производството."

Въпреки че различните пробиотични щамове могат да предложат различни потенциални ползи, можете почти да гарантирате, че правите нещо добро на тялото си, когато отпивате от качествен пробиотик, казва Брукинг.

Въпреки че изследването все още не е изрязано, тези течни пробиотични продукти наистина могат да помогнат за подпомагане на храносмилането и метаболитното здраве, по-специално, добавя тя.

Независимо дали сте пробиотик или сте нов в играта с добри бактерии, тези 10 напитки, подкрепени с диетолози, може да си струват глътка.

Брукинг е фен на киселото мляко за пиене на Siggi, защото е пълно с активни живи култури, предлагащи един милиард пробиотици на порция. О, и точно така се случва да осигурите повече от една трета от дневните ви нужди от калций и добро количество протеин.

Освен това дори ароматизираните версии са по-ниски в спектъра на добавената захар, казва диетологът Kelli Shallal, RD, от блога Hungry Hobby. (10-те грама захар в този избор идват от естествена лактоза.)

На порция: 110 калории, 0 g мазнини (0 g наситен), 20 g въглехидрати, 0 g фибри, 17 g захар, 8 g протеин

Доказвайки, че пробиотичните напитки с кисело мляко не трябва да включват млечни продукти, пробиотичната напитка без млечни продукти на Califia Farms се произвежда от бадемово, кокосово и овесено кисело мляко. Брукинг обича вкуса на Califia Farms (тя обича ягодата лично) и подчертава, че питейните им кисели млека съдържат колосалните 10 милиарда живи, процъфтяващи активни култури.

На порция: 100 калории, 9 g мазнини (2,5 g наситен), 4 g въглехидрати, 3 g фибри, 1 g захар, 3 g протеин