Много неща карат кожата ни да старее. Някои неща, за които не можем да направим нищо; други можем да повлияем.

Едно нещо, което не можем да променим, е естественият процес на стареене. Играе ключова роля. С времето всички получаваме видими линии на лицето си. Естествено е лицето ни да загуби част от младежката си пълнота. Забелязваме, че кожата ни става по-тънка и по-суха. Нашите гени до голяма степен контролират кога настъпват тези промени. Медицинският термин за този тип стареене е „присъщо стареене“.

Можем да повлияем на друг тип стареене, който засяга кожата ни. Изборът ни на среда и начин на живот може да накара кожата ни да остарее преждевременно. Медицинският термин за този тип стареене е „външно стареене“. Като предприемем някои превантивни действия, можем да забавим ефектите, които този вид стареене има върху кожата ни.

11 начина за намаляване на преждевременното стареене на кожата

Слънцето играе основна роля за преждевременното стареене на кожата ни. Други неща, които правим, също могат да състаряват кожата ни по-бързо, отколкото би било естествено. За да помогнат на своите пациенти да предотвратят преждевременно стареене на кожата, дерматолозите предлагат на своите пациенти следните съвети.

Защитете кожата си от слънцето всеки ден. Независимо дали прекарвате един ден на плажа или изпълнявате задачи, защитата от слънце е от съществено значение. Можете да защитите кожата си, като търсите сянка, покривайки се със слънцезащитно облекло - като лека риза с дълги ръкави, панталони, шапка с широки периферии и слънчеви очила с UV защита - и използвайки слънцезащитен крем с широк спектър, SPF 30 (или по-висока) и водоустойчива. Трябва да прилагате слънцезащитни продукти всеки ден върху цялата кожа, която не е покрита с дрехи. За по-ефективна защита потърсете дрехи с етикет с ултравиолетов фактор на защита (UPF).

Нанесете автобронзатор, вместо да получите тен. Всеки път, когато получите тен, преждевременно състарявате кожата си. Това важи, ако получите тен от слънцето, солариум или друго оборудване за солариум на закрито. Всички излъчват вредни UV лъчи, които ускоряват колко бързо старее кожата ви.

Ако пушите, спрете. Пушенето значително ускорява колко бързо кожата старее. Причинява бръчки и скучен, оцветен тен.

Избягвайте повтарящите се изражения на лицето. Когато правите изражение на лицето, свивате подлежащите мускули. Ако многократно свивате едни и същи мускули в продължение на много години, тези линии стават постоянни. Носенето на слънчеви очила може да помогне за намаляване на линиите, причинени от кривогледство.

Яжте здравословна, добре балансирана диета. Констатации от няколко проучвания показват, че яденето на много пресни плодове и зеленчуци може да помогне за предотвратяване на увреждане, което води до преждевременно стареене на кожата. Констатации от изследователски проучвания също показват, че диетата, съдържаща много захар или други рафинирани въглехидрати, може да ускори стареенето.

Пийте по-малко алкохол. Алкохолът е груб по кожата. Той дехидратира кожата и с времето уврежда кожата. Това може да ни накара да изглеждаме по-възрастни.

Упражнявайте се през повечето дни от седмицата. Констатации от няколко проучвания показват, че умерените упражнения могат да подобрят кръвообращението и да засилят имунната система. Това от своя страна може да даде на кожата по-младежки вид.

Почистете кожата си нежно. Почистването на кожата ви чисто може да раздразни кожата ви. Дразненето на кожата ускорява стареенето на кожата. Нежното измиване помага за премахване на замърсяването, грима и други вещества, без да дразни кожата ви.

Мийте лицето си два пъти на ден и след силно изпотяване. Изпотяването, особено когато носите шапка или каска, дразни кожата, така че искате да измиете кожата си възможно най-скоро след изпотяване.

Нанасяйте овлажнител за лице всеки ден. Овлажнителят улавя водата в кожата ни, придавайки й по-младежки вид.

Спрете да използвате продукти за грижа за кожата, които болят или изгарят. Когато кожата ви изгори или ужили, това означава, че кожата ви е раздразнена. Дразненето на кожата ви може да я направи по-стара.

Забележка: Някои продукти против стареене, предписани от дерматолог, могат да изгорят или ужилят. Когато използвате продукт против стареене с рецепта, това може да е ОК. Просто не забравяйте да уведомите вашия дерматолог.

Никога не е късно за полза

Дори хората, които вече имат признаци на преждевременно стареене на кожата, могат да се възползват от промяна в начина на живот. Защитавайки кожата си от слънцето, вие й давате шанс да поправи част от щетите. Пушачите, които спират, често забелязват, че кожата им изглежда по-здрава.

Ако признаците на застаряваща кожа ви притесняват, може да пожелаете да посетите дерматолог. Новите лечения и по-малко инвазивните процедури за изглаждане на бръчки, стягане на кожата и подобряване на тена на лицето дават на много хора по-млад вид на кожата.

Никога не сте твърде млади или стари, за да посетите дерматолог

преждевременното

Свързани ресурси за AAD

Как да предотвратя рака на кожата?
Следването на тези съвети може да предотврати рак на кожата и преждевременно стареене на кожата.

Измиване на лицето 101
Начинът, по който измивате лицето си, може да промени начина, по който изглеждате

Как да изберем продукти против стареене на кожата
Изборът на продукти против стареене не е задължително да бъде изживяване.

Как да максимизирате резултатите от вашите продукти за грижа за кожата против стареене
Дерматолозите споделят своя опит, за да ви помогнат да постигнете най-добри резултати.

Препратки
Castanet J, Ortonne JP. „Пигментни промени в остаряла и фотостарееща кожа.“ Arch Dermatol. 1997 октомври; 133 (10): 1296-9.

Chung JH, Hanft VN, et al. „Стареене и фотостареене.“ J Am Acad Dermatol. 2003 октомври; 49 (4): 690-7.

Kadunce DP, Burr R, et al. „Пушенето на цигари: рисков фактор за преждевременно набръчкване на лицето.“ Ann Intern Med. 1991 г. 15 май; 114 (10): 840-4.

Rabe JH, Mamelak AJ, „Фотостареене: Механизми и ремонт.“ J Am Acad Dermatol. 2006 юли; 55: 1-19.