ползи

Създаден за Greatist от експертите в Healthline. Прочетете още

Носите ли повече от костюма си за рожден ден в леглото? Може да пропуснете някои сериозни ползи от спането по старомоден начин: да голите гол.

Според специалистите по сън трябва да спите около 7 до 9 часа всяка вечер. Трябва да е приятно - за много от нас тези часове са запазени само за почивните дни или след няколко чаши вино.

Но сънят е жизненоважен, за да бъдеш функционално човешко същество, а не на горещата бъркотия. Ако нощната голота ви отведе на крачка по-близо до по-доброто затваряне, защо не го опитате? (Всички се нуждаем от възможно най-голяма помощ.)

Ето 11 начина да се разголите, когато хванете някои Zzz, може да ви бъде от полза в спалнята и извън нея.

Многобройни проучвания показват, че затварянето на очите при ниски температури прави чудеса за съня ви. Така че, без съмнение е, че спането естествено ще ви помогне да получите по-добро отлагане.

Националната фондация за сън определя най-добрата температура в спалнята за добър нощен сън при около 15,6 до 19,4 ° C от 60 до 67 ° F.

Ако спите гол, ще се охладите още повече, което може да ви помогне да спите по-добре и да достигнете тази желана фаза на дълбок сън. Кожата ви е естествено наистина добра в това да се изолира, а телесната температура спада, за да насърчи съня.

Преглед на статия за съня и температурата установи, че способността на кожата ви да губи топлина всъщност се увеличава, ако средата ви се затопли, най-вероятно защото тялото ви вече има по-ниска основна температура, докато спи.

И така, температурата ли е причината, поради която често се събуждате, за да изстреляте завивките си? Залагаш. Вашето тяло иска да се охлади! Проучване от 2012 г. установи, че покривките за легло и дрехите нарушават съня на младите и възрастните хора, когато са изложени на топлина.

Намалете този термостат и станете гол!

По-ниската телесна температура също ви помага да улучите по-бързо сеното. Телесната температура влияе на циркадния ви ритъм, което е изискан термин за цикъла, който ви казва кога да спите и кога да се събудите (или да заспите) на следващата сутрин.

Този биологичен часовник ви помага да се придвижите през четирите етапа на съня, които са жизненоважни за блажен нощен сън.

Многобройни изследвания свързват безсънието с температурата на кожата и тялото. Изследване, което разглежда безсънието и температурата, установява, че тези с безсъние имат много по-висока основна телесна температура от тези, които спят много.

Сънят е супер важна част от презареждането на тялото ви, за да направи цялото си нещо за оцеляване. Ако получите по-добър сън, като спите разголен, това може да повлияе на здравето ви.

Ако не спите достатъчно, имунната ви система поема удар, което ви прави по-податливи на онези гадни служебни грешки, които колегите ви продължават да разпространяват (Измийте си ръцете, Стив!).

Получаването на страхотен, гол сън може също да помогне за предотвратяване на други вътрешни заболявания. Ако се чувствате така, сякаш никога не спите, Центърът за контрол и превенция на заболяванията (CDC) казва, че може също да сте изложени на риск от здравословни проблеми като:

  • депресия
  • диабет тип 2
  • сърдечно заболяване
  • затлъстяване

Постигането на гола почивка за красота също може да помогне за подобряване на кожата ви.

Сънят помага за производството на колаген, който ви помага да получите младежка блестяща кожа. Ако не спите достатъчно, нивата на кортизол също се повишават, което не само ви стресира, но и затруднява производството на колаген.

Проучване от 2018 г. също установи, че участниците, които са получили добро затваряне на очите, са имали кожни рани, които са зараснали по-бързо от тези, които са били лишени от сън или са получили допълнителни хранителни вещества.

Отново, по-добрият сън е ключов тук. Но ако това идва от това да си гол, мисля, че всички ще се съблечем за по-добър тен.