02 юли 2020 02:40

bazaar

Няма много хълмове, на които съм готов да умра, но това е един от тях: през зимата ти е по-топло, когато спиш гол.

Сблъсквал съм се с много противници в тази битка срещу пижамите, безспорната ми защита беше: "Но аз я прочетох някъде!" Наскоро обаче се сблъсках с по-упорит противник, чиито твърдения за „Това е нелепо“ вече достигнаха ниво на словесни главни букви, които все още мога да чуя да звънят в ушите ми, докато пиша.

Така тази сутрин извадих телефона си, за да потърся тази статия, за която се кълна, че веднъж съм я прочел и съм я пъхнал в лицето му.

Но се оказва, че никой не ме подкрепя тук (първият ред на първата статия, която отворих, беше „Спящият гол те държи по-топъл? Това е нелепо“). Имаше една жена в Reddit, която публикува, че е по-топла, когато спи гола, но дори и тя не била толкова сигурна, квалифицирайки изявлението си с „но това може да съм просто аз“. Застани, Марта!

Може да има малко данни (всъщност никакви) в подкрепа на Марта и аз в нашата гола армия от двама души, но анекдотичните доказателства са от значение за нещо! (Добре дошли на втория хълм, на който съм готов да умра: ако нещо работи за вас, не е нужно да има смисъл за никой друг.)

Така се оказва, че статията, която мислех, че съм прочела, не съществува или е била рецензирана в кошчето, но открих някои интересни факти за съня гол. Ползите са безброй пъти и всички те се равняват на голите траверси, които са по-успешни в живота от облечените в пижама. Една статия, публикувана на Forbes, дори твърди, че спането гол може да ви помогне да спечелите повече пари.

Да се ​​съблечем и да се потопим.

По-добро качество на съня

Всички знаем значението на дълбокия сън и последиците, които една неспокойна нощ може да има върху нас на следващия ден. Без подходящ сън мозъкът не може да премахне токсичните протеини от своите неврони, така че те се задържат в мозъка ви и в крайна сметка замъгляват способността ви да мислите ясно, да решавате проблеми или да бъдете креативни.

Причината, поради която изхвърляте PJ, подобрява съня ви е, че (и аз мразя да призная това), когато сте гол, понижавате температурата на кожата си, което от своя страна увеличава дълбочината и качеството на съня ви.

Изчистена кожа и против стареене

Ако страдате от акне по тялото, изхвърлянето на спалното облекло може да ви помогне да изчистите кожата си.

Докато се мятате и се заплитате във фланела или коприната, триенето на тъканта върху кожата ви може да раздразни порите ви и да улови масло и отломки, особено ако е минало много време между прането. Някои експерти също твърдят, че прекалено топло в пижамата ви нарушава хормоните против стареене и хормоните на растежа, които ви карат да изглеждате млади и свежи.

Намалява стреса

Стресът е често срещан страничен ефект от лошия сън, който бързо започва да засяга други области на вашето здраве поради нередовни нива на кортизол: имунната ви система става уязвима, рискът от сърдечни заболявания и депресия може да се увеличи и когнитивната ви ефективност може да страда.

Правилната почивка помага на тези нива на кортизол да се регулират по-ефективно, така че вие ​​сте по-способни да се справите със стресиращите неща днес.

Управление на теглото

Това отново е свързано с лош сън. Няколко проучвания са открили връзка между недостатъчния сън и затлъстяването. По принцип недостатъчната почивка поражда хаоса върху способността на мозъка да регулира апетита и енергийните нива. Нашата система за възнаграждения води до късо съединение, увеличавайки желанието ни за нездравословна храна, като същевременно намалява мотивацията ни да я отработим.

Друго проучване установи, че сънят гол ускорява метаболизма ви, защото тялото създава повече кафяви мазнини, за да бъдете готови? Кафявата мазнина създава тази топлина чрез изгаряне на калории, което задейства метаболизма ви през деня и може да ви помогне да отслабнете.

Обогатете се бързо

И така, как сънят гол ви обогатява? Според тази статия на Форбс, спането гол също повишава увереността ви, което означава, че сте по-склонни да се справите с нови предизвикателства, докато липсата на стрес означава, че можете да стоите силни пред несгодите. По-добре сте заспали, така че мислите по-ясно и сте по-добре подготвени да взимате важни решения и имате енергия да поемате нови задачи.

Всичко това ви прави по-добър кандидат за промоции на работа и по-вероятно да поискате повишение (и заслужавате го).

Да спиш гол може научно да не те държи по-топъл, но ако успееш да направиш толкова много подобрения в живота, докато си напълно в безсъзнание, сигурно си струва малко да се охладиш.

Мисля, че с Марта можем да отбележим това до победа.