Най-новото глобално проучване на Националната фондация за сън и „анкета в спалнята“ разкрива, че всеки трети от възрастни спи голи. Не е изненада, че ви държи по-хладни, но знаехте ли, че всъщност е по-здравословно?

ползи

На път сме да ви кажем някои истински голи истини, които ще ви накарат да искате да изхвърлите спалното си бельо.

Сигурен начин за постигане на добър сън е премахването на всички слоеве, тъй като това ще помогне за намаляване на телесната температура.

Критикуваният автор, Матю Уокър, в международния бестселър Защо спим: Отключване на силата на мечтите и съня обяснява, че за иницииране на съня основната температура трябва да намалее с два до три градуса по Фаренхайт.

Неврологът обяснява, че температурата в спалнята от 65 градуса по Фаренхайт е добра цел, към която трябва да се стремите.

За жените, които изпитват менопаузата, сънят разголен ще бъде полезна помощ.

Националната фондация за сън обяснява, че променящите се и намаляващи нива на естроген при тези жени могат да причинят това, което се нарича „горещи вълни“ - усещане за топлина по цялото тяло.

За да облекчите изпотяването и да се чувствате хладни, загубата на дрехите за лягане ще ви помогне да получите по-дълбок и по-спокоен сън.

Обикновеният човек заспива за седем минути, но знаете ли, че чрез намаляване на телесната ни температура с по-малко от един градус по Целзий може да ни помогне да заспим по-бързо и да ни попречи да се събудим през нощта?

Има куп научни изследвания, които обясняват, че телесната температура регулира циркадния ритъм (известен още като телесен часовник).

Именно това определя кога сме готови да заспим и кога е време да станем и да засияем.

Когато температурата ви се повишава, ще се чувствате по-будни и будни, но когато температурата падне, вие се чувствате по-сънливи.

Спането в буфа може да ви накара да живеете по-дълъг и здравословен живот.

Екип от изследователи от Университета в Уоруик и Медицинското училище и Държавния университет в Ню Йорк откриха тревожната връзка между качеството на съня, продължителността и заболяванията.

Цялостното проучване, използващо шестгодишни данни, разкрива, че хората, които спят по-малко от шест часа на нощ, могат да имат три пъти по-голяма вероятност да развият състояния, които водят до диабет, инсулти и инфаркти.

Закачете го за по-късно!

Кой би си помислил, че никакви дрехи по време на сън не могат да доведат до много по-бързо качване по кариерната стълба, отколкото си мислехте?!

Вики Кълпин, професор по организационно поведение в Ashridge Executive Education и автор на добре проучена „Бизнесът на съня: Как сънят може да трансформира кариерата ви, обяснява, че сънят е от съществено значение, ако искате да имате успех на работното място и да се радвате на здраве и щастие.

Книгата й си заслужава да бъде прочетена, тъй като е пълна с полезни, научно обосновани съвети, които всеки може да използва веднага.

Ранното лягане има много ползи за здравето, като например да помагате да контролирате теглото си, но знаехте ли, че лягането топлес тази вечер може да ви помогне да получите и по-слаба физика?

Проучване, проведено от Националния институт по здравеопазване на Обединеното кралство, откри, че поддържането на хладно, докато спите, ускорява метаболизма на тялото.

Тялото създава повече кафява мазнина, за да ви топли, защото произвежда топлина, изгаряйки калории.

Именно тази мазнина увеличава метаболизма ви през целия ден, като ви помага да отслабнете.

Всеки начин за намаляване на стреса трябва да е нещо добро, особено когато половината американци губят сън поради това! Плюс стресът може да има разрушителни ефекти върху човешкото тяло.

Той може да потисне имунната система, да предизвика депресия, да увеличи шансовете за сърдечни заболявания и да причини наддаване на тегло ... можем да продължим ... този списък в никакъв случай не е изчерпателен!

За да се предотврати някое от изброените по-горе, кортизолът (наричан още „хормон на стреса“) трябва да се поддържа на редовно ниво, за да ви помогне да се справите с причинителите на стрес.

Учените са стигнали до извода, че продължителността на съня и доброто му качество ще спомогнат за поддържането, нулирането и стабилизирането на нивата.

За мъжете, които се надяват да станат бащи, преминаването на командос между чаршафите е начинът.

Според обширно проучване на Националния институт за детско здраве и човешко развитие, Мериленд и Станфордския университет, спането в боксерки или пижами може да бъде вредно за производството на сперма и да намали шансовете за раждане на бебе.

Петстотин мъже бяха проследявани до 12 месеца, проследявайки избора на бельо и проследявайки качеството на спермата си.

Мъжете, които носеха боксерки през деня и бяха голи през нощта, имаха 25% по-малко фрагментация на ДНК в спермата си в сравнение с мъжете, които носеха бельо през нощта и деня.

Алън Пейси, водещ експерт по плодовитост и професор по андрология в Университета в Шефилд (Великобритания), твърди, че мъжете с повишена температура в тестисите имат по-слабо качество на спермата от тези, които поддържат тестисите си по-хладни.

Искате ли по-добър сексуален живот? След това свалете дрехите си, преди да ударите чувала.

Спането в голо тяло до партньора може да доведе до по-здравословен сексуален живот от облечените ви колеги.

Над 1000 британци са анкетирани от Cotton USA, което потвърждава този гол факт:

Петдесет и седем процента от тези, които спят голи, съобщават, че са щастливи във връзките си, в сравнение с 48 процента от тези в пижами, 43 процента от носещите нощници и 38 процента от тези, които спят в една ръкавица.

Спането гол може да доведе до това да се чувствате по-добре за себе си.

Недоволството от изображението на тялото ви може да навреди на общото ниво на удовлетвореност от живота ви.

Това е глобален феномен, засягащ както мъжете, така и жените. Това е опасно, тъй като изследването на тази тема показа, че може да доведе до поведение с хранителни разстройства, депресия и ниско самочувствие.

Три проучвания са доказали, че зарязването на дрехите може да доведе до по-голямо удовлетворение от живота, по-положителен образ на тялото и по-високо самочувствие.

Според Травис Брадбъри, автор на Emotional Intelligence 2.0, сънят гол ви кара да се чувствате по-комфортно в собствената си кожа, което води до по-голяма увереност.

Когато се чувствате добре, вие сте по-успешни във всички елементи от живота си. Доверието е мощна сила - намалява страха и безпокойството, увеличава мотивацията, прави ви по-издръжлив и подобрява отношенията ви.

Изследване на Университета в Мелбърн установи, че уверените хора се повишават по-често от тези, които нямат увереност и получават по-висока заплата.

Освен че спестявате от сметките си за дрехи, ще спечелите долари.

Спящата гола не само насърчава физическата близост с партньора ви, но всъщност е добра за връзката ви.

Изследванията разкриват, че контактът кожа-до-кожа освобождава окситоцин, известен също като „гушкащ или свързващ хормон“ или „любовното лекарство“.

Помага да се затвърдят положителните чувства, които вече изпитваме към хората, които обичаме.

Както цитира Харвардският университет, това е чудесно за вашето благосъстояние и психическо здраве и помага да се изгради привързаност към партньора ви.

Това е за жените там! Освен че сте свободни и по-удобни, когато сваляте нощното си облекло, вие също позволявате на гениталиите си да дишат.

Осигурявате възможно най-добрия климатик и намалявате вероятността от инфекции.

Д-р Alyssa Dweck (акушер-гинеколог в Mount Kisco, Ню Йорк и клиничен асистент по OB/GYN в Медицинското училище Icahn в планината Синай в Ню Йорк) обясни, че дрождите и бактериите процъфтяват на тъмни и топли места като бикини, така че когато ги свалите, премахва дразненето.

Регистрирайте се за пощенския списък The Good Body и бъдете първият, който ще получи последните ни новини!