храни

Не би ли било сбъдната мечта, ако яденето може да ви направи по-радостни, спокойни и здрави? И не би ли било още по-удивително, ако тези положителни ефекти се изпитат не само докато се наслаждавате на яденето, но продължават дълго след консумацията на последната хапка?

Е, имам ли страхотни новини за вас! Последните изследвания демонстрират, че редица храни не само работят с мозъка ви, за да ви накарат да се чувствате по-щастливи и по-спокойни, те също имат сходни ефекти върху организма като прием на антидепресанти, анти-тревожност и мускулни релаксанти.

Отдайте се на тези здравословни възможности, за да запазите блуса, да подобрите нивата на енергия, да насърчите спокойствието и дори да засилите паметта и когнитивните функции:

1. Авокадо

Триптофанът, основна аминокиселина, използвана от мозъка за производството на серотонин - невротрансмитерът на централната нервна система се чувства добре в този плод. Авокадото също е полезно за кожата, косата и ноктите. И всички знаем, че когато изглеждаш добре, се чувстваш добре!

2. Плодове

Боровинките, малините и ягодите имат хранителните вещества антоцианидини и антоцианини, които помагат за намаляване на депресията и стреса.

3. Пиле

Витамин В12, намиращ се в домашните птици, помага да се успокои тялото.

4. Пилешка супа с юфка

Известен с това, че лекува всичко, което ви боли, тази гореща течност, протеини и влакна също подобрява настроението и повишава енергията. Това вероятно обяснява защо става дума за храна дори при обикновена настинка и грип.

5. тъмен шоколад

Това пикантно лакомство е с високо съдържание на магнезий, който помага за намаляване на тревожността и успокоява мускулите. Тъмният шоколад съдържа и фенилетиламин (PEA), химичното вещество, създадено от мозъка, когато изпитвате влюбване. PEA насърчава освобождаването на ендорфини от мозъка. Ето защо яденето на шоколад ви кара да се чувствате по-щастливи!

6. Гръцко кисело мляко

Това здравословно изявление е пълно с пробиотици, които помагат за подобряване на настроението и имунната система.

7. Зелен чай

Докато чаят отдавна се смята за успокояваща напитка, зеленият чай е пълен с теанин, за който е известно, че намалява стреса и безпокойството и повишава настроението. За да получите максимални ползи, използвайте висококачествен японски зелен чай.

8. Сьомга

С високо съдържание на Omega 3s, тази мазна риба помага за стабилизиране на настроенията, намаляване на депресията и подобряване на паметта и фокуса. Затова ли рибите плуват в училищата?

9. Спанак

Съдържащ големи количества фолиева киселина, спанакът е известен със своите ползи за повишаване на настроението.

10. Швейцарска Чарда

Богато на магнезий, това листно зелено е особено полезно за жените, като им помага да управляват по-добре стреса, подобряват качеството на съня и облекчават симптомите на ПМС.

11. Домати

Ликопенът - антиоксидант, открит в доматите - се бори с възпалението в мозъка. Тъй като ликопенът е разтворим в мазнини, яжте домати с малко зехтин, който помага на тялото да усвои ликопен.

12. Орехи

Считани за идеална ноша за подобряване на настроението, орехите са заредени с витамини от група В. Те помагат за поддържане на баланса на настроението, борба с умората, безпокойството, стреса, напрежението и раздразнителността. Освен това орехите са богати на Омега 3, които помагат на мозъка да функционира правилно и предпазва от депресия.

Добавете тези здравословни електроцентрали към редовната си диета и яжте по пътя си към щастието!