Съдържанието на статията

  • Какво представлява долината на кефирната диета
  • Същността на кефирната диета
  • Колко можете да загубите на диета с кефир
  • Какво мога да ям на кефирна диета
  • Доли диета меню 7 дни
  • Плюсове и минуси на кефирната диета
  • Противопоказания

Има система за хранене, която дава гарантиран резултат при отслабване със 7 кг на седмица. Нискокалоричната диета на кефир на Лариса Долина за 7 дни ще бъде подходяща, ако е необходимо рязко отслабване за определено събитие: сватба, среща на завършили, годишнина или ваканция. Ефектът е гарантиран при стриктно спазване на правилата за хранене. Поддържането на теглото на правилното ниво ще зависи от по-нататъшни действия: преход към висококачествена, балансирана диета, въвеждане на физическа активност.

Какво представлява долината на кефирната диета

Това е нискокалорична диетична програма, която се комбинира с минерална вода и ферментирали млечни продукти. Основата на диетата е нискомасленият кефир. Диетата от Лариса Долина определя дневното съдържание на калории: 500 - 700 ккал, предназначена за бързо отслабване. Тялото изпада в стрес от рязкото ограничаване на диетата и започва активно да премахва водата и излишните килограми. При стриктно и внимателно прилагане на всички правила, загубата на тегло ще бъде най-малко 7 кг. Колкото по-високо е стартовото тегло, толкова повече килограми можете да свалите.

Кефирът е добро средство за нормализиране на храносмилането, растежа на микроорганизми, необходими за червата, но диетата на певицата включва ежедневно почистване с клизми и използване на слабителни таблетки. Тази процедура е необходима за нормализиране на чревната микрофлора за седем дни. Колкото по-чисти са червата, толкова по-лесно е да се колонизират полезните бактерии.

Несъмнено предимство на кефирната диета на Valley за 7 дни е липсата на сложни рецепти и необходимостта да се готви храна дълго време (за мързеливите). Тялото вече изпитва силен стрес от промяна в диетата, така че способността да се освободите от кухненската рутина през цялата програма е голям плюс пред другите възможни начини за отслабване.

диета

Същността на кефирната диета

За да се получи резултатът, посочен от автора на методологията, диетата на Лариса Долина на кефир изисква стриктно спазване на определени правила:

  • Задължителна подготвителна фаза - гладен ден. Въздържайте се от ядене ден преди вашата диета и пийте билков чай ​​с леко слабително действие или чиста прясна вода.
  • Фракционно хранене - задължително еднакво разпределение на храната за целия ден. Ядем след 2 часа. Това намалява наполовина тежкия стрес, причинен на тялото чрез намаляване на калориите. Редовният прием на храна в стомаха му осигурява работа, помага за ефективното използване на всички витамини от храната, по-добре е да ги усвоите.
  • Последното хранене е ограничено до шест часа вечерта (18:00), но ако сте „бухал“ и ежедневието е свързано с нощно бодърстване, да речем, че опцията за ядене на храна в 22:00.
  • Ограничен прием на вода - пийте половин литър на ден (2 чаши).
  • Започнете деня с халба билков чай.
  • Провеждайте ежедневни процедури за почистване на червата: механични и лекарствени.
  • Стриктно спазване на диетата всеки ден, без да се заменят следните продукти с други. Диетата Dolina е съставена от лекар, тя поддържа баланс на протеини, въглехидрати, фибри.

Колко можете да загубите на диета с кефир

Ако следвате зададения размер на порцията, пиете препоръчителното количество течност, разпределяте храна в 6 приема, избягвате приема на сол, тогава кефирната диета на Лариса Долина за 7 дни ще ви помогне да загубите средно 7 кг. При човек с наднормено тегло над 20 кг загубата ще бъде 10 кг, при човек с малко наднормено тегло - 4-5 кг. Само вие сами определяте колко можете да хвърлите на диета с кефир.

Първоначално задържаната течност ще напусне тялото, трябва да сте подготвени за това. Едва от третия ден мастната тъкан започва да гори. Ето защо, когато се връщате към обичайната си диета, пригответе се да върнете 2-3 кг вода обратно. Загубата на тегло може да бъде предотвратена чрез премахване или поне намаляване на консумацията на храни, които причиняват задържане на вода: много бързи въглехидрати, солени храни.

Какво мога да ям на кефирна диета

Има определен списък с храни, които са разрешени и забранени в тази диета. Какво мога да ям по време на кефирната диета:

  • пийте кефир с ниско съдържание на мазнини 0-1%;
  • животински протеин: бяло пиле, постно говеждо месо варено или на пара;
  • обезмаслено сирене;
  • зеленчуци: моркови и печени картофи;
  • плодове (круши, череши, череши, сливи, портокали, мандарини, ябълки, киви. Те осигуряват на организма фибри, които спомагат за установяване на независима работа на червата);
  • сушени кайсии и сини сливи за прочистване на организма;
  • зеленина в ограничени количества;
  • приемайте витаминни комплекси.

Диетолозите не препоръчват: свинско и всяко друго мазно пържено месо, банани, грозде, стафиди, ядки, сол и захар и други висококалорични храни.

Доли диета меню 7 дни

Рецептата за билкова напитка, препоръчана за ежедневна употреба за закуска и диетично меню на кефир, е проста и лесна за приготвяне сама. Изсипете лайка, жълт кантарион и невен в един съд в пропорции 1: 1: 1. Ежедневно варете супена лъжица смес и половина чаши вряща вода. Пийте топло 50 ml (300 ml инфузия на ден) преди хранене. Диета:

  • Първи ден - изпечете 400 г картофи във фурната или сварете в униформите им (380 ккал) + 0,5 литра кефир (205 ккал).
  • Вторият ден - 400 г нискомаслено извара 0-1,8% мазнина (425 ккал) + 0,5 литра кефир (205 ккал).
  • Трети ден - 400 г плодове (260-300 ккал) + 0,5 л кефир (205 ккал).
  • Четвърти ден - 400 г пилешки гърди без сол (670 ккал) + 0,5 л кефир (205 ккал) Претеглете филето готово.
  • Пети ден - повторете третия ден.
  • Шести ден - минерална вода в размер на един и половина литра. Не забравяйте да все още.
  • Седми ден - повторение на третия ден.

Плюсове и минуси на кефирната диета

Както всяка система от строги хранителни ограничения, диетата в долината на Кефир има положителни и отрицателни аспекти. Предимствата включват: бърза загуба на тегло, прочистване на тялото, нормализиране на храносмилателната система. Недостатъците включват: стриктно спазване на диетата, възможност за отслабване в случай на неправилно прекратяване на диетата и връщане към старите хранителни навици, възможно забавяне на метаболизма поради нискокалорична диета.

Противопоказания

Тази система за отслабване има редица здравословни ограничения. Противопоказанията на кефирната диета от Лариса Долина са както следва:

  • хроничен гастрит и колит;
  • язва на стомаха;
  • Панкреатит
  • сърдечно заболяване
  • хепатит;
  • алергия към мляко;
  • чести киселини в стомаха;
  • цироза на черния дроб;
  • повишена киселинност на стомаха.