Както много опитни майки ще се съгласят, терминът „бебешко тегло“ може да бъде толкова подвеждащ, колкото терминът „сутрешно гадене“. Точно както сутрешното гадене може да измъчва бременна жена през всички часове на деня, теглото на бебето има тенденция да се придържа към мама дълго след като бебето еволюира до малко дете, предучилищна възраст и след това. И има причина за това. Тук има 12 фактора, които може да възпрепятстват способността ви да изхвърлите тази допълнителна „бебешка“ маса - независимо дали са минали няколко месеца или няколко години, откакто се е родил вашият пакет радост.

губите

1. Твърде сте заети да спортувате

Напълно основателна причина, поради която много майки пропускат упражненията е, че просто няма достатъчно часове през деня. Ако сте работеща майка, най-вероятно ще се втурвате и излизате от офиса в началото и в края на всеки ден. И ако останете вкъщи с децата си, може да е трудно да намерите времето (или грижата за децата!), Необходимо за люлеене на пътуване до фитнес залата.

2. Вие (неволно) приемате храната си два пъти

Капан, в който много майки попадат по време на хранене, изглежда по следния начин: Хранете децата с вечеря. Хапвайте каквото и да е, докато ядат. Сложете децата в леглото. Седнете за вечеря за възрастни. Това е невероятно лесен начин да консумирате 100 или повече допълнителни калории на ден, без дори да мислите за това.

3. Седнете да ядете с децата на 6

. . . и гладуват отново в 9. Късната нощ ношинг е клопка, в която попадат много майки, и е лесно да се види как се случва.

4. Спряхте да кърмите

Ако сте кърмили изключително бебето си, може би сте забелязали допълнителните ползи, които идват при изгарянето на впечатляващите 380-600 калории на ден. Но кога кърменето свършва? Понякога килограмите се връщат веднага. Напълно несправедливо, знаем . . .

5. Разходката в парка може да се почувства като упражнение, но . . .

Възможно е да не прави много в отдела за изгаряне на калории. За да го поставим в перспектива, 60-минутна разходка с бързо (15 минути/миля) темпо изгаря 243 калории. За да загубите килограм на седмица, трябва или да изрежете, или да изгорите 500 калории на ден. Ти правиш математиката!

6. Твърде много добро нещо все още е твърде много

Ако сте се хранили здравословно и не можете да разберете защо излишните килограми все още висят наоколо, тайната може да се крие в размера на вашата порция. Вижте колко калории крият дори тези храни за вас, и действайте по съответния начин.

7. Нямате сън (не можем да си представим защо ?!)

Неотдавнашно проучване установи, че жените, които спят пет часа или по-малко на нощ, са с 32 процента по-склонни да получат значително наддаване на тегло в продължение на 16 години, според Американски вестник по епидемиология. Готови сме да се обзаложим, че добър процент от тях са майки!

Въпреки че не можем да ви предложим магически лек за заспиване на вашето бебе, ние можем да подчертаем колко е важно да наваксате тези zzz, когато получите възможност.

8. Това е новото определение на Date Night

За много нови родители най-романтичната съботна вечер, която ще споделите като двойка, включва вашия диван, Netflix и храна за вкъщи. Не ни разбирайте погрешно, определено сте го спечелили, но може да помислите да замените картонените кутии с мазни юфка за домашно ястие (или поне заместител на кафявия ориз).

9. Пропускате закуската

Никой не познава стреса от сутрешния прилив като майка. Въпреки че никога не бихте изпращали децата си на училище без здравословно, питателно начало на дните им, вероятността вие сами да пропуснете закуската (или да наречете лате "закуска") е доста висока. Всъщност си правите лоша услуга, тъй като интелигентното хранене дава на метаболизма ви старт за следващия ден.

10. Вие сте „вертикален“ ядец

Ние напълно и напълно знаем как се случва, особено през първите няколко месеца, когато не можете да оставите бебето. Но консумирането на вашите ястия и закуски, докато сте изправени, може да доведе до безсмислено хранене, което е навик, който трябва да се опитате да избягвате.

11. Все още носите дрехи за майчинство - две години по-късно

Въпреки че това може да звучи като ефект от отслабването на бебето, това може да е причина за запазване на излишните килограми. Носенето на дрехи (за майчинство или по друг начин), които са прекалено големи за вас, може да доведе до намалена мотивация да стигнете до фитнеса и да накарате да се почувствате добре като изберете чийзбургер пред здравословна салата.

12. Имате единствен фокус

В момента всичко е за вашето бебе. Получаваме това и мислим, че е невероятно. Но щастлива, здрава майка задава тон за щастливо, здраво семейство. Направете всичко възможно да не се изгубите във времето, което отделяте на вашето мъниче. Не се притеснявайте да поискате помощ, бъдете сигурни, че се храните толкова редовно и хранително, колкото бебето ви, и по всякакъв начин спите при всяка възможност, която получите. Вашето собствено благополучие е също толкова важно, колкото и неговото!