Малия Фрей е експерт по отслабване, сертифициран здравен треньор, специалист по управление на теглото, личен треньор и специалист по фитнес хранене.

комфорт

Повечето експерти за отслабване ще ви кажат, че най-добрите храни за отслабване са минимално обработени продукти като пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, постно месо и нискомаслени млечни продукти. Но познайте какво? Не винаги имаме време да приготвяме здравословни ястия с тези съставки. Така че може да се окажете в търсене на пакетирани храни за отслабване.

Макар да е вярно, че пакетираните храни за отслабване не са толкова хранителни, колкото пълноценните храни, Манди Леви има интересно алтернативно мнение. Манди е автор на счетоводството за калории, весел, супер забавен наръчник за отслабване. Манди казва, че има разлика между диетата и храненето. „Храненето е най-важното нещо в света“, казва тя, обяснявайки, че хранителните храни като плодове и зеленчуци подобряват здравето ни. Но тя казва, че по време на диетичния етап ние просто се опитваме да отслабнем и понякога се нуждаем само от храна, за да успокоим апетита си. Нуждаем се от комфортна храна, за да останем на път.

Когато загубата на тегло е целта, Манди предпочита пакетирани комфортни храни. Защо? „Тъй като всички факти са налице, изложени за вас ясно и ясно“, казва тя, посочвайки факта, че хората, които спазват диетата, могат лесно да намерят броя на калориите и друга важна информация за храненето на пакетираните храни.

Манди има няколко любими закуски и лакомства, които й помогнаха да свали 38 килограма и да запази килограмите вече повече от три години. Това е нейният задължителен списък с вкусна комфортна храна и вкусни закуски, които могат да ви помогнат да се придържате към диетата си.

Юфка Ширатаки

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Много добре/Александра Шицман

Манди посвещава цяла секция отчитане на калории на юфка. Но не просто всякаква юфка. Тя яде юфка ширатаки, защото съдържа нула калории.

Азиатските юфка са направени от вода и глюкоманан. Глюкомананът е вид фибри, които някои хора използват, за да отслабнат. Ще намерите юфка на някои здравни пазари и азиатски бакалци. Можете също така да закупите юфка ширатаки онлайн от доставчици като Miracle Noodle. Манди комбинира юфката си със спрей I Can't Belie It Not Butter, лют сос и сирене пармезан, за да направи любимата си 30-калорична Shirataki Miracle Slop.

Карамелен пакет за закуска без захар

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Снек пакет Пудинг/ConAgra Foods

Всеки диета обича кремообразни и сладки храни. Обикновено тези лакомства са забранени, когато сте на диета. Редовната чаша шоколадов пудинг осигурява 100 калории и 14 грама захар. Така че Манди избира пудинг без захар, за да ограничи глада си. Тя препоръчва да ги ядете самостоятелно или да комбинирате една опаковка с резенчета ябълка Granny Smith за вкусна, кремообразна храна.

  • 60 калории
  • 3 грама мазнини
  • 1,5 грама наситени мазнини,
  • 10 грама въглехидрати,
  • 0 грама захар
  • 0 грама протеин

Повечето лакомства без захар, като чаши за пудинг без захар, се правят с изкуствени подсладители. Така че все още получавате удовлетворението от сладкия вкус без захарта. Имайте предвид обаче, че някои здравни експерти са изразили загриженост, че нискокалоричните или нулевокалоричните подсладители (като аспартам или сукралоза) могат да променят начина, по който вкусвате храна и дори да накарате да ядете повече. Но други смятат, че наслаждаването на тези сладки лакомства умерено може да бъде разумна част от интелигентния план за отслабване.