всъщност

Колкото и да обичам салатите, ще бъда първият, който ще признае, че те не винаги са пълни. Много рецепти отиват упорито върху зеленчуците и не много други, така че често им липсват протеините, сложните въглехидрати и здравословните мазнини, от които наистина се нуждаете, за да се почувствате удовлетворени. Това означава, че освен ако не сдвоите салатата си с нещо друго - като чаша чили или сандвич, вероятно ще се почувствате гладни отново в не толкова далечното бъдеще.

Но тъй като в момента е много горещо и салатите са нещо, което мога да ям, без да се превръщам в човешка локва, реших да взема една за екипа и да проследя колкото се може повече салати с високо съдържание на протеини. Знаете ли, салати, които всъщност са задоволителни и ще ме заситят повече от няколко часа.

Всички тези 13 идеи напълно пасват на сметката. Благодарение на множество източници на протеини от животински и растителен произход, всички те са пълни с 15 до 30 грама протеин, регистрирани диетолози препоръчват да се яде с всяко хранене. Половината от тези рецепти са пилешки и морски дарове, а другата половина са изцяло вегетариански - така че със сигурност ще намерите пълна салата, която обичате в микса.

Салата с пиле от авокадо Chimichurri на скара от Cafe Delites

Това пикантно ястие с чимичури е подредено до максимум с хрупкаво, овъглено пиле, авокадо, домати и др. Вземете рецептата тук.

На една порция: 449 калории, 22 грама протеин