които

Понякога девствената здравословна диета може да остави нещо, което да се желае по отношение на удовлетворението; дори салата с предястие, покрита с всички добавки за суперхрана, може да ви накара да се почувствате по-малко сити. Но вместо да посегнете към рафинираните въглехидрати в момент на отчаяние, помислете за пълнене на някоя от следните пет здравословни храни, избрани ръчно от Prevention. Снабдени с протеини и фибри, те няма да ви оставят да бързате към хладилника в рамките на един час.

Яйца: Идеалното допълнение към всяка салата, супа или купа с киноа, яйцата са пълни с над шест грама протеин. Твърдо ги сварете за пълнеща закуска или ги изпържете и добавете към следващото си хранене.

Аспержи: Само с три калории, много антиоксиданти и докосване на фибри, аспержите са идеалното допълващо допълнение към всяка пържена или салата.

Овесена каша: Въпреки че всички овесени ядки не са еднакви, органична смес, пълна с фибри и суперхрани, ще ви засити до обяд. Помислете за овесени ядки с най-много фибри.

Брюкселско зеле: С минимални калории и тонове фибри брюкселското зеле е перфектната следобедна закуска или вечеря. Опитайте ги печени и потопени в ариоли от шрирача.

Леща за готвене: Както посочва превенцията, половин чаша леща има 10 грама протеин, 6 грама фибри и само 120 калории. Нещо повече, те са изключително сърдечни и перфектни за ястия.