Малия Фрей е експерт по отслабване, сертифициран здравен треньор, специалист по управление на теглото, личен треньор и специалист по фитнес хранене.

най-добри

Рейчъл Голдман, д-р, FTOS, е лицензиран психолог, клиничен асистент, лектор, уелнес експерт, специализиран в управлението на теглото и хранителното поведение.

Ако сте на път за отслабване, важно е да разпознавате и празнувате постиженията си по здравословно хранене и упражнения по пътя си - дори тези постижения да са малки. Защо наградите имат значение? Защото когато празнувате постиженията си, вие си напомняте, че сте способни да постигнете целите си. Тези специални тържества могат да ви помогнат да бъдете мотивирани в дните, когато новият ви начин на живот изглежда предизвикателен.

Разбира се, изборът на най-добрата награда може да бъде предизвикателство. Често се разваляме с храна или алкохол. Но тези стимули могат да отменят всичките ви трудни усилия за отслабване. Така че най-добре е да изберете награди за нехранителни стоки, за да поддържате програмата си в песен. Всяка от тези награди отбелязва вашето здраве и насърчава вашето благополучие. Планирайте ги през цялото си пътуване за отслабване, за да повишите увереността си и да ви помогнете да бъдете мотивирани, докато отслабвате, така че да се чувствате добре с тялото си при всякакви размери.

Урок за професионален грим

Вземете свежо ново лице, което да съответства на вашето здраво, здраво тяло. Отидете до местния отдел или магазин за козметика, за да започнете. Много марки предлагат уроци по грим или грим. След това се поглезете с нов продукт, който да вземете вкъщи. Или ако искате да се похарчите, накарайте гримьор да дойде у дома ви. Използвайте приложението StyleBee, за да намерите специалист по коса или грим във вашия район.

Бюджетен съвет

Използвайте онлайн урок или видео и използвайте продуктите, които вече имате. Има стотици страхотни видеоклипове в YouTube и уебсайтове за грим, за да ви помогнат да получите нов облик.

Експертен монтаж на сутиен

Вярвате или не, носенето на сутиен, който пасва правилно, може да повиши самочувствието ви. Това е чудесен начин да се почувствате по-добре в тялото си веднага.

„Поставянето на сутиен може да промени живота на жената, повишавайки нейния комфорт и увереност с нов размер или нахален стил“, казва Кимма Колдуел, експерт по бельо, известен като Ура Киммей. Kimmay е стилист на бельо, монтьор ветеран сутиен и вдъхновяващ говорител. Тя казва, че правилното поставяне на сутиен е чудесен начин да повишите увереността си без храна.

„Прилепването на сутиен с обучен професионалист може да бъде също толкова подхранващо преживяване, колкото посещението в спа центъра или отдаването на дяволска хранителна торта.“

А сутиен, който стои добре, може да ви помогне да стоите по-високи. Добрата стойка има ползи за отслабване. Изправянето изправено може да ви накара да изглеждате по-слаби веднага, да прогоните умората и да насърчите повече движение през целия ден. U

Релаксиращ масаж

Няма по-добър начин да развалите тялото си, отколкото с релаксиращ масаж. И дори можете да използвате масаж, за да увеличите усилията си за отслабване. U

Ако никога досега не сте правили масаж, може да ви плаши да получите първата си услуга. Но няма нужда да се изнервяте. Професионален масажист ще ви обясни всичко, което трябва да знаете, когато пристигнете в спа центъра. Само не забравяйте да се появите няколко минути по-рано, за да можете да задавате въпроси и да се отпуснете предварително.

Ако не сте сигурни какъв вид масаж да опитате, Laura Piteo Massage Manager в Oasis Day Spa в Ню Йорк казва, че има различни техники, които могат да ви харесат, когато се опитвате да отслабнете. Тя казва, че миофасциалното освобождаване може да помогне да се намали появата на целулит.

Но тя казва, че всяка техника на масаж носи предимства. "Повечето хора, които се впускат в нова диета, обикновено я свързват с упражнения и масажът е чудесен начин за борба с болезнеността на следващия ден след тренировка!"

Бюджетен съвет

Помолете поддържащия съпруг или партньор да ви направи масаж. Има евтини продукти, които можете да закупите, за да направите домашния си масаж също толкова снизходителен, колкото и спа услугата.