14-дневен

Важна информация: Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки. Също така мога да печеля пари или продукти от компаниите, споменати в тази публикация. Вижте Политика за поверителност, Страница за отказ от отговорност и Условия за ползване за повече информация.

Ако сте мислили за тестване на Bright Line Eating®

води, 14-дневното предизвикателство е чудесен начин да започнете без огромен ангажимент. Само на 29 долара предизвикателството е значително по-евтино от bootcamp и е чудесно за някой, който наистина не е сигурен, че пълната програма си заслужава инвестицията.

Ако обмисляте bootcamp или сте готови да се впуснете, разгледайте ревюто ми за 8-седмичния Bootcamp Bright Line Eating®.

Тази седмица моят асистент Кели е тук, за да говори с вас за нейния опит с 14-дневното предизвикателство.

Ето какво казва тя:

Kelly’s Take

Преди предизвикателството

Като човек, който се бореше с неподредено хранене, бях силно скептичен, че Bright Line Eating® ще работи за мен. Страхувах се, че ограничаването, планирането и измерването ще ме върнат към обсебеност от храната и ще ме накарат да се чувствам тревожен и ядосан.

Бях приятно изненадан да установя, че това не е така!

Преди да започна предизвикателството, взех теста за чувствителност към храната на уебсайта. Резултатът ми за чувствителност беше 8, въпреки че не знам, че е 100% точен за днес. Указанията бяха да се върнете към най-лошото си време на пристрастяване към храната, а за мен това беше близо половината от живота ми преди.

Направих обширни изследвания върху здравето и храненето и прекарах последните 10 години в изцеление от мания за храна. Днес оценявам по-близо до 4 по скалата и това промени начина, по който се справих в предизвикателството.

По време на предизвикателството

Любимото ми нещо от предизвикателството беше и онова, което мислех, че най-много ще мразя - да трябва да планирам храната си предварително.

Работя от вкъщи, така че обикновено паша през целия ден, често ям различни остатъци и няколко закуски. Също така мразя да виждам как храната се губи и мислех, че ще бъде трудно да планирам да ям остатъците, когато има странни количества. Но бързо се научих да оставям остатъците в плана първо и след това да компенсирам разликата с нещо бързо и лесно.

Днешният обяд например е 2 унции настъргано свинско месо, 2 унции консервиран тон, огромна салата „изпразване на по-хрупкавото чекмедже“ и плодова салата от 6 унции, направена от остатъците от плодовете и гроздето, които купих миналата седмица.

Открих, че като имам ясни насоки какъв вид и количеството храна да ям при всяко хранене, което трябва да освободя. Не се гадаеше дали да включвам скорбялно нещо със закуска или вечеря или трябва да приемам порция мазнина с обяд или да го запазя за салатата си; всичко беше добре в плана.

„Автоматичност“ беше ключовата дума за предизвикателството и аз се възползвах много от прилагането му на практика.

Също така оцених, че указанията за хранене на видовете храни, които работят за вашето тяло, бяха включени в подготвителната работа за плана. Бях загрижен, че планът ще застъпва типичната диета с ниско съдържание на мазнини/високо съдържание на въглехидрати, която е на мода от години, докато аз обикновено ям диета с по-високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати.

Според указанията във видеоклиповете преди предизвикателството, планирах да добавя зърното за закуска за допълнителна порция мазнина и да ям нивото на поддържане на протеини за всяко хранене. Тази гъвкавост беше ключова за мен. Трябва да отбележа, че реших това преди да стартирам програмата; Не правих промени в движение или защото бях гладен.

Едно нещо, което бих желал да включва планът, е някакво визуално представяне на 4-те ярки линии. Знам, че те са споменати в няколко от видеоклиповете, но те не са изрично посочени в PDF файловете за изтегляне на документите за подготовка. Тъй като те са толкова важни за успеха на този план, би било чудесно те да бъдат изписани и да могат да бъдат отпечатани и публикувани някъде в моята кухня.

Ето какво получавате с 14-дневното предизвикателство:

  • Предварително планиране на видеоклипове, които ще ви преведат през Bright Lines, закупуване на хранителна везна, как да работите по програмата и психическа подготовка за предизвикателството.
  • Три PDF файла с план за отслабване, план за поддръжка, план за отслабване с 5 хранения (за тези, които трябва да се хранят по-често по медицински причини) и изчерпателен списък на приемливите храни за всяка категория (зърнени храни, протеини, зеленчуци, плодове, мазнини).
  • Календар за печат, за да проследите предизвикателството си.
  • Ежедневно видео от Сюзън Пиърс Томпсън, пълно с насърчение и съвети за преодоляване на предизвикателството.
  • Три дълги видеоклипа, обясняващи науката зад глад, пристрастяване към захар, сила на волята и загуба на тегло.
  • Допълнителна седмица достъп до всички 14 видеоклипа след приключване на програмата.

Резултатите ми за 14-дневното предизвикателство Bright Line Eating® бяха изненадващи. Въпреки храненето на ниво поддръжка, загубих три килограма през 14-те дни от 124,3 на 121,3. Тъй като съм само на 5’3 ″, тези 3 килограма направиха забележима разлика.

Наистина мога да кажа, че никога не ми се е случвало досега, когато съм опитвал други програми за чисто хранене или здравословно хранене. Също така се чувствах по-малко стресиран и по-контролиран около храната, знаейки, че следващото ми хранене вече е планирано и ще бъде точно това, от което се нуждая, за да се чувствам доволен до следващото хранене.

Като цяло горещо препоръчвам да опитате това предизвикателство, дори ако не мислите, че се борите с пристрастяването към храната.