Кембриджската диета е известна със своите ефекти на отслабване, но има много неща, които трябва да знаете

Планът за тегло в Кеймбридж е една от най-известните диети при катастрофа.

Заедно с подобни на Lighterlife и Slim Fast, той е проектиран да постигне бързо отслабване чрез шейкове, супи и снек барове.

Но критиците казват, че хората, които спазват диета, ще върнат теглото си, след като го загубят, и биха могли да получат косопад, гадене, световъртеж, лош дъх и диария.

Иначе известен като Кембриджската диета, здравният план датира от 60-те години на миналия век и е разработен от д-р Алън Хауърд, биохимик от Кеймбриджкия университет - оттук и името.

Какво представлява Кембриджската диета?

тегло

Както споменахме по-рано, планът за тегло в Кеймбридж е диета, заместваща храненето.

Което означава да замените нормалните ястия с шейкове, супи, каши и закусвални.

Те са предназначени да изпълнят всички ваши ежедневни хранителни нужди, като същевременно изрязват стотици калории.

С навлизането ни в 2019 г. планът за тегло в Кеймбридж имаше ребранд под новото име на диетата 1: 1. Това прави същото, но марката казва, че новото име подчертава връзката "един към един" между диета и консултант.

Следвайки стриктните си правила, той твърди, че може да помогне на хората, които спазват диетата, да губят до един камък на месец.

Как работи?

Има общо шест вариации на плана, вариращи от 440 до 1500 калории на ден, в зависимост от фактори като вашите начални килограми и цели за отслабване.

Първата стъпка, или „Единственият източник“, е най-строгата, като иска диетите да изрежат всички „нормални“ ежедневни храни и да се хранят само от собствената марка на Cambridge Weight Plan, нискокалорична гама продукти, заедно с 2,5 литра вода.

По-късните етапи - като стъпка шеста или „Поддръжка“ - са по-гъвкави, позволявайки място за малко хранене, разпръснато с няколко заместващи ястия.

И така, започвате от първа стъпка и след това бавно въвеждате твърди храни, когато започнете да сваляте тегло.

Идеята е, че ядете толкова малко калории, че тялото ви е принудено в състояние на „кетоза“, където започва да изгаря мастните депа като метод за оцеляване.

Какво казват критиците

Кембриджската диета твърди, че е безопасна и здравословна за спазване, но някои експерти и диетолози казват, че не препоръчват диети, ограничени до под 600 калории на ден.

Макс Бриджър, личен треньор от LDN Muscle (ldnmuscle.com), казва: „Това не е нещо, което бих препоръчал на някой от клиентите си.

„Разбира се, яденето под 500 калории в продължение на 12 седмици ще ви накара да отслабнете бързо, но също така ще загубите и много мускули - така че не очаквайте атлетично, тонизирано телосложение в края.“

Поради силно ограничителния характер на диетата, критиците също казват, че тя не подготвя диети за дългосрочно отслабване.

„Не очаквайте да запазите теглото си, когато се върнете към нормалното хранене“, казва Бриджър. „Може да върнете теглото, което сте загубили по време на плана за тегло в Кеймбридж, след като приключите и се върнете към нормалния си начин на живот, тъй като метаболизмът ви вероятно ще се адаптира към ограничените калории, като забави.

„Кетозата е състояние, което много хора реално няма да постигнат,“ продължава той. "Освен че е много трудно да се постигне, кетозата е лесна за загуба и идва със странични ефекти като лош дъх, храносмилателен дискомфорт, гадене и дори изтъняване на косата в някои случаи."

Супер тънък камбриджшир

Изводът, казва Бриджър, е, че екстремните планове за отслабване не са нещо, което би трябвало да използват ежедневните хора, тъй като няма нищо, което да предотврати повторното напълняване.

„Ако все пак изберете нещо като диетата в Кеймбридж, със сигурност не е нужно да харчите пари за много скъпи храни и шейкове, за да ви помогне да ядете минималните калории, за да функционирате“, добавя той.

Преди да правите някакви екстремни промени в диетата си, винаги трябва да говорите с личния си лекар, за да обсъдите всички потенциални притеснения или странични ефекти.