Повечето от нас обичат да ядат. Това може да е едно от любимите ни занимания, като се наслаждаваме на асортимент от вкусни, приятни изкушения.

които

Когато сме по-млади, обикновено никога не мислим за вредата, която някои храни могат да ни причинят. Опитайте да кажете на тийнейджър, който се прибира от училище гладен, защото те винаги го правят, че яде цяла Макдона (MCD) - Вземете доклад Big Mac, след което допълването му със сладолед със сладолед не е най-здравословният избор.

С напредването на възрастта трябва да започнем да наблюдаваме нещата, които ядем, тъй като някои храни могат да влошат съществуващите здравословни условия или да доведат до нови.

Високият холестерол и сърдечните заболявания са сериозни притеснения за много хора и колкото и да се радваме да продължим нашите тийнейджърски навици да ядем всичко и всичко, което се вижда, когато се диагностицират тези проблеми, наблюдението на това, което ядем, става основен приоритет.

Холестеролът е „восъчно, подобно на мазнини вещество, което се намира във всички клетки на тялото“, казва Националният институт за сърце и кръв. Тялото се нуждае от холестерол, за да произвежда хормони, витамин D и вещества, които ви помагат да смилате храната. Вашето тяло ще направи достатъчно от холестерола, който му е необходим, за да изпълнява тези функции, но някои от храните, които ядете, могат да добавят към нивата на холестерола ви, а твърде много може да доведе до здравословни проблеми, добави Националният институт за сърце и кръв.

Американската асоциация за сърдечни заболявания препоръчва на възрастните на 20 и повече години да проверяват холестерола си с липопротеинов кръвен тест на всеки четири до шест години.

Следва списък с 15 от най-лошите храни за ядене, ако имате висок холестерол.

15. Черен дроб

Като храна с високо съдържание на желязо, черният дроб може да бъде здравословно ястие за някои.

За други обаче черният дроб може да добави към вашите нива на висок холестерол, тъй като този орган е основният източник на холестерол в тялото и там се произвежда и съхранява восъчното вещество, се казва на уебсайта на Американската асоциация за сърдечни заболявания.

Най-високо концентрираните нива на холестерол при животните се откриват в месото от органи, пише dailyhealth.com.

14. Кифли

Кифлите могат да бъдат здравословен избор за закуска, но това може да зависи от начина на приготвяне на кифлата.

Например, яденето на кифла с ниско съдържание на мазнини, направена с пълнозърнесто брашно, може да бъде полезно за вашето здраве, казва dailyhealth.com.

Но кифлите, които печем у дома с пълномаслено мляко и яйца и пълним с допълнителни лакомства, като шоколадови чипсове, могат да съдържат до 8 грама мазнини в една порция, добави everydayhealth.com.

13. Маргарин

Веднъж смятан за здравословна алтернатива на маслото, маргаринът може да бъде също толкова натоварен с холестерол.

"Тъй като маргаринът е направен от ненаситени растителни масла, повечето хора предполагат, че би било по-добре за дългосрочното здраве, отколкото маслото, за което се знае, че съдържа много холестерол и наситени мазнини. Това предположение се оказа погрешно", гласи Харвард Проучване на училището за обществено здраве за мазнините и холестерола. "Изследванията показват, че някои форми на маргарин - по-специално маргарините с твърда пръчка - са по-лоши за сърцето от маслото. Това е така, защото съдържат големи количества транс-мазнини от частично хидрогенирани масла."

12. Микровълнова пуканки

Пуканките са закуска, която може да бъде както добра, така и вредна за вашето здраве в зависимост от начина, по който я приготвяте.

Микровълновите пуканки, заредени с масло, олио и сол, не са здравословен избор. Тези екстри, които са нормална част от изживяването с пуканки, могат да добавят към нивата на холестерола ви.

Изборът на несолена купа с пуканки без масло е добър начин да намалите холестерола си. Ако имате нужда от малко допълнително добавено към пуканките си, everydayhealth.com предлага да напръскате малко зехтин и да поръсите сирене пармезан върху вашата закуска.

11. Търговски тестени изделия

Тези закуски могат да бъдат възхитително късно вечер. На кекс, малко бисквитки и парче торта може да се устои трудно, но тези с висок холестерол трябва да стоят настрана от тези търговски печени продукти, тъй като те могат да бъдат пълни с транс-мазнини в резултат на използването на хидрогенирани растителни масла, ежедневно здраве .com каза.

10. Черупчести мекотели

Въпреки че има много ползи за здравето от яденето на черупчести, хората със сърдечни заболявания или висок холестерол трябва да избягват тези храни.

Три унции омар съдържа 61 mg холестерол и това не включва потапяне в разтопено масло, пише EverydayHealth.com.

9. Mac & Cheese

Независимо дали сте дете или възрастен, сиренето mac n 'е една от любимите американски комфортни храни.

Колкото и да обичаме тази гъвкава колекция от сирена и тестени изделия, често покрити с галета и малко бекон, съставките, които съставляват това ястие, като пълномаслено мляко, масло и сирене, могат да бъдат пълни с наситени мазнини и холестерол, EverydayHealth .com казва.

8. Хамбургери

Друг любим на всички американци, лятото просто не би било същото без бургер. Говеждото месо е толкова универсално, че може да се зареди с всичко и всичко, включително лук, сирене и бекон.

Когато сте на работа и се нуждаете от бърз обяд, бягането до ресторант за бързо хранене е лесно решение.

Но може да искате да помислите два пъти, преди да се отправите към McDonald's, тъй като Big Mac има 85 mg холестерол, а Classic Double с всичко от Wendy's е натоварен със 175 mg холестерол, казва EverydayHealth.com.

7. Пържено пиле

Това е златисто, хрупкаво, пържено и изключително популярно ястие.

Докато пилешкото често е елемент от менюто за хора, които искат да се хранят, може да помислите да изберете по-здравословно ястие с пилешко.

Пърженото пиле може да бъде пакетирано с повече холестерол, отколкото хамбургер, казва EverydayHealth.com.

6. Пържени картофи

Друг американски фаворит, пържените картофи се считат за храна с висок холестерол поради наличието на хидрогенирани растителни масла.

"Частично хидрогенирането на растителни масла прави [храната] по-стабилна и по-малко вероятно да се развали. Тя също така превръща маслото в твърдо вещество, което улеснява транспортирането. Частично хидрогенираните масла могат да издържат на многократно нагряване, без да се разграждат, което ги прави идеални за пържене на бързи храни, "се казва в проучването на Харвардското училище за обществено здраве върху мазнините и холестерола.

Храните, приготвени с частично хидрогенирани масла, могат да съдържат големи количества транс-мазнини, се казва в изследването.

5. Крем сирене

Вкусът му е страхотен на багел или печен на торта, но крема сиренето е друга храна с високо съдържание на холестерол.

Една унция крема сирене може да съдържа 27 mg холестерол, казва HealthCentral.com.

4. Сладолед

Това може да ужили малко, но сладоледът не е най-добрият избор за закуска за тези с висок холестерол.

Една лъжичка от любимото замразено лакомство на всяко дете има повече мазнини от хамбургер и повече холестерол от 10 остъклени понички, казва EverydayHealth.com.

3. Яйчни жълтъци

Популярна храна за закуска, пилешките яйца имат високо съдържание на холестерол.

Докато на хората с висок холестерол и сърдечни заболявания веднъж беше казано, че трябва да избягват яйца, Mayoclinic.org казва, че яденето на четири яйчни жълтъка или по-малко на седмица не е установено, че увеличава риска на човек от сърдечни заболявания.

Умереността е ключът към тази храна, насладете се на бъркано яйце за закуска и наблюдавайте приема на холестерол през останалата част от деня.

2. Масло

Изглежда, че почти всичко, което консумираме, се прави по-добре с масло: пуканки, препечен хляб, картофено пюре, палачинки, списъкът може да продължи и да продължи.

Но ако имате работа с висок холестерол и сърдечни заболявания, може да искате да замените тази пълна с холестерол подложка с масло за малко растително масло.

1. Червено месо
Червените меса като говеждо, агнешко и свинско месо обикновено съдържат повече холестерол и наситени мазнини от другите меса. Това може да допринесе за повишаване на собственото ви ниво на холестерол и да влоши вече съществуващите сърдечни заболявания, според уебсайта на Американската сърдечна асоциация.

Здравословните алтернативи на червеното месо включват растителни протеини, като боб, пиле (не пържено) и риба, като сьомга, която е с високо съдържание на здравословни омега-3 мастни киселини, казва AHA.