Трениране и поддръжка на диетично хранене и поддръжка за спортисти с отдих и с висока производителност.

sport

Научете как да подхранвате тялото си и да подкрепяте тренировките и представянето си.

Инвестирайте в здравето и благосъстоянието на вашите спортисти.

Подобрете практическите знания на спортистите и треньорите в храненето и спортното хранене.

Прочетете прости рецепти за изпълнение и статии в блога по модерни теми за хранене.

Тези кифли с ягоди са страхотна закуска през лятото. Опаковайте в торбичка за сандвич за зареждане преди или между тренировките или сдвоете с кисело мляко, кефир или чаша мляко за балансирана закуска между храненията.

„Трябва ли да опитам с периодично гладуване?“ Спортисти и активни клиенти ми задават този въпрос няколко пъти месечно. Нека да разгледаме какво всъщност казва науката за тази популярна диетична тенденция.

Едно от най-лесните ястия за вечеря, което някога ще трябва да приготвите, не са необходими умения на готвача за това пиле с чесън и лимон! Пълноценно хранене за спортисти, осигуряващо протеини и качествени въглехидрати.

Не е необходим кухненски робот за тези лесни енергийни хапки. Само купа, шпатула и ръцете ви да се търкалят на топки! Перфектна рецепта, която да добавите към вашия предтренировъчен или по време на тренировъчен списък със закуски.

Мислите ли, че имате нездравословна връзка с храната? Ето как може да изглежда:

Спомням си време, когато се страхувах да имам бисквитки в къщата, защото не си вярвах около тях и знаех, че просто ще ям цял пакет на едно заседание. Коренът на проблема беше, че не ядях достатъчно през деня.

Искате ли обилно ястие, което можете да поднесете в купа и уютно до карантина? Това пилешко къри е бързо, но вкусно ястие за спортисти, осигуряващо чудесен източник на постни протеини и качествени въглехидрати.

Смути паничките правят идеалната балансирана закуска или освежаваща възстановителна закуска/хранене след тренировка. Те обикновено имат малко течности, което прави предизвикателство да се получи достатъчно протеин в порция. Винаги можете да използвате спортно тестван протеин на прах, но за тази рецепта използвах обезмаслено мляко на прах и соево мляко, за да стимулирам протеина, давайки общо 16g.