Може да ядете импулсивно и да мислите, че сте гладни, когато не сте. Тези прости трикове могат да ви помогнат да направите по-здравословен избор на храна и да изгорите повече калории през целия ден.
Хората с хиперактивно разстройство с дефицит на вниманието (ADHD) са склонни да преяждат. Всъщност затлъстяването е пет пъти по-разпространено сред хората с ADHD, отколкото тези, които нямат това състояние. „Много фактори играят роля защо“, казва д-р Роберто Оливардия, клиничен психолог и клиничен инструктор в Харвардското медицинско училище в Бостън. Една от причините е, че хората с ADHD са склонни да бъдат импулсивни. „А храната е едно от многото неща, с които могат да бъдат импулсивни“, каза Оливардия.
Друга причина е, че за да се храните здравословно и умерено, трябва да обърнете внимание на сигналите си за глад и ситост. Често хората с ADHD за възрастни не разбират какво им казват телата. Те грешат с чувството на скука или се притесняват за глад и затова преяждат. Когато го направите - особено ако изберете грешни храни - лесно е да напълнеете, каза Джесика Крандъл, RD, CDE, програмен директор на Sodexo Wellness and Nutrition Services и говорител на Американската диетична асоциация.
Искате ли да увеличите мозъчния си капацитет? Вземете оценка на психичното здраве и фитнес на Total Brain!
Още една причина, поради която затлъстяването е проблем сред хората със симптоми на ADHD, е, че мозъкът им има проблем в изпълнителната функция, необходим за планиране и приготвяне на здравословни ястия, каза Оливардия. "По този начин яденето на приготвени ястия или бързо хранене се превръща в норма и в крайна сметка те ядат повече мазнини и калории, отколкото са им необходими, което води до наддаване на тегло", каза той.
Стратегии за избягване на наддаване на тегло
Ако имате ADHD за възрастни, това не означава, че сте обречени да наддавате. Ето девет съвета, които можете да използвате за борба със затлъстяването:
ADHD и затлъстяване
Лесно е да се опаковат с килограми, когато остареете и станете по-заседнали - и още повече за тези с ADHD за възрастни, тъй като сте склонни да бъдете импулсивни, което може да доведе до преяждане с нездравословни храни. Не е нужно постоянно да се храните, каза Оливардия. „Изхвърлете тази дума от речника си“, каза той. Вместо това направете тези прости корекции в начина на живот и ще откриете, че можете да контролирате храненето и теглото си.
- 9 начина да пиете за вашето здраве - Център за диета и хранене - Ежедневно здраве
- 7 изненадващи начина за използване на лимоните за ежедневието
- 7 начина за предотвратяване на алергии от амброзия в ежедневието
- 7UP Maker е съден за искове за антиоксиданти - Център за диета и хранене - Ежедневно здраве
- 8 храни, които помагат в борбата с ПМС - Център за ПМС - Ежедневно здраве