лесни

Нека да изясним нещо: Шампионските културисти и Дуейн „Скалата“ Джонсън разбраха отдавна, че рибата е крайната чиста храна за изграждане на мускули - дори повече от пържола и пиле.

И въпреки че много момчета предполагат, че рибата е кулинарна невъзможност, ето реалността: прясна (и консервирана, и замразена) риба се прави бързо, независимо колко сте квалифицирани в кухнята. Приготвянето на риба у дома е безпроблемно, когато се храните добре и се опитвате да изпуснете топчето и да натрупате мускули. Рибата не само е с ниско съдържание на мазнини и е пълна с протеини, но също така е заредена със здравословни за сърцето омега-3 мастни киселини и витамин D (основен витамин, от който много хора имат недостиг).

За да ви помогнем да ядете риба като Скалата (макар и може би не в толкова големи обеми), ние сме събрали 15 здравословни и лесни рецепти за риба, които са бриз за приготвяне и включват прости и лесни за намиране съставки.

Започнете да включвате тези ястия в рутинното си здравословно хранене и за нула време ще видите резултати.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!

За да видите галерията, моля, позволете Управление на бисквитки