здравословни

Рибата е един от най-добрите източници на протеин на планетата. Изпробвайте тези лесни, леки и здравословни рецепти за печена риба, за да сте сигурни, че се зареждате с усилване на мозъка и здравословни за сърцето омега-3.

Нека бъдем честни - понякога е мъчно да готвите риба на котлона. Кожата се придържа към тигана, миризмата прониква в цялата кухня и е трудно да се разбере кога рибата е била подпечена точно.

Тези изпитани и истински рецепти за печена риба премахват всички предположения - и повечето от този рибен фънк също. Вземете идеално люспена треска, хрупкави „пържени“ рибни пръчици или прекрасна глазирана сьомга с тези бързи и лесни рецепти. Бонус: можете да изпечете повечето от тези ястия в калаено фолио, правейки почистването бързо!

Борба с възпалението и създайте лесни, здравословни ястия! Създадохме БЕЗПЛАТЕН 7-дневен AIP план за хранене
Вземете своя БЕЗПЛАТЕН 7-дневен AIP план за хранене тук.

Печена треска с кокосова кора от конопено семе

С хрупкаво покритие от хрупкави конопени семена, тази печена риба има вкус на пържене, но всъщност е супер питателна!

Средиземноморско печено камбала

Всичко, от което се нуждаете, е един тиган и 20 минути, за да направите тази вдъхновена от Тоскана запечена риба с артишок, каперси и прясна салса.

Печена сьомга с бекон-авокадо салса

Тази подправена сьомга е вкусна сама по себе си, но сме почти сигурни, че не искате да пропуснете кремообразната купчина салса от авокадо с бакони отгоре.

Обикновено печено камбала с масло от бекон

Смесете съставките за апетитното масло от бекон, докато камбалата се готви и вечерята е готова за по-малко от 30 минути!

Хрупкави палео рибни пръчки

Търсите най-добрата храна за деца през нощта? Не търсете повече.

Барамунди в италиански стил със сос от бекон

Някога опитвали ли сте барамунди? Това е бяла риба, която попива вкусовете, с които искате да я сдвоите - в този случай домати в италиански стил, бекон и риган.

Рецепта от лимон чесън с коричка палео сьомга

Малко лимон и копър изминават дълъг път в тази лека и люспеста рецепта за печена сьомга.

Сладка тайландска чили глазирана сьомга

Джазирайте вашите филета от сьомга с този невероятно пристрастяващ, вдъхновен от Тайланд сос, приготвен с джинджифил, чесън и мед.

Печено лимонено масло Тилапия

Тази еднобюджетна, бюджетна вечеря е готова и е на масата само за 20 минути.

Пържола от риба меч с кремообразен лимонов сос от босилек

Дори ако мечът обикновено не е вашето нещо, тази олекотена версия на класика може да е достатъчна, за да ви убеди в противното.

Сладка сьомга на мед

Тази сладка медена глазурана сьомга е с ресторантско качество, но също така е супер лесна за приготвяне! Всичко, от което се нуждаете, са пет съставки и 20 минути.

Трескава треска от шрирача над каша от моркови от пащърнак

Уморени ли сте от цели печени зеленчуци? Тази пикантна риба се гарнира с бадеми и се сервира върху пюре от пащърнак и моркови. Ще имате изцяло нова оценка за кореновите зеленчуци!

Обикновена треска Piccata

Лекото покритие от бадемово брашно придава хрупкав контраст на това маслено и солено ястие от треска.

Печени Махи Махи със зеленчуци

Тази декадентска риба се задушава в домати, тиквички и чесън за страхотно ястие с едно тиганче, което идеално се съчетава с карфиолов ориз.

Вечеря за сьомга за двама

Вечерята е супер лесно да се хвърли заедно, когато изпечете основно ястие (сьомга) със сърдечна страна (сладки картофи и моркови) и залеете всичко в марината от кленов сироп.

Печени торти от треска и риба Chorizo

Ще се изритате, че не мислите за тази гениална комбинация от копринена риба и солена наденица. Сладки картофи, тиквички и бадемово брашно помагат за закръглянето на тези рибни питки в обилно и здравословно ястие, което ще искате да приготвите отново.

Палео мед-чесън камбала

Завършването на това печено ястие под бройлера гарантира, че лепкавата сладка глазура се слива перфектно с хрупкавата кожа.

За Лорън Фелоуз

След осем години живот в Бруклин, Ню Йорк, Лорън се премества в Източен Вашингтон, където в момента живее като писател на свободна практика. Любовта й към гурме храната, пътуванията и културата остава силна.