15 научни ползи за здравето от шаурма (Топ 1 # Източник на хранителни вещества)

Какво е шаурма? Е, шаурмата е вид близкоизточна кухня, която е доминираща в западните култури на 21 век. Тази кухня е широко консумирана, тъй като е здравословно ястие. Освен това Шаурма е различен с Донер кебап и жироскоп. Тази популярна кухня се отнася до обвивка или сандвич, които използват тънко нарязани разфасовки месо, като пилешко, телешко, козе, агнешко или пуешко, за да бъдат оваляни в голямо парче парен или нагрят плосък хляб или пита, след това наслоен със сос от тахан или хумус . И все пак е вероятно хората често да ядат пилешка шаурма в сравнение с други видове меса. Освен това вътре в питата има друга храна, която трябва да се добави като зеленчуци като доматен грил и маринована ряпа. В резултат на това не може да се отрече, че шаурмата е толкова здравословно и вкусно ястие.

ползи

Хранителен профил на обикновена пилешка шаурма

Информация Количество Информация Количество
Калории 440 Калий 0 mg
Общо мазнини 10 g Общ брой на въглехидратите 40 гр
Холестерол 85 mg Диетични фибри 4 g
Натрий 650 mg Протеин 40 гр
Витамин А 4% Калций 33%
Витамин Ц 15% Желязо 10%

* Процентът дневни стойности се основава на диета от 2000 калории. Дневните ви стойности могат да бъдат по-високи или по-ниски в зависимост от вашите нужди от калории.

Както видяхте на масата, в шаурмата има жизненоважни хранителни вещества. По този начин можете да консумирате тази храна, за да оздравеете. Също така, за да ви дадем повече информация за шаурмата, ние изброяваме по-долу здравословните ползи от шаурмата.

1. Източник на витамин А

Задоволяването на нуждите от хранителни вещества в организма е задължително. В резултат на това трябва да консумирате най-добрите храни по правилен начин, за да оздравеете. Този случай също означава, че може да се нуждаете от хранителни вещества, но в същото време желаете да се яде вкусна храна.

В резултат на това шаурмата е готова да помогне. С прекрасен вкус и страхотни хранителни вещества, съдържащи се в него, няма да съжалявате, че сте избрали този като ваш вариант за храна. Една от ползите за здравето на шаурмата е начинът, по който тя осигурява чудесен източник на витамин А.

Освен това витамин А е ключът към доброто зрение. Не само, че витамин А играе важна роля за насърчаване на здравата имунна система, както и за насърчаване на растежа на клетките. За съветите със сигурност можете да ядете други хранителни източници на витамин А като моркови, кейл, брашно и маруля със сигурност.

2. Източник на витамин В6

Друга полза за здравето от шаурмата е начинът, по който тя осигурява добър източник на витамин В6. Като един от витамин В-комплекс, витамин В6 участва в поддържането на цялостното здраве на тялото. Например, смята се, че можете да поддържате здрава нервна система, да защитавате имунната система и да поддържате мозъчната функция. От друга страна, липсата на хранителни вещества от витамин В6 може да доведе до тревожност, депресия и мускулни болки.

3. Източник на витамин С

Всъщност витамин С е ключът към доброто здраве. Витамин С е важен за насърчаване на редица телесни функции. Следователно, витамин С предлага широк спектър от ползи за здравето, като предотвратяване на стрес, настинки и дори може да предотврати стареенето на кожата. Всъщност, тъй като този витамин е полезен за насърчаване на здравословното тяло, трябва да помислите да ядете храни с витамин С, включително шаурма. Освен това се препоръчва да се използват 500 дневни милиграма витамин С, за да се получат големи ползи от него. Освен това можете да консумирате друга храна с витамин С като киви, червен пипер и червено зеле.

4. Източник на фолиева киселина

Можете да консумирате фолатни храни като цвекло, авокадо и спанак, за да изпълните хранителните вещества на фолата. Освен това, тъй като шаурмата съдържа добър източник на фолиева киселина, този водоразтворим витамин ще помогне за предотвратяване на рак, сърдечни заболявания и поддържане на здравословна бременност. От друга страна, дефицитът на фолиева киселина може да доведе до проблеми с черния дроб и бъбреците.

5. Източник на протеин

В резултат на това шаурмата е добър източник на протеин. Протеинът, съдържащ се в шаурмата, идва от наличието на пита хляб. Всъщност, ако ядете средната порция шаурма, можете да получите 30 до 40 g протеин и около 25 g въглехидрати. Всъщност, като има протеинови хранителни вещества в организма, ще бъде от полза да се насърчи цялостното здраве на тялото. Освен това протеинът като жизненоважни хранителни вещества е ценен за ускоряване на процеса на зарастване на раната, повишава ниския имунитет и предотвратява появата на лоша концентрация и проблеми с ученето. Какви големи ползи, нали?

6. Източник на мазнини

Богата на здравословни мазнини, шаурмата обещава добър набор от ползи за здравето за вас. От друга страна, някои хора могат да мислят, че консумирането на мазнини не е наистина добър начин. В интерес на истината, доброто съдържание на мазнини е около това колко консумирате храна, която съдържа мазнини. Всъщност добрите мазнини идват от растения като маслини, ядки и тропически масла. Освен това, тъй като шаурмата осигурява добри мазнини поради наличието на агнешки или говежди филийки, е полезно да се насърчи по-добрият състав на тялото, мускулите на тялото и подобряване на мозъчната функция.

7. Богат на калории

Яденето на една порция агнешка шаурма ще ви даде 500 калории и 20 грама мазнини, което се равнява на 31% от дневната нужда на възрастни от калории. От друга страна, ако консумирате пилешка шаурма, ще получите 400 калории и 15 грама мазнини, което е равно на 24% от дневния прием на калории на човек. В действителност, с калории, тялото ни ще работи много, тъй като по същество е единица за измерване на топлинната енергия.

8. Богат на въглехидрати

Защо трябва да консумираме въглехидратни храни? Е, посочва се, че въглехидратите играят основна роля за насърчаване на жизнените функции на тялото. Например, въглехидратите действат като основен източник на гориво и повишават енергийното ниво в тялото. Също така е показано, че яденето на пълнозърнести храни, като пшеница и овес, ще помогне за защита на здравето на сърцето. Освен това, като консумирате шаурма, която е богата на въглехидрати, вие също ще подобрите вашата храносмилателна система.

9. Вашите любими здравословни храни

Може да искате да ядете вкусна храна и по това време да получите страхотните хранителни вещества, съдържащи се в храната ви. В резултат на това можете да ядете шаурма като изход. Тази храна ще ви помогне да изградите мускулна маса, тъй като съдържа добър източник на протеини, като същевременно ви помага да повишите енергийните нива в тялото. Всъщност, като имате шаурма като храна, вие успяхте да вложите страхотните хранителни вещества и да постигнете и здравни резултати. Освен това отличният вкус на шаурма е нещо, което дори не бихте могли да забравите!

10. Източник на диетични фибри

Фибрите са тези, които изпълняват функцията на храносмилателната система. Всъщност е известно, че консумирането на храни с фибри ще помогне да се предотврати наличието на подуване и запек. Освен това хората се нуждаят от 50 грама фибри на 1000 консумирани калории. Тогава, като имате шаурма, това ще ви помогне да задоволите нуждите от въглехидрати. В допълнение, не само предотвратявайки определени проблеми с храносмилането, фибрите са ценни и за контрол на управлението на теглото, както и за контрол на нивото на кръвната захар в тялото.

11. Източник на желязо

Ако искате да насърчите хранителните вещества с желязо в тялото, консумирайки шаурма, ще направите още една стъпка, за да я достигнете. Тъй като шаурмата съдържа добро желязо, ще бъде от полза за насърчаване на здравето на тялото. Следователно желязото ще спомогне за повишаване на енергийните нива и за насърчаване на здравословна бременност. Освен това липсата на това хранително вещество може да доведе до поява на анемия и хронична умора.

12. Източник на магнезий

Една от ползите за здравето на шаурмата е начинът, по който тя помага за насърчаване на хранителните вещества магнезий в тялото. Както всички знаем, магнезият е хранителен флакон за насърчаване на здравето на тялото. Консумирайки магнезиеви храни, това ще помогне за поддържане на структурното здраве на клетъчните мембрани и насърчаване на изграждането на мускулна маса.

13. Източник на натрий

Като консумирате шаурма, ще добавите хранителни вещества натрий в тялото. В този момент натрият е жизненоважен минерал, който помага да се регулира нивото на течностите в човешкото тяло и да се предотвратят мускулни крампи. По същия начин препоръчителният прием на натрий е 2400 mg/и дефицитът на натрий може да доведе до определени рискове от здравословни проблеми, включително замаяност и ниско кръвно налягане.

14. Източник на калций

Всъщност калцият играе роля за насърчаване здравето на костите. В действителност, ако има добро количество калциеви хранителни вещества в тялото, то ще работи значително за насърчаване на костната плътност и костната структура. Освен това не само млякото, което може да ви даде добър източник на калций, но шаурмата може да ви даде друга възможност да бъдете избрани. Следователно, консумирайки шаурма, е сигурно, че ще получите редица ползи за здравето.

15. Имайте антиоксидант източник

Както прочетохте по-горе, шаурмата съдържа витамин С в себе си. Следователно, той действа и като страхотен антиоксидант. Всъщност, като има антиоксидантно хранително вещество в организма, това ще помогне да се предпазите от наличието на вируси и бактерии. В резултат на това той със сигурност ще предотврати някои здравословни проблеми.

Доказано е, че шаурмата ще ви помогне да поддържате здравето на тялото. В резултат на това можете да си направите здравословна домашна шаурма, тъй като можете да използвате пилешко месо, пълнозърнест пита и салата от пресни зеленчуци. Колкото по-добра комбинация от съставки на шаурма, толкова по-добри ползи ще получите от консумацията на тази храна. Следователно шаурмата е лесна закуска или вечеря, която можете да вземете. Освен това ви предлага широка гама от здравословни ползи. Следователно отсега нататък консумирайте любимата си шаурма, за да имате вкусна храна и по-здравословно тяло.