лимони

Добавете тире на вкус

Независимо дали изцеждате сока във вода или върху вкусно рибно ястие, тези остър цитрусови лакомства ви осигуряват същите витамини и минерали като другите цитрусови плодове. Най-добрата част: Правят го с по-малко захар.

Дръжте бръчките в залива

Всичко е този витамин С, който е известен още като аскорбинова киселина. Вашето тяло не може да го създаде, така че трябва да си го набавяте от храната. Той помага да се направи колаген, който поддържа кожата ви еластична и пълна. Без достатъчно, ще започне да се набръчква. Разбира се, това също е естествена част от стареенето, но можете да го забавите с правилните витамини и хранене.

Rev You Up

Тиаминът и рибофлавинът, част от група витамини, наречени В комплекс, превръщат храната ви в енергията, от която се нуждаете. Те също така помагат на клетките в тялото ви да растат и да вършат работата си. Само един средно голям лимон или лайм ви дава малка част от това, от което се нуждаете всеки ден.

Сервирайте Антиоксиданти

Витамин С, флавоноиди, фенолни киселини, етерични масла и кумарини са в изобилие в лимони и лайм. Те са част от екип от супергеройски вещества, наречени антиоксиданти. Те се обединяват, за да се борят с лошите - свободните радикали - които увреждат клетките ви и водят до заболявания и други здравословни проблеми.

Помогнете на вашето бебе да расте

Те имат малко количество витамин В, наречен фолиева киселина или фолиева киселина. Помага на малките да се формират в утробата. Клетките го използват за разделяне, за да направят повече клетки. Той също така създава генетичен материал и в двете ви тела, който казва на клетките на вашето бебе как да изграждат тялото си

Убийте гадни бъгове

Високото им съдържание на киселина добавя перфектната кисела хапка към зелените ви салати. Също така помага за унищожаването на бактериите салмонела, които могат да се намират в храната ви, дъската за рязане или кухненския ви плот. Това може да е разликата между приятна вечер и дълга, дълга нощ. Не планирайте да търкате банята с нея, но ако искате да сте сигурни, че зелените ви са чисти, половин оцет и половин лимонов сок трябва да разпръснат повечето бактерии за около 15 минути.

По-ниско кръвно налягане

Както сокът, така и кората на лимоните или липата могат да свършат работа. Изстискайте малко във водата преди и след като се разходите. Може да получите по-голяма полза от всеки. Говорете с Вашия лекар, ако приемате лекарства за кръвно налягане или други лекарства. Цитрусите могат да им попречат. Никога не коригирайте лекарствата, освен ако лекарят не Ви каже.

Предотвратяване на рак

Въпреки че няма доказателства, че лимоните или лаймът могат да се борят с рака, който вече имате, те са пълни с антиоксиданти, които може да ви помогнат да не го получите на първо място. Това важи особено за рак на черния дроб, костите, стомаха, гърдата и дебелото черво.

Помпайте сърцето си

Всичко е за тези флавоноиди. Работете повече от тях в живота си и е по-малко вероятно да получите сърдечно заболяване. Това е отчасти защото те помагат да се поддържат мазнините и захарите в кръвта на здравословни нива. Твърде много от двете е вредно за кръвоносните Ви съдове.

Увеличете мозъка си

Лимоните и липите имат специални химикали, които могат да предпазят мозъчните клетки от токсични вещества в тялото ви. И тъй като те също така предпазват от общ клетъчен разпад и възпаление, те могат да помогнат за намаляване на част от риска от мозъчни заболявания като болестта на Паркинсон и болестта на Алцхаймер.

Поддържайте венците здрави

Подути, кървящи венци и отпуснати зъби са признаци на скорбут. Отдавна беше обичайно, когато хората нямаха лесен достъп до храни с витамин С. Но можете да го получите сега, ако сте по-възрастни, пушачи, с ниски доходи или пристрастени към наркотици или алкохол.

Преди да намажете цитрусовите плодове, за да го предотвратите, знайте това: Лимонената киселина е полезна за това, което ви боли, но вредна за зъбния емайл. Изчакайте поне 30 минути, след като ядете или пиете нещо с киселина, преди да си измиете зъбите.

Да те преодолея това студено

Мит е, че витамин С в лимоните и липата ще предотврати настинка. Но имате нужда от него, за да поддържате имунната си система на върхови нива. Приемането му при първите признаци на издухванията може да ви помогне да се почувствате по-добре по-бързо.

Подобрете холестерола си

Ежедневната смес от чесън и лимонов сок може да бъде добра новина за хората с висок холестерол. Нездравословните нива са свързани с втвърдяването на артериите (Вашият лекар ще го нарече атеросклероза), което може да причини сърдечни заболявания, инфаркти и инсулти.

Отслабнете - Може би

Полифенолите, специален вид антиоксидант, намиращ се в лимоните и лаймите, могат да задържат натрупването на тегло и телесни мазнини. Учените смятат, че тези вещества променят начина, по който тялото ви преработва мазнините и подобряват реакцията му към инсулина. Но преди да се заредите с лимонова вода, знайте, че това проучване е направено върху мишки, а не върху хора.

Предотвратете камъни в бъбреците

Ако някога сте имали някоя от тези болезнени малки скали да блокира тръбите, по които пикаете, шансовете са вече да сте на половината път до местния щанд за лимонада. Камъните се образуват, когато минералите в тялото ви се слепват. Веществата, наречени цитрати в лимоните, лайм и други цитрусови плодове, могат да помогнат за спиране на това натрупване.

Следва

Следващо заглавие на слайдшоу

Източници | Медицински преглед на 11/11/2019 Прегледано от Christine Mikstas, RD, LD на 11 ноември 2019 г.

ОБРАЗИ, ПРЕДОСТАВЕНИ ОТ:

1) puhhha/Thinkstock

2) RossHelen/Thinkstock

3) фондация/Thinkstock

4) merc67/Thinkstock

5) кумикомини/Thinkstock

6) Кристина Фелсинг/Thinkstock

7) Андрей Попов/Thinkstock

8) stockdevil/Thinkstock

9) yodiyim/Thinkstock

10) monkeybusinessimages/Гети изображения

11) Андрей Попов/Thinkstock

12) Wavebreakmedia Ltd/Thinkstock

13) Teen00000/Thinkstock

14) Лечич/Thinkstock

15) piotr_malczyk/Thinkstock

Journal of Endourology: „Оценка на концентрациите на цитрат в сокове и напитки на основата на цитрусови плодове: последици за управлението на хипоцитратна нефролитиаза,„ Количествена оценка на лимонена киселина в лимонов сок, сок от лайм и търговски продукти от плодови сокове. “

Национален здравен институт по хранителни добавки: „Фолат“, „Тиамин“, „Витамин С.“

Клиника в Кливланд: „Преглед на кожата ви“

Американско общество за дерматологична хирургия: „Бръчки“

Мичиганска медицина: „Витамин В-комплекс“

Харвард Т.Х. Училище за обществено здраве на Чан: „Антиоксиданти: отвъд шумотевицата“

Chemistry Central Journal: „Цитрусовите плодове като съкровищница от активни природни метаболити, които потенциално осигуряват ползи за човешкото здраве“.

USDA: „Национална база данни за хранителните вещества за стандартна референтна версия 28: Основен доклад: 09150, лимони, сурови, без кора,„ Основен доклад: 09159, лайм, сурови. “

Международен вестник по хранителна микробиология: „Ефективност на битовите природни дезинфектанти при елиминирането на Salmonella typhimurium върху ракета (Eruca sativa Miller) и пролетен лук (Allium cepa L.).“

Journal of Nutrition and Metabolism: „Ефект върху кръвното налягане при ежедневно поглъщане и ходене с лимон.“

Списание за експериментална и клинична медицина: „Ефект на лимоновия сок върху кръвното налягане“

Университет на Арканзас Медицински науки: „Лимоните и лимоновият сок лекуват ли рака?“

Вестник за лекарствената храна: „Ефекти на лимонената киселина върху окислителния стрес на мозъка и черния дроб при мишки, третирани с липополизахариди“.

Избор на NHS: „Сърбовидност“

Клиника Майо: „Кога и колко често трябва да си миете зъбите?“

Medizinische Monatsschrift fGyr Pharmazeuten: „[Витамин С и имунна функция].“

Международен вестник за превантивна медицина: „Влияние на сместа от чесън и лимонов сок върху липидния профил и някои сърдечно-съдови рискови фактори при хора на възраст 30-60 години с умерена хиперлипидемия: рандомизирано клинично проучване.“

Американска сърдечна асоциация: „HDL (добър), LDL (лош) холестерол и триглицериди“.

Вестник по клинична биохимия и хранене: „Лимоновите полифеноли потискат индуцираното от диетата затлъстяване чрез повишаване на нивата на иРНК на ензимите, участващи в ОІ-окисление в бяла мастна тъкан на мишки.“

Journal of Urology: „Дългосрочна диетична манипулация на базата на лимонада при пациенти с хипоцитратурна нефролитиаза.“

Прегледано от Кристин Микстас, RD, LD на 11 ноември 2019 г.

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Вижте допълнителна информация.

ТОЗИ ИНСТРУМЕНТ НЕ ПРЕДОСТАВЯ МЕДИЦИНСКИ СЪВЕТ. Предназначен е само за общи информационни цели и не разглежда индивидуални обстоятелства. Той не е заместител на професионални медицински съвети, диагностика или лечение и не трябва да се разчита на него при вземането на решения относно вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионални медицински съвети при търсене на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта WebMD. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ, незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.

Слайдшоута в WebMD

Разгледайте нашите слайдшоута, за да научите повече за вашето здраве.