активните

Желязото е много важен минерал намира се във всяка клетка на тялото, поради което липсата му може да причини както малки, така и трайни здравословни проблеми. Най-важното при дефицита на желязо е да се установи защо изобщо липсва такъв, д-р Приянка Патак, онколог в Здравна система на Geisinger, казва. „Замяната му е точно като поставяне на лепенка; трябва да намерите истинския проблем.”

17 признака, че имате дефицит на желязо

Желязото е много важен минерал намира се във всяка клетка на тялото, поради което липсата му може да причини както малки, така и трайни здравословни проблеми. Най-важното при дефицита на желязо е да се установи защо изобщо липсва такъв, д-р Приянка Патак, онколог в Здравна система на Geisinger, казва. „Подмяната му е точно като поставяне на лепенка; трябва да намерите истинския проблем.”

Косопад

Загубата на повече от 100 косми всеки път, когато миете косата си, може да е знак липсва ти желязо. „Желязото е необходимо за образуването на протеини“, казва д-р Патак. Косата е протеинова нишка, която расте от фоликули, намиращи се в кожата. The космени фоликули при човек с анемия не получават достатъчно кислород. Тялото даде приоритет на кислорода, който има за жизненоважни функции, тъй като е в режим на оцеляване, добавя д-р Патак. В резултат на това косата пада.

Обща слабост и замаяност

Изпитвате мускулна слабост, както и необясними мускулни болки и болки е често срещан признак на недостиг на желязо. Мускулите нямат енергия, за да функционират правилно. Намаляването както на силата, така и на издръжливостта е естествен резултат. Замайването започва, когато броят на кръвта започне да намалява в резултат на анемия, тъй като желязото е необходимо за производството на кръв, казва д-р Pathak.

Чупливи нокти

Гвоздеят е с повдигнати хребети и е тънък и извит навътре. Това разстройство е свързано с желязодефицитна анемия, според NIH. The нокти на ръцете се състоят от втвърдени слоеве протеин, който предпазва меките тъкани. Когато тялото не произвежда достатъчно хемоглобин, липсата на кислород отслабва нокътя, което ги кара да се счупят.

Необяснима хронична умора

Умората е един от най-честите симптоми на дефицит на желязо, казва д-р Патак. Хората са свикнали да бързат през цялото време, така че мнозина не обръщат внимание, когато им тялото се чувства уморено. Липсата на желязо води до по-нисък брой хемоглобин, който е протеинът помага червените кръвни клетки доставят кислород в тялото ви. Това означава, че по-малко кислород отива към мускулите ви. В резултат на това те нямат енергия, оставяйки ви да се чувствате изтощени.

Подут език

По-малко желязо означава по-малко миоглобин в кръвта, който поддържа мускули здрави. Тъй като езикът всъщност е мускул, той ще се чувства болен, гладък, подут и ще има странен блед цвят, според Джон Хопкинс медицина. Възпаленият и подут език може в резултат да доведе до проблеми с дъвченето, преглъщането и дори говоренето.

Бледост

Лошият тон на кожата е често срещан, когато в тялото липсва желязо. The кожата, като най-големият орган в тялото, неизбежно ще страда ако няма достатъчно червени кръвни клетки, за да доставят кислород към него. Бледостта обикновено е резултат от намален кръвен поток или намален брой червени кръвни клетки, казва д-р Патак. „Това е механизмът за самозащита на тялото: Кръвта отива към по-важни органи като мозъка и бъбреците“, добавя тя.

Запъхтян

Липсата на желязо причинява ниски нива на хемоглобин, който пренася кислород до телесните клетки, казва д-р Патак. Логично, ако нивото на кислород в тялото ви е ниско, ще се почувствате без дъх много по-бързо от нормалното. „Имате по-малко кръв, което сега трябва да свърши допълнителна работа“, добавя тя. Ако смятате, че не можете да си поемете дъх след изкачване на едно стълбище, може да се наложи да имате някои богати на желязо храни като черен дроб, месо, боб, ядки, сушени плодове и зелени зеленчуци, според Великобритания Национално здравно обслужване (NHS).

Главоболие

Главоболието, особено при активност, може да е признак на недостиг на желязо. За съжаление главоболието също е a хората често пренебрегват симптомите въпреки че понякога може да бъде животозастрашаващо. Приоритетът на тялото ви, когато няма достатъчно кислород, е да го достигне до мозъка преди други органи. Но дори тогава артериите могат да се подуят, предизвиквайки главоболие, според Американско общество по хематология.

Безмесна диета

Не е нужно да бъдете тежък месоядец, но тялото усвоява желязото от месото по-лесно от желязото, идващо от растителни храни, казва д-р Патак, защото това е органичен хем. „Месото също помага за повишаване нивата на хемоглобина“, добавя тя. Така че, ако стоите далеч от месото, трябва да намерите друг начин да увеличите своя прием на богати на желязо, растителни храни. Много хора се отказват от добавки. Ако за месото не може да става въпрос, изберете храни с високо съдържание на витамин С, за да подобрите усвояването на желязо.

Ускорено сърцебиене

Ако нямате достатъчно червени кръвни клетки, носещи хемоглобин, твоето сърце трябва да работи по-усилено за изпомпване на повече кръв и преместване на богата на кислород кръв през тялото ви, Според към Националния институт за сърце, бял дроб и кръв. Ето защо тежка анемия, която не е била лекувана, може да доведе до сърдечна недостатъчност, добавя д-р Pathak. Анемията се открива в около една трета от всички случаи на застойна сърдечна недостатъчност, проучвания шоу.

Синдром на неспокойните крака

RLS е състояние, при което хората изпитват непреодолимо желание да движат краката. Около 15 процента от хората, които имат RLS, също имат дефицит на желязо, според Джон Хопкинс медицина. Единствената най-последователна констатация и най-силният рисков фактор за околната среда, свързан с RLS, е железната недостатъчност. Симптомите обикновено се проявяват през нощта, като не позволяват на пациентите достатъчно сън.

Няма апетит

Загуба на апетит и отслабване е друг общ симптом на анемия, според NHS. Обикновено това е резултат от други симптоми, които хората изпитват, казва д-р Pathak. Чувството за слабост и умора през цялото време не е нещо, което ще стимулира здравословния апетит. „Това е само част от начина, по който човек обикновено страда от дефицит на желязо“, добавя тя.

Удряне в ушите

„Това е свързано с сърцебиене,- казва д-р Патак. Сърцето ви работи по-усилено и често можете да го почувствате, особено ако лежите настрани. Можете също да го чуете като звук в ушите ви.

Когнитивни проблеми

„Не знаем точно как и защо това се случва“, казва д-р Патак. Желязото е необходимо за ензимите на всяка клетка, добавя тя, а кислородът е необходим за функционирането на почти всички видове клетки. „Определено може да се случи умствена мъгла“, добавя тя. Липсата на кислород, включително до мозъка, в резултат на анемия ще бавно познание. Когато добавите сърцебиене към този симптом, вие се чувстват тревожни и неспокойни.

Жажда за нехранителни вещества

Това е уникален симптом на дефицит на желязо, казва д-р Pathak. Състоянието се нарича Pica и означава a жажда за нехранителни продукти като лед, коса, мръсотия или нишесте за пране. Това не се случва много често и няма ясно обяснение защо се развива разстройството, добавя тя.

По-висок риск от инфекции

„Не виждаме много случаи, при които хората с дефицит на желязо, но със сигурност липсата на желязо може увеличават риска от инфекции защото клетките са компрометирани поради липсата на кислород “, казва д-р Патак. Слезката е част от вашата лимфна система, която се бори с инфекцията, според NIH. Ако далакът не получава достатъчно кислород поради дефицит на желязо, той също не може да работи. Лимфните възли, които произвеждат бели кръвни клетки за борба с инфекциите, също не получават достатъчно кислород, което води до по-слаби бели кръвни клетки.

Студени ръце и крака

Необясними студени ръце и крака са често срещан симптом, ако дефицитът на желязо, според Институт за железни разстройства. Консумирането на по-малко от 18 mg за жени и 8 mg за мъже предотвратява производството на миоглобин и хемоглобин. Кръвните клетки, които нямат достатъчно кислород, се забиват в кръвоносните съдове, забавяне на циркулацията, което води до студени ръце и крака.