Тази крем супа от зеле е кремообразна и вкусна, но няма „крем“, което я прави здравословна и питателна. Кремът е заменен с вкусна и здравословна алтернатива, без да се прави компромис с вкуса.

крем

Зелена супа не трябва да е скучно. The най-добрата рецепта за зелева супа, ще харесате тази супа заради нейната текстура и вкус. От премахване на крема, можете да добавите здравословни алтернативи и следователно, повече хранене. Идеал зелева супа за отслабване, тази супа замества брашното и маслото с по-здравословни обезмаслено мляко и кашу това също е вкусно.

Тази рецепта за зелева супа е толкова лесно, дори не е нужно да приготвяте сгъстителя. Просто сотирайте кашу със зеленчуците и блендерът ви свърши работа. A засищащо и утешително хранене, особено в студена зимна нощ това супа от зеле с ниско съдържание на въглехидрати също има голям потенциал за отслабване.

Съставки за зелева супа

Ще ви трябват няколко основни съставки, за да направите тази страхотна супа. Освен кашу и нискомаслено мляко, ще ви трябват и зеленчуци като целина, картофи, лук, чесън заедно със сушени билки розмарин и риган за допълнителен вкус.

Как да си направим зелева супа

Сотирайте нарязания лук и чесън в олио или масло, след това добавете кашу, настъргано зеле, картофи и целина на кубчета. Добавете вода (или запас) и изсушените билки. Варете 15 - 20 минути, докато зеленчуците се сварят. Смесете с помощта на стик блендер или охладете сместа и смесете с помощта на обикновен блендер.

Добавете мляко към смесената супа и оставете да къкри 20 минути, докато супата стане гъста и кремообразна. Подправете със сол и черен пипер.

Домашно приготвени чесън крутони

Загрейте зехтина в тиган. Нарежете филийки пълнозърнест хляб и сотирайте в олио. Поръсете чесън на прах и риган и запържете до покафеняване.

Гарнирайте зелевата супа с кориандър и чесън крутони и сервирайте веднага.

Опция за напред

Тази зелева супа може да се съхранява в хладилник и да се съхранява добре 3 дни или да се замрази до месец.

Още рецепти за здравословна супа, които ще ви харесат:

  • Супа от леща с зеленчуци
  • Супа от къри от нахут
  • Безглутенова супа от макарони от червен боб
  • Минестроне супа с азиатски подправки
  • Веган крем от супа от аспержи
  • Охладена супа от билки с краставици

Сдвоете тази крем супа със зеле с

  • 3 боб мексиканска киноа за високо белтъчно вегетарианско ястие с високо съдържание на фибри
  • Здравословна мента Песто паста
  • 5 съставки чесън скариди
  • Печена лимонова горчица риба
  • Горчица пиле

ГЛАДЕН ЗА ПОВЕЧЕ? Последвайте ме в любимите си социални медии: facebook, pinterest, instagram и youtube. Или защо не се абонирате за седмичния ми бюлетин, за да получите всички най-новите рецепти направо във входящата ви поща?

Дял тази публикация с приятелите ви, за да могат и те да й се насладят!

***** Ако харесвате тази рецепта, моля дайте звезден рейтинг за да помогнете на повече читатели да видят тази публикация. *****