Нашият пилешки кебап за отслабване е фантастичен заместител на калоричната храна за късна вечер и е чудесен, ако броите калории или следвате план като наблюдатели на тегло.

пилешки

Също в тези категории:

Хранене на порция

  • Калории 347
  • Въглехидрати 2g
  • Протеин 39г
  • Мазнини 16гр
  • Насища 5g
  • Захари 0.4g

За пълния списък на съставките и изчерпателни инструкции, моля, вижте картата с рецепти в края на тази публикация. Преди да превъртите, има важни неща, които трябва да знаете в раздела!

Въпреки че може да ви се стори малко фалшиво за някои пилета, мариновани в кисело мляко и подправки без мазнини, обещаваме, че този пилешки кебап напълно си заслужава!

Кебабите от вашето местно заведение не само са пълни с калории, но често могат да бъдат доста сухи, което е толкова разочароващо, когато копнеете за такъв! Пилето в нашите пилешки кебапчета ще излезе красиво влажно и пълно с вкус - и много по-ниско на калории и точки също.

Тази рецепта за пилешки кебап е супер универсална и обичаме да се сервира с ориз или в пълнозърнеста пита с много салата!

За какви диети е подходящ този пилешки кебап?

Тази рецепта за пилешки кебап е подходяща, ако спазвате диета без глутен.

Моля, не забравяйте да проверите двойно или тройно всичките си съставки, ако готвите за хора с алергии.

Колко приятелски е наблюдателят на теглото, тази рецепта за пилешки кебап?

  • Трябва да преброите 8 точки на порция от тази рецепта за пилешки кебап, ако сте на WW Green.
  • Трябва да преброите 8 точки на порция от тази рецепта за пилешки кебап, ако сте в WW Blue.
  • Трябва да преброите 8 точки на порция от тази рецепта за пилешки кебап, ако сте в WW Purple.

Имате ли нужда от някакви специални съставки или оборудване, за да направите този пилешки кебап?

Тази публикация съдържа партньорски връзки. Разберете какво означава това.

Не трябва да излизате и да купувате специални съставки за тази рецепта. Всички използвани подправки са доста популярни, така че вероятно вече ще ги имате в шкафа.

Тази публикация съдържа партньорски връзки: какво означава това

Можете да намерите тези дървени шишчета на Amazon.

За тази рецепта е полезна здрава, качествена тава за печене, а добрата ще продължи години!

Колко калории има в този пилешки кебап?

Има 347 калории във всяка порция от нашия приятелски пилешки кебап за отслабване, което означава, че попада в категорията ни с рецепти за ежедневна светлина.

Този пилешки кебап е перфектен, ако броите калории, и се вписва добре с някой от основните диетични планове, като например Watchers.

Като ориентир средният мъж се нуждае от около 2500 kcal (10 500 kJ) на ден, за да поддържа здравословно телесно тегло. За една средностатистическа жена тази цифра е около 2000kcal (8,400kJ) на ден. Очевидно е, че ако целта ви е да отслабнете, може да искате да ги коригирате леко! Можете да прочетете повече за тези препоръки на уебсайта на NHS.

Етап 1

Смесете всички съставки (с изключение на пилето) в голяма купа.

Стъпка 2

Добавете пилето и разбъркайте добре, като се уверите, че всичко е покрито добре.

Стъпка 3

Покрийте със стреч фолио и оставете в хладилник за няколко часа.

Стъпка 4

Отрежете края на картофа или обеления лук и поставете 3 шишчета

Стъпка 5

Нанижете всяко мариновано пилешко бутче на шишчетата, притискайки здраво всяко от тях.

Стъпка 6

Поставете сглобеното шишче изправено върху тава за печене и гответе 1,5 часа при 180 ° C.

Стъпка 7

Извадете от фурната и оставете да почине за няколко минути, след това нарежете и сервирайте.

Какво трябва да сервирате с този пилешки кебап?

Всяко от следните неща върви много добре с тази рецепта за пилешки кебап. Това е едно от онези ястия, които се съчетават с почти всичко и е толкова обилно, че, разбира се, може да се яде самостоятелно!

Coleslaw

Селски картофени клинове

Чубрица ориз

Какъвто и акомпанимент да изберете, не забравяйте да вземете предвид допълнителните калории и/или други хранителни стойности.

Как да разберете кога е приготвен този пилешки кебап?

Трябва да готвите този пилешки кебап, докато соковете се избистрят, когато убодете пилето.

Стандартният съвет тук в Обединеното кралство е да готвите храна, докато достигне 70 ° C и остане на тази температура за 2 минути. Това е, за да запазите семейството си в безопасност.

Колко дълго можете да държите този пилешки кебап в хладилника?

След като приготвите тази рецепта, в идеалния случай трябва да я изядете в рамките на 4 часа.

Ако оставите остатъците да се охладят, не забравяйте да охладите в контейнер с капак и да охладите. Можете да държите този пилешки кебап в хладилника за около 2 или 3 дни.

Мога ли да замразя този пилешки кебап?

Тази рецепта може да бъде замразена, но не забравяйте да направите следното;

  • Замразете го веднага щом е достатъчно студено.
  • Използвайте контейнер или торба, които са подходящи за замразяване.

Не забравяйте да добавите етикет с това какво е и на коя дата сте го поставили във фризера! Освен ако не харесвате мистериозна храна за вечеря хаха.

Как да претопля този пилешки кебап?

От охладено: Поставете в микровълнов контейнер с хлабаво прилепващ се капак и загрейте за няколко минути, докато тръбите се нагорещят.

От замразено: Оставете да се размразява в хладилника и загрявайте, покрито в микровълновата фурна за няколко минути, докато тръбите се загреят.