Изравнете тялото си

17-дневна

Превърнете диетичните си цели в игра на ниво нагоре

Рецепти за 17-дневна диета> Супи и напитки> Рецепта за 17-дневна диета Kefir Smoothie

Необходими съставки

  1. Кефир (1,0 чаша)
  2. Лед (1,0 чаша)
  3. Ягоди (1,0 чаша половинки)
  4. Боровинки (1,0 унции)
  5. Портокалов сок (1,0 унция)
  6. Нектар от син агаве (1,0 супена лъжица)

Инструкции

Кремообразно и сладко смути за освежаване на летните жеги! Тази освежаваща напитка се предлага с чудесни хранителни вещества, които определено ще повишат енергията ви на по-високо ниво.

  • Поставете всички съставки в блендер. Смесете добре, докато се постигне желаното смути.
  • Отпийте и се насладете!
  • Съвети: Когато шейкът ви е прекалено тънък, добавете няколко кубчета лед, замразени плодове или всякакъв микс от пудинг без захар, за да го сгъстите.

Когато шейкът ви не е достатъчно кремообразен, опитайте да добавите още мляко или смес за незабавен пудинг без захар, за да стане по-кремообразен.

Когато шейкът ви не е пенлив, удължете камшика върху вашия пасатор, за да постигнете желаната пяна.

За да сте сигурни, че всички съставки се разтварят равномерно, опитайте първо да добавите вода и кубчета лед, а след това, когато кубчетата са леко разтворени, можете да добавите сега вашите съставки.

Използването на замразени плодове има предимство, защото те уплътняват смутито, отколкото когато плодовете са топли.

Когато замразявате плодове като банан, не забравяйте да ги нарежете и да ги разпределите в тава за печене или чиния, преди да охладите. Това ще гарантира, че няма да замръзнат в една голяма бучка, след което я съхранявайте в контейнер.

Ако искате да запазите здравословното си смути, можете да намалите съдържанието на мазнини във вашия шейк, като използвате здравословни заместители. Използвайте обезмаслено или соево мляко вместо обичайното мляко или замразено кисело мляко вместо сладолед.