Очарователната истина за отслабването - и защо не е това, което мислите

Ето един въпрос. Какво всъщност губите, когато отслабнете?

Чест отговор, който чувам, е, че отслабваме чрез изпражненията си. Това има смисъл, нали? Е, гримът на изпражненията ни е предимно вода и отпадъци от насипни влакна - неща, които никога не са били абсорбирани в телата ни. Просто минава през удоволствие от возенето.

предимно вода

Тази инфографика е създадена от_digitalmonkey: https://www.flickr.com/photos/rajkamalaich/

И макар да, това е изходен път за токсини, преработени в черния дроб и пуснати в червата чрез жлъчката, всъщност не е как намаляваме запасите си от мазнини. Не ме разбирайте погрешно, правилно пукане. е важно за стройно, здраво тяло, но не е това, което търся тук.

Ами чрез урината? Това е предимно вода с малко електролити.

Пот? Отново предимно вода, с добавени някои минерали и токсини.

Нека разгледаме мастната тъкан

За да опростим нещата, нека просто кажем, че мастната тъкан се състои предимно от въглеродни атоми (с няколко кислородни и водородни атоми, които да я смесят).

Когато молекулите на мазнините се разпаднат (чрез процеси, наречени липолиза и липидно окисление), получаваме молекула, наречена aceytl-CoA. Този пич минава през пътека, наречена Цикъл на Креб, която подготвя клетката за последния път за производство на енергия.

Страничният продукт на тялото, използващо мазнини за енергия, е ...

Въглероден двуокис.

И какво правим с въглеродния диоксид?

Издишваме го. Когато издишаме.

Съзнателното дишане е важно за отслабването.
(Туитвайте го.)

В допълнение към освобождаването на тегло, това е чудесно средство за облекчаване на стреса. А стресът е известен с това, че причинява наддаване на тегло, особено около средата.

Правилното дишане на корема също подобрява функцията на всяка клетка в тялото, ако мога да бъда толкова смел.

Как да дишаме правилно

  • Седнете удобно.
  • Поставете ръка върху гърдите и една върху корема
  • Докато дишате през носа, оставете цялата си белодробна кухина да се напълни с въздух. Когато се направи правилно, това ще принуди диафрагмата да се изравни и да изтласка коремната кухина навън.

Да, когато дишате в корема си, трябва да изгасне.

    4. Докато оставяте въздуха да напуска тялото ви през устата, коремът ви ще омекне обратно на неутрално място.

Измийте, изплакнете, повторете, както се казва.

Може да се чувства наистина различно за вас и това е добре. Промяната е неудобна. Започнете от малко, обидно и се стремете да практикувате 66 дни подред. Тогава това ще се превърне в навик.

Няма бързо решение за отслабване.

Здравословната диета, основана на вашите приятелски храни, включително правилна хидратация, в комбинация с правилния тип упражнения и достатъчно количество активна и пасивна почивка (сън) са всички добри начални места.

Знам, че това беше тежък параграф за връзка, но просто исках да ви покажа, че имам много БЕЗПЛАТНИ ресурси в предишни публикации в блога.

Ако тази публикация ви е харесала, моля, споделете я с вашите погледи. Също така, не забравяйте да се регистрирате по-долу. Ще получите достъп до седмичният тоник бюлетин и специални прозрения, които споделям само със суперзвездите от моя списък.

В коментарите по-долу бих искал да чуя дали тази информация ви е изненадала или имате опит с дишането съзнателно и какво сте забелязали в резултат.

За вашия възхитителен, процъфтяващ, дишащ живот,
Д-р Тоня