Какво красиво облекчение: според професионалистите, когато става въпрос за преобразяване на кожата ви, за щастие тези малки стъпки имат най-голям ефект. Затова започнете да мислите мащабно, като практикувате тези 20 стъпки от водещи експерти по кожата.

трансформирате

Започнете безплатния си пробен период, за да продължите да четете

Започнете безплатния си пробен период, за да продължите да четете

  • Насладете се на неограничен достъп до всички статии
  • Вземете неограничен достъп безплатно за първия си месец
  • Анулирайте по всяко време

Влезте във вашия Telegraph акаунт, за да продължите да четете

За да продължите да четете тази Premium статия

Какво красиво облекчение: според професионалистите, когато става въпрос за преобразяване на кожата ви, за щастие тези малки стъпки имат най-голям ефект. Затова започнете да мислите мащабно, като практикувате тези 20 стъпки от водещи експерти по кожата.

1. Не разчитайте само на грижа за кожата

„Грижата за кожата не може да работи сама по себе си, начинът ви на живот трябва да се допълва“, съветва известният френски козметичен лекар Д-р Жул Набет. "Най-добрият съвет е да използвате грижа за кожата заедно с антиейдж лечения, включително лазер, светлинна терапия и дори ботокс например, за да насърчите по-дълготрайни резултати."

2. Пребройте своите единици

Избягването на излишния прием на алкохол очевидно е правилният съвет за вашата кожа. На друго място става въпрос за промяна на това, което пиете. "Особено трябва да избягвате сладките коктейли - което е двойно ударение за кожата, която губи колаген с излишна захар", казва водещият дерматолог д-р Стефани Уилямс.

3. Но се насладете на чаша вино

„Една чаша вино (биодинамично, органично и натурално) всъщност има някои ползи за кожата, тъй като подобрява циркулацията - но отново бутилка от тези неща няма“, обяснява експертът по хранене Ева Калиник.

4. Пазете се от полиране

„Отслабнете ексфолирането, това е много надценена стъпка в грижата за кожата“, обяснява д-р Мервин Патерсън, козметичен дерматолог Woodford Medical. „Не бихте ексфолирали домашните си растения, нито бихте изтъркали незалепващия си тиган, така че защо го правите по кожата на лицето си?“

5. Стойте далеч от UV светлината

"Минимизирайте количеството излагане на ултравиолетова светлина в зони, които винаги ще бъдат изложени. Това е лицето, отстрани на врата, горната част на гърдите и гърбовете на ръцете. Включете висококачествен слънцезащитен крем на високо ниво всяка сутрин, 365 дни в годината," казва д-р Хилари Алън, козметичен дерматолог от Woodford Medical.

6. Яжте мазнини

"Нуждаем се от здравословни масла в диетата, за да подхранваме кожата и да я поддържаме еластична. Често акнето се бърка с излишното масло, но понякога може да бъде пълната противоположност. Всъщност яденето на здравословни масла не прави кожата ви мазна. яйца, авокадо, студено пресовани масла като маслини, тиквени семки, ленено семе (всички неотопляеми), кокосово масло и масло ", обяснява експертът по хранене Ева Калиник.

7. Винаги носете SPF навън

"Никога не излизайте от къщата, без да прилагате добър SPF. Препоръчваме SPF 30-50. Днес има SPF за всички типове кожа, така че няма причина да не го включвате в ежедневния си режим на грижа за кожата. Добрият протектор насърчава предотвратяването на бъдеща кожа опасения ", обяснява д-р Салинда Джонсън.

8. Но избягвайте излишното слънце

"Избягвайте прекомерното излагане на слънце. Посланието не е да разчитате единствено на вашия слънцезащитен крем, а вместо това всъщност избягвайте прякото слънце колкото е възможно повече", предупреждава дерматологът д-р Стефани Уилямс.

9. Масажирайте лицето си

"Масажът е съществена част от моята философия на лечение, у дома или в клиниката. Фантастично за стимулиране на кожата ви, масажът засилва жизненоважното снабдяване с кислород и хранителни вещества в кожните клетки, като същевременно източва токсините от лимфните възли, за да се издуе и предотврати запушвания, които могат да причинят задръствания и пробиви.

„Ще бъдете изумени колко здрава и сияйна ще изглежда кожата ви само след няколко минути“, казва Сара Чапман, основател на Skinesis и водещ британски фациалист.

10. Почиствайте разумно

"Изберете правилния почистващ препарат; има толкова много почистващи препарати и е важно да изберете правилния формат за вашия тип кожа. Добрата кожа започва с правилното почистващо средство и изборът на грешния тип може в дългосрочен план да причини щети на вашата кожа и водят до лошо здраве на кожата “, обяснява д-р Майк Бел, ръководител на научните изследвания, Boots UK.

11. Настигнете съня си за красота

„Никога, никога, никога не натрупвайте дълг за сън за продължителни периоди от време - поставете съня на първо място“, съветва д-р Стефани Уилямс. "Липсата на сън води до покачване на хормона кортизол, който в излишни количества разгражда колагена, който поддържа кожата ни подскачаща и дебела."

12. Антиоксидантите са за am, ретинолите за pm

„Използвайте локални антиоксиданти всяка сутрин и локални производни на витамин А (включително ретинол или ретиналдехид или периодично действаща сила на третиноин) вечер, за да засилите нивата на колаген“, обяснява д-р Стефани Уилямс.

13. Отидете без захар

"Намалете консумацията на захар, за да защитите кожата. С това включвам и приема на нишесте, тъй като всяка молекула нишесте се разрязва на захарни молекули веднага щом попадне в тялото ви", обяснява д-р Стефани Уилямс. "Захарните молекули означават по-високи нива на инсулин, възпаление и разграждане на инсулин и колаген, ерго увиснала кожа и бръчки."

14. Изтрийте го

"Не избърсвайте. Много удобните кърпички за лице не са чудесни за кожата. Вместо това почиствайте грима и замърсяванията, особено вечер, като използвате почистващи препарати като Epionce Gentle Foaming Cleanser, създадени за възстановяване на деликатната бариера на кожата", казва Алън.

15. Облечете акнето

"Ако страдате от пробиви, избягвайте богатата на липиди тежка грижа за кожата. Използвайте продукти без мазнини, включително грим, а ако страдате от суха кожа, избягвайте разпенващи се почистващи препарати и балонни вани", съветва д-р Стефани Уилямс.

16. Помислете първо с главата си

"Скалпът е просто продължение на кожата на челото ви - полезно правило е да третирате скалпа си по подобен начин на кожата на лицето си. Почиствайте ежедневно, за да премахнете излишната пот, замърсители и масла. Ексфолирайте седмично, за да премахнете мъртва кожа с бетаин салицилат, екстракт от алое вера и цинк. И пийте достатъчно вода. Когато сте дехидратирани, скалпът ви вероятно ще бъде такъв, "предупреждава Анабел Кингсли, трихолог във Филип Кингсли.

17. Станете професионалист с кожни проблеми

„Ако страдате от пробиви, не забравяйте да потърсите професионална помощ от дерматолог - не се опитвайте да го преодолеете сами“, съветва д-р Стефани Уилямс.

18. Яжте зелените си

"Зелените са естествени агенти, които подпомагат процесите на детоксикация, така че опитайте да ги приемате ежедневно - броколи, спанак, кресон, рукола, пролетно зелено, манголд, зеле, всякакви билки, просто ги добавете в чинията си или сутрешно смути, "казва Ева Калиник.

19. Живот през обектив

„Носете слънчеви очила толкова често, колкото е социално приемливо, за да предпазите нежната кожа около очите си“, обяснява д-р Стефани Уилямс.

20. Замразете рамката на лицето си

„Навийте лед, увит в муселинов плат върху лицето си, за да си придадете мигновено блясък и раздухване“, обяснява Сара Чапман.