7 съставки за салата, които естествено ще преобразят кожата ви

Всички обичаме да ритаме с грила след дълъг ден на слънце - но от време на време е време да си починем от лятното барбекю. Ако сте съзнателни за здравето и красотата, пресните салати могат да бъдат чудесен начин да направите това. Дайте на тялото и кожата си нужните хранителни вещества, като прочетете по-долу.

преобразят

Рукола. Започнете салатата си с основа от подхранващи зеленчуци - руколата е пиперлива алтернатива на марулята. Тези тъмнолистни зеленчуци са богати на хранителни вещества, включително основни витамини С, К и А. Руколата също е чудесен източник на фолиева киселина.

Репички. Тези освежаващи зеленчуци добавят задоволителна криза към вашата салата и здравословна доза фибри, за да поддържат здравето на червата ви под контрол. Поддържането на здрави вътрешности е от съществено значение за усвояването на хранителните вещества и получаването на максимални ползи от вашата диета.

Орехови ядки. Орехите са идеален източник на Омега-3 мастни киселини. Консумирането на добри мазнини е от съществено значение за поддържането на кожата и косата ви подхранени и здрави и има редица общи ползи за здравето.

Пушена сьомга. Подобно на орехите, сьомгата е хранителен източник на Омега-3. Американската сърдечна асоциация препоръчва да се консумира мазна риба поне два пъти седмично за ползи за здравето. Пушената сьомга е чудесна алтернатива на преработените таблетки от рибено масло и добавя малко докосване на лукса към вашата обядна храна.

кедрови ядки. Една порция от тези малки мощни ядки осигурява почти всички ваши ежедневни нужди от магнезий. Консумацията на магнезий предотвратява появата на бръчки, помага при кожни заболявания като екзема и акне - всички страхотни причини да хвърлите няколко кедрови ядки върху следващата си салата.

Яйце. Допълнете салатата си с паширано или варено яйце за всички аминокиселини, които са основни градивни елементи за заздравяване и отглеждане на здрава коса и здрава, еластична кожа.

Зехтин. Пропуснете дресинга в ранчото и завършете салатата си с прост винегрет от зехтин и се насладете на предимствата на богатите му антиоксидантни свойства за намаляване на увреждането на кожата от свободните радикали.

Тези чудесни съставки за салата ще ви помогнат да опаковате храната си пълна с основни витамини и мастни киселини.

Не забравяйте да поддържате естествено красивата си кожа и коса с безплатна рутинна органична грижа за кожата и редовни упражнения. Поддържането на тялото ви здраво вътре ще ви помогне да излъчвате естествена красота отвън.