Колкото толкова

Всички жадуват за нездравословна храна. Понякога влизате ол-ин и изяждате халба сладолед, дори когато знаете, че не трябва. Има обаче закуски и дори ястия за бързо хранене, които са по-малко нездравословни от повечето варианти; просто трябва да знаете кой да изберете. Следващият път, когато ще копнеете за закуски - или за да отпразнувате Националния ден на нездравословната храна, на 21 юли 2020 г., вземете една от тези не толкова неприятни храни. По дяволите, може дори да опитате силите си в приготвянето на по-здравословни закуски у дома.

нездравословна

Тортила чипс

Тортила чипсът обикновено има по-малко мазнини и калории на унция от картофения чипс. Това включва Доритос, който има 140 калории и 8 грама мазнини на порция. Така че следващия път, когато имате нужда от солена, хрупкава закуска, изберете тортила чипс. (Ако се чувствате амбициозно, тортила чипс и други закуски могат да се приготвят у дома.)

Салса

Чипсът и салсата стават повсеместни от 80-те години на миналия век. Салсата е пълна със зеленчуци, което я прави по-здравословна, отколкото кремообразната. Освен това ще получите огромен тласък на ликопен, антиоксидант, от доматите.

Говеждо месо

Високопротеиновата закуска ще ви помогне да се чувствате сити за дълго време в сравнение с храни, пълни с прости въглехидрати. Месото от говеждо месо се прави чрез изрязване на колкото се може повече мазнина от месото, подправяне и след това изсушаване. Това е толкова опаковано, пълно с протеини, колкото можете да получите. Ако натрият ви тревожи, придържайте се към препоръчаната порция. (Търсите разнообразие? Помислете за някои от тези 11 резки лакомства.)

Pretzel M & M's

Когато се взирате в автомата за почивка в 15:00. във вторник можете да направите много по-лошо, отколкото да изберете Pretzel M&M's. Това солено хрускане винаги е задоволително и гевреците са с много по-ниско съдържание на мазнини и калории от шоколада, което прави цялата торба само 150 калории. Редовен черен и млечен шоколад за четене при 240 калории.

Popsicles

Докато плодовите морски плодове имат захар, те обикновено нямат мазнини. Те се предлагат и предварително опаковани на единични порции, така че е по-малко вероятно да ядете повече от препоръчаното количество. Ледените пуканки Popsicle имат само 40 калории на брой и се предлагат в много вкусове. Или можете да спестите пари и да направите сами.

Пилешки хапки Уенди

Поръчката за пилешки хапки от 4 части на Уенди е само 170 калории с 9 грама протеин и може да задоволи също толкова добре, колкото по-калоричен сандвич с пиле. Придържайте се към кремообразни сосове за потапяне като барбекю или сладко-кисели, които добавят само 45 до 50 калории.

Тъмен шоколад

Когато този шоколадов глад удари, посегнете към тъмния шоколад. Той има по-малко захар от млечния шоколад и е с високо съдържание на желязо и фибри. Също така съдържа полифеноли, катехини и флаваноли, които действат като антиоксиданти. Ако се поглезите с изискан, висококачествен бар с тъмен шоколад - с поне 65% какао - ще бъдете по-склонни да го наслаждавате бавно, вместо да го ядете на едно заседание.

Пуканки

Пуканките са пълнозърнести и са обемисти, така че ще почувствате, че ядете повече, отколкото сте в действителност. Купете ядки от пуканки на едро и ги поставете сами на котлона. Вие ще контролирате колко масло или масло влиза в него, плюс можете да експериментирате с любимите си подправки. Чили на прах, пармезан и канелена захар правят отлични топинги.

Свински кори

Да, свинските кори се пържат дълбоко, но в сравнение с картофените чипсове те са практически здравословна храна, в зависимост от вашите хранителни нужди. В тях има малко или никакви въглехидрати и те са пълни с протеини.

Гевреци

Хрупкавите гевреци са добре известни като нискомаслена, солена закуска. Има много ароматизирани версии, от които можете да избирате сега, като горчица с мед или пикантно биволско крило, които изпълняват около 140 калории на порция, в зависимост от сорта.

McDonald's Egg McMuffin

Ако сте в движение и се нуждаете от бързо хранене, трудно е да победите McDonald's Egg McMuffin, особено сега, когато е на разположение през целия ден. Яйцето е прясно сварено, филията канадски бекон е постна, а кифлата винаги е препечена. Това е 300 калории, но е пълна със 17 грама протеин.

Dove Bar Raspberry Sorbet

Сорбетът винаги е добър вариант, когато става въпрос за замразени лакомства. Dove прави барбек с малина, покрит с тъмен шоколад, който има само 150 калории. Никога не пречи да имате кутия във фризера, когато желанието за десерт удари.

Ангелска хранителна торта

Идеален за забавление, ангелската хранителна торта е впечатляващ десерт. В него също няма мазнини, тъй като се прави предимно с разбит белтък. Поставете филия със сос, приготвен от пресни плодове и дори няма да пропуснете онази трислойна торта със сладолед.

Taco Bell Хрупкав Taco

Хрупкаво говеждо тако от Taco Bell има 170 калории и е значителна закуска. Намалете броя на калориите още повече, като го направите „фресков стил“. Това ще премахне сиренето и ще добави прясно пико де гало, намалявайки калориите до 140, а мазнините от 7 грама до 7 грама. Не сте близо до Taco Bell? Има много други места, където да вземете тако в цялата страна.

Спасители

Никога не е лоша идея да държите наоколо някои твърди бонбони като Спасители. Тъй като ги смучете, поне за малко, те продължават по-дълго и вие сте склонни да ядете по-малко от бонбони, които дъвчете веднага и преглъщате. В четири бонбона има само 60 калории, които могат да издържат дълго време и те се предлагат практически навсякъде, включително много специализирани магазини.

Сладък картофен картоф

Ако има възможност да изберете сладък картоф вместо обикновения бял картоф, винаги се придържайте към него, особено при пържените картофи. Вероятно ще получите точно толкова въглехидрати и калории, но сладките картофи имат повече фибри и огромно количество витамин А.

Овесени бисквитки

Ако трябва да имате бисквитка, бисквитка с овесени ядки е най-добрият залог за здраве. Пълнозърнестият овес съдържа много фибри и минерали като калций и желязо. Когато се добавят сушени плодове или ядки, както често се случва, броят на витамините, фибрите и протеините се увеличава още повече.

Сирене

Закуската на унция или две сирене ще ви даде тласък на калций и протеини. Малко твърдо, отлежало сирене като остър чедър или пармезан ще измине дълъг път. Сдвоете сирене с плодове или ядки за допълнителни витамини.

Фиг Нютони

Ако жадувате за нещо сладко, смокини нютони са класическо удоволствие. В две бисквитки има 110 калории и тъй като са пълни с меки плодове, две бисквитки са доста засищащи. Те също се правят с пълнозърнесто брашно, което винаги е плюс.

Хляб от тиквички

Вместо понички за закуска, посегнете към хляба с тиквички. Тиквата е добър източник на витамини С и В-6, както и на калий. Потърсете рецепти, които използват мътеница или кисело мляко за влага вместо масло, за да поддържат количеството мазнини под контрол.