Тук 6 плодове без захар и 6 зеленчуци без захар, които можете лесно да добавите към вашата диета, включват:

Плодове без захар

1. Грейпфрут

здравословен

Грейпфрутът е най-ефективен при кашлица и настинка. Този плод съдържа голямо количество витамин С и гарантира, че този плод ви предпазва и от скорбут. Това е поредната от храните с нулево съдържание на мазнини, които можете да ядете, без веднъж да мислите или да се притеснявате за напълняване.

2. Авокадо

Вкусен! Авокадото е най-питателната храна наоколо и кръстена като „пълноценна храна“ от диетолозите по целия свят, авокадото е друга от нашите храни с ниско съдържание на захар и ниско съдържание на мазнини. Това са богати диетични фибри и минерали като калий и мед и витамини като Е, А, К, В6 и С.

3. Папая

Папаята има ‘n’ редица ползи за здравето, освен факта, че дразни небцето превъзходно и има вкусен вкус. Той също така помага за насърчаване на храносмилането чрез папаини, химикалите в папаята, които подсилват храносмилателните процеси. Също така, богата на основни витамини.

Този плод се счита и за превантивна храна срещу рак. Подобрява цвета на кожата и предотвратява пигментацията и обезцветяването. Папаите съдържат антиоксиданти, които спомагат за забавяне на стареенето. Те също така предотвратяват оплешивяването и контролират пърхота.

4. Портокали

Портокалите са друг чудесен начин да се насладите на сладка закуска без всички калории и захар, като същевременно увеличите приема на витамин С. Типичният морски портокал има около 12 грама захар на плод и по-малко от 70 калории.

5. Ягоди и къпини

Когато чухме тази дума вкусни и вкусни плодове, веднага започваме да си представяме червените боровинки. Плодовете съдържат много малко количество захар. Въпреки това ягодите и къпините също съдържат между 4 и 5 g захар, 5,3 g фибри и 1,39 g протеин на 100 g. Освен това те са и добър източник на антиоксиданти.

6. Праскова

Прасковите могат да бъдат невероятно сладки, но с по-малко от 13 грама захар в средно голям плод, те все още могат да се считат за ниско съдържание на захар за плодове.

Зеленчуци без захар

1. Броколи

Това тъмно листно зелено не съдържа мазнини и съдържа малко захар. Този зеленчук е пълен с витамини А, С, D, Е, К, диетични фибри, калций и други хранителни вещества като желязо, фосфор, цинк и калий. Той също така носи един от най-силните антиоксиданти и неговите ползи за здравето включват лечение на кожни проблеми и прочистване на тялото от свободни радикали, причиняващи щети.

2. Брюкселски кълнове

Това е един от зеленчуците с нула мазнини и ниско съдържание на захар. Те се използват в много рецепти за салата и са един от най-здравословните варианти. Те притежават и антиканцерогенни свойства, които ги правят ефективни като средство за превенция на рака. Брюкселското зеле е известно и като малко зеле. Ако обаче сте диабетик и търсите диети с ниско съдържание на захар и нула мазнини, това са една от най-здравословните опции в този списък.

3. Зелки

Зелето е богато на витамини А, С, D, Е и К. Освен това се гордее с минерали като калций, желязо, магнезий, цинк и натрий, наред с други. Също така се счита за нулев списък без мазнини и захар. Този зеленчук съдържа много хранителни вещества и има много ползи за здравето.

4. Цвекло

Woah, един от най-добрите зеленчуци, който помага да се направи кръв, и помага да се излекува и предотврати много страдания. Те вероятно са една от другите пълноценни храни в списъка с храни с ниско съдържание на захар. Цвеклото е пълно с минерали като калий, желязо, фибри и диетични фибри. Те получават своя богат цвят от мощен антиоксидант, наречен бетанин. На всичкото отгоре цвеклото има сладък вкус. Така че, дори ако трябва да избягвате сладкиши и други сладки храни, можете спокойно да се насладите на цвекло и пак да не бъдете по-зле от вас.

5. Домати

Доматите са храни с ниско съдържание на мазнини и на практика без захар. Съдържа прилични количества витамин А и К, което е важно за изграждането и укрепването на костите и помага за предотвратяване на нощна слепота и други заболявания. Витамин К гарантира, че поддържате добро здраве на костите. Той също така стимулира протеин без колаген, наречен остеокалцин, който е необходим и действа като катализатор, като помага на калция да укрепи костите ви.

6. Аспержи

Използва се в много култури за лечение на различни заболявания. Този зеленчук не съдържа мазнини и захар, докато съдържа много други важни хранителни вещества, които са доста полезни за организма. Въпреки че се използва предимно като диуретик, той се използва и за ускоряване на метаболизма. Съдържа витамини А, С, Е, К, В6 и минерали като желязо, мед, фолиева киселина, а също така е богата на протеини.

Тук сме осигурили 6 плода и зеленчуци без захар за здравословен живот. Надявам се тези хранителни продукти да ви помогнат, но преди да консумирате някоя от гореспоменатите храни, консултирайте се с лекар, макар че наистина е много здравословно, но все пак.

Опровержение: GoMedii е призната и внимателна платформа за здравеопазване, която има тенденция да свързва всяка точка от здравните нужди и съоръжения. GoMedii улеснява достъпа до очите на читателите на всички здравни новини, здравни съвети и информация от здравните експерти и лекари. Цялата информация и факти, споменати в блога на GoMedii, са щателно проучени и проверени от лекарите и здравните експерти, в противен случай източникът на информация е потвърден за същия.

За GoMedii: GoMedii е пълен пазар за здравеопазване, където можете да резервирате среща с лекари, да получите онлайн консултация, да поръчате лекарства онлайн и да получите безпроблемна доставка до вратата в рамките на 4 часа. Можете просто да изтеглите приложението GoMedii за Android или iOS.