Има 28 разрешени зеленчука за PV (протеини и зеленчуци) дни във фазата на круиза, които добавяте към списъка от 72 храни с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини от фазата на атака. Когато разгледате зеленчуците, изброени по-подробно, ще видите, че много от тези 28 зеленчука имат голям брой сортове, които ще ви дадат много по-широк избор, отколкото бихте си помислили първо. Също така трябва да запомните, че можете също да ядете годжи плодове, които със задушен ревен ви дават ограничен достъп и до плодове.

добавени


В списъка има три зеленчука, моркови, цвекло и артишок, които трябва да внимавате, когато ядете, тъй като високото им съдържание на захар може да повлияе на загубата на тегло, така че трябва да ги ограничите до една порция седмично всеки.

28-те разрешени зеленчуци са:

  1. Артишок (глобус, а не Йерусалим)
  2. Аспержи
  3. Патладжан (известен още като растение за яйца)
  4. Цвекло
  5. Броколи
  6. Зеле (Броколите и зелето са членове на семейство Коул и това ви позволява да ядете много голямо разнообразие от зеленчуци като карфиол, пурпурно покълнало броколи, червено зеле, бяло зеле, зелени зеле, зеле и брюкселско зеле. Картината за тази публикация е на Романеско карфиол)
  7. Моркови
  8. Целина и целина
  9. Цикория
  10. Тиквички (известни още като тиквички)
  11. Краставица
  12. Копър
  13. Френски боб/боб струни/боб бегач/Mangetout
  14. Праз
  15. Гъби (всички сортове, включително White Button, Shiitake, Oyster и Portabella)
  16. Лук (червен, бял, салата или пролет)
  17. Палмови сърца
  18. Чушки
  19. Тикви, тикви и тикви
  20. Репички
  21. Листа от салата (от всякакъв вид, включително всички видове маруля, рукола и кресон)
  22. Киселец
  23. Соеви зърна
  24. Спанак
  25. Швед
  26. Швейцарска Чарда
  27. Домати
  28. Ряпа

Нещо, което току-що открих, че е страхотно, е Mooli, това е вид репичка, прави страхотни юфка с риба to

Това е чудесен съвет. Проверих mooli и е добре. Известен е още като дайкон и има само 15 калории на 100 грама и може да бъде чудесен източник на фолиева киселина.

Здравейте, Fromage Blanc допустимо ли е, ако е 0% мазнини? Също така се чудя дали има магазин във Франция, който продава Quark! Бях на половината път из Франция и е толкова разочароващо, че диетата е на френски лекар, но не мога да я купя тук, във Франция. Казаха ми, че е като fromage frais, но с рецептите, които изисква за fromage frais И quark ... някакви предложения, моля? благодаря Кейт

Quark всъщност е немско сирене, така че това вероятно обяснява затрудненията ви да го проследите във Франция.

Проверих моите рецепти и всички те ви позволяват да използвате кварк или фромаж.

Благодаря за сайта, обичам всичко на него.
Мога ли да закуся само овес? (добавете и малко овесени трици)

Благодаря предварително

Опасявам се, че ви е разрешено само овесени трици, така че не можете да имате овес, но овесените трици правят много бърза и лесна каша.

Разрешени ли са замразен грах (petits pois)?

Не се допускат сладки или скорбялни зеленчуци, така че грахът, сладката царевица, картофите и т.н. не са разрешени.

Страхотен уебсайт! можете ли да ядете малко сланина с ниско съдържание на мазнини в круизния етап?

Да, можете да ядете сланина с намалено съдържание на мазнини, но внимавайте, тъй като тя съдържа много сол!

можете ли да ядете червен боб на диетата на Дюкан.

Вече отговорих на този въпрос по-долу.

Позволени ли са червените бобчета на диетата на Дюкан, те са богати на протеини и понижават холестерола.

Бъбреците също са с високо съдържание на въглехидрати и мазнини и поради това не се считат за чисто протеинова храна. Чаша сушен боб, приготвен във вода, съдържа 331 калории, мазнини 14,9 g, въглехидрати 36,94 g и протеини 14,05 g. Няма да можете да ядете боб до фазата на консолидация, когато започнете да добавяте по-нишестени храни.

здравей Амбър, съвсем наскоро попаднах на рецепта (от друг сайт на dukan), която използва Парафиново масло. Наистина ли е добре този тип масло? Бях с впечатлението, че НЕ е разрешено масло.

Парафиновото масло с хранителна стойност може да се използва при готвене, но не бих го препоръчал, въпреки че знам, че някои официални рецепти на Dukan използват тази съставка, така че дали да го направите или не, ще бъде въпрос на личен избор.

Най-често употребяваното парафиново масло е като слабително и официалният сайт за диета на Dukan в Обединеното кралство има този отговор, за да помогне за излекуването на задържането на вода. „Пийте по-малко, не повече от един литър на ден. Правете това в продължение на 4 дни. Избягвайте да ядете ястия с високо съдържание на натрий като пушена сьомга или сушено месо. Ако имате запек, използвайте глицеринова супозитория и направете сос с парафиново масло. Можете също така да вземете дренаж за помощ. “

Тъй като парафиновото масло се произвежда от бензин, то трябва да премине през тялото, без да се абсорбира и по този начин помага за омекотяване на изпражненията, за да помогне за лечение на запек, но има някои опасения относно малките количества, които се абсорбират и натрупват в органите, ако се използват над продължителен период.

Какво ще кажете за сухия фасул/варива, като черен костенурков пинто, боб, добре ли е?

Кълновете на фасула са добре, но не и на самия фасул, тъй като те са с много високо съдържание на нишесте. Покълването променя хранителния състав на храната.
http://en.wikipedia.org/wiki/Sprouting.

Здравей Амбър,
Не виждам кълнове от боб мунг или алфа алфа кълнове в списъка, но приемете, че те са добре. Прав ли съм?

Да - бобовите кълнове е добре да се имат в PV дни.

Можете ли да вземете грах или едамаме? Благодаря

Опасявам се, че и двата зеленчука са извън менюто на Dikan Dikan. Snap грах или захар Snap грах има твърде много захар и едамаме е твърде високо в нишесте.

Позволено ли е неограничено тиква?!

Тиквата не е зеленчук, за който д-р Дюкан препоръчва, че трябва да се яде в ограничени количества по същия начин като морковите, цвеклото и артишокът, но има доста високо съдържание на захар, така че би било по-добре, ако не ядете твърде много много.

Обичайте вашия сайт - той е наистина полезен!

Бърз въпрос Предстои ми преминаване във фаза круиз и забелязах, че мога да ям скуош - мога ли да проверя дали това е тиква?

Благодаря ти много
Мел

Благодаря за палеца нагоре и да, можете да ядете тиквен орех. Надявам се фазата на атаката да е минала добре за вас.

Здравейте, възможно ли е да соквате зеленчуците? Подобно на морковите, цвеклото, доматите и целината?
Имате ли право да пиете зелена ечемичена трева на прах с вода? (3g = 1% въглерод, 0% мазнини, натрий 25 mg - 1%, калий 130 mg - 4%)?
Какво ще кажете за морков сок на прах с вода? (9g = 4% въглерод, 0% мазнини, натрий 68 mg - 2%)
Благодаря ти

Можете да приемате една порция сок от пресни зеленчуци в PV дни, но трябва да помните, че можете да приемате само по една порция моркови и цвекло на седмица. Зелената ечемичена трева и праховете от сок от моркови не попадат в одобрения списък със зеленчуци.