увреждат

Нездравословните, неустойчиви диетични навици започват някъде. Позволете ми да ви запозная с няколко, които няма да ви помогнат нито на вас, нито на здравето ви.

Загуба на контрол.

Това чувство се появява по петите на диагнозата рак на гърдата толкова бързо, мисля, че лекарят, който изнася новината „Това е рак“, трябва на същия дъх да каже: „До края на живота си се подгответе да се откажете от всички предположения, които някога сте поддържали малко контрол над здравето ти, глупава жено. "

Определено никога няма да си върнете равновесието, вие отчаяно търсите първото нещо, което дори леко намеква като опция за заземяване и балансиране.

За много жени това „първо нещо“ е храната.

Днес пиша за това как три добронамерени (диетични) усилия за намиране на заземяване и контрол могат да бъдат заблудени в най-добрия случай и опасни в най-лошия. Също така ще споделя мъдри думи за намиране на истински хранителен баланс в партньорство със състрадание и разбиране.

Представи си това. Бъдете добри към себе си!

F * #! Вие Диета

Известен също като Какво по дяволите диета, това е хранителният план, който избирате, след като сте установили, че наистина няма значение какво ядете, защото всичко причинява рак на гърдата, тази здравословна диета, която (някак си) сте яли, преди диагнозата ви да се провали, и честно казано, просто вече не давате!

Необходими са всяка унция енергия, за да обгърнете ума си с факта, че всъщност имате рак на гърдата, а предстоящата операция и лечение ви стресират толкова много, че се успокоявате с любимите си храни, които никога не се провалят, тежко върху сладките и чипса, задръжте броколите.

Готвенето отнема твърде много енергия, пазаруването на хранителни стоки е невъзможно да се вмъкне между смешния брой медицински срещи, претъпкани в календара ви, и дори да обмисляте да приготвите ястие, изведнъж имате готварска амнезия. Какво по света бихте могли да направите, колкото и да сте разсеяни от вашата диагноза?

Ще е необходимо свръхестествено действие на Бог, за да се събере концентрацията, необходима за нарязване, разбъркване, нагряване, измерване и смесване - кой би могъл да готви в такъв момент? Освен това сте толкова ядосани за цялото нещо, че времето, прекарано сам в кухнята, може много добре да доведе до счупено стъкло, разбити съдове и нездравословно обсебване от този рафт на килера, където да скриете всички нежелани закуски.

Извадете, карайте и микровълновите ястия стават вашите основни продукти, а на планетата няма достатъчно сладолед, който да ви успокои.

МЪДРОСТ: Шансовете са, че дори преди вашата диагноза рак на гърдата, да сте се насочили към храната, за да ви успокои, подкрепи и спаси. Въпреки че истинската храна може да служи като надежден, достъпен, евтин и легален начин да се почувствате по-бързо бързо, това не беше здравословно решение преди вашата диагноза, а сега е още по-малко.

Изследванията показват, че храненето има положително въздействие върху резултатите от лечението и намалява риска от рецидив, така че „всичко причинява рак на гърдата“ просто не издържа.

Имате пълното право да се ядосвате, но изваждането на този гняв върху себе си чрез пълен „Eff-U“ подход към храненето е класически пример за отрязване на носа, за да си озлобите лицето. Можеш УСЕЩАМ по-добре (накратко) след удряне на цял килограм торта, но възможно ли е облекчението да идва повече от разсейването, което тортата осигурява? Разбира се! Толкова по-лесно е да изтласкате реалността до краищата на ума си, когато сте заети да блъскате вилици храна в устата си.

Можете ли да изброите три без храна начини за овладяване на гнева ви, без да изпращате кръвната си захар до скокове и стомашно-чревния тракт?

Пример: Признайте гнева и паниката. Веднага закупете изправена торба за пробиване.

  1. ____________________________________________
  2. ____________________________________________
  3. ____________________________________________

Диетата отвъд съвършенството

Всеки. Единична. Хапя. Трябва да. Бъда. Писклив. Чисто. Довели сте хранителното хранене до крайност - дори органичното не е достатъчно органично.

Това е хранителният план, който избирате, когато просто знаете, че колкото по-здравословна и чиста е вашата диета, толкова по-добре ще бъде вашето здраве, резултат от лечението и риск от рецидив. Как смеете ракът на гърдата да нахлуе отново във вашето тяло (след като сте претърпели тази операция и каквото и да е лечение предстои) с желязната, супер чиста диета, която сте приели.

Вашият хладилник и килер са пълни с мака и мача, зеленчуци и зърнени храни, плодове и броколи. Определили сте точното съотношение и разнообразие от пълнозърнести храни, необходими за поддържане на идеалното ниво на алкалност, необходимо за поддържане на рака на гърдата.

Вие погълнахте всяка книга за хранене с рак на гърдата, до която можете да се доберете, като преброите макроси, измервате нивата на антиоксиданти на местно и внесено червено грозде и предприемете изчерпателно сравнение на всички сортове чай ройбос.

Независимо дали сте на парти, ресторант (кой знае какво наистина ли в тази храна?) или просто магазин за хранителни стоки, ако не можете да получите идеалната чиста храна - просто няма да ядете - прекалено сте ужасени, че една хапка конвенционален морков ще изпрати рака ви навсякъде.

Как цялото това четене не успя да разкрие думата „орторексия“ - идея, която предлага малко по-различна перспектива в преследването на съвършенството на диетата?

МЪДРОСТ: Нека бъда напълно ясен. След като вече сте диагностицирани, НИЩО не е наред с намерението да подобрите диетата си. Всъщност го насърчавам. Проблемът идва, когато обсебването от съвършенството отменя чувството за подхранване на тялото ви достатъчно добре, за да устои на лечението и да подобри резултатите. Храненето не е толкова черно-бяло, фокусирано върху добрата/лошата храна, както някои книги и уебсайтове за раково хранене биха ви накарали да повярвате. Намирането на сивото, което ви позволява действително да живеете живота си, е достойно начинание.

Докато изследванията продължават върху храни, които показват обещаващи ползи за намаляване на риска от рак на гърдата и потенциално дори превенция, не забравяйте: „Нито една храна или храна не може да причини или предотврати рак и нито една„ диета “не е устойчива на куршуми. Увеличете плодовете и зеленчуците (конвенционалното е добре, ако органичното не е в бюджета ви), яжте повече растителни протеини като боб, бобови растения, соя, ядки и семена, добавете пълнозърнести опции като кафяв ориз и пълнозърнести макарони и не не забравяйте да си поднасяте огромна порция удовлетворение и удоволствие с вашата храна. "

Добавките като хранителна диета

Яжте истинска храна? Не. Абсолютно не.

Това е хранителният план, който сте избрали, след като сте установили, че просто не можете да се доверите на храната, за да сте здрави. С вашата диагноза рак на гърдата вие сте живо доказателство. Вие сте били посъветвани от вашия ___________________ (попълнете със съмнителен уебсайт, книга, недобросъвестен практикуващ и т.н.) да пиете определен чай, да смесвате и консумирате специален прах, да поглъщате определена комбинация от добавки и да постите през ден.

Храната е враг и лечението на рак на гърдата се крие в прекарването на време (и неизброими суми пари) в приготвяне на специални тинктури и отвари. Смесването и наблюдението и времето на нещата отнемат съзнанието ви от предстоящата операция и лечение и вие се чувствате уверени, че това е най-добрият подход за подхранване на тялото ви - независимо какво мисли вашият онколог или гръден хирург.

Наслаждаването на ресторантско хранене с приятели не може да става, вие отслабвате по-бързо, отколкото искате да помислите, а енергията ви сигнализира.

Хей, този план е предполагаем да държите далеч от рак на гърдата и това е достатъчно „доказателство“ за вас.

_____________

МЪДРОСТ: В момента сте напълно вероятно най-уязвими към хранителни ууууууууууууууууузъ някога. Терминът „змийско масло“ не би бил опънат, за да опише някои безскрупулни препоръки, лесно достъпни с едно щракване на мишката и въвеждане на номер на кредитна карта - и те търсят ТИ!

Не се заблуждавайте. Действителната храна със синергията на хранителни и здравословни свойства никога не може да бъде заменена с режим на добавка. Няма нищо лошо в това да научите кои добавки могат да допълват вашия хранителен режим, но в крайна сметка, не забравяйте, има причина, поради която те се наричат ​​ДОБАВКИ. . . те са поддържащата роля, а не диетата.

Благодаря, че прочетохте публикацията ми в блога!

Аз съм Кати Леман и помагам на оцелелите от ER/PR + рак на гърдата да победят своя фитоестрогенен хранителен страх, да се хранят без стрес и вина и уверено да възстановят здравето си след лечение.

Щракнете върху тази връзка и насрочете разговор, за да обсъдим как мога да помогна ТИ !

Аз съм регистриран диетолог, личен треньор, диетолог, говорител, писател и оцелял от ER/PR + рак на гърдата.

Готови ли сте да започнете да възстановявате здравето си днес? Вземете моя БЕЗПЛАТНО Изборът на начин на живот е от значение! Ръководство за начало.