Последна актуализация: 26 юни 2020 г. Референции

дупе

Тази статия е съавтор на Laila Ajani. Лайла Аджани е фитнес треньор и основател на Push Personal Fitness, организация за лични тренировки, базирана в района на залива на Сан Франциско. Лайла има опит в състезателната лека атлетика (гимнастика, пауърлифтинг и тенис), лични тренировки, бягане на дистанция и олимпийски лифтинг. Laila е сертифицирана от National Strength & Conditioning Association (NSCA), USA Powerlifting (USAPL), и тя е специалист по коригиращи упражнения (CES).

В тази статия са цитирани 17 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

Тази статия е разгледана 453 607 пъти.

Хубавото дупе е една от най-желаните физически характеристики и може да подобри начина, по който изглеждате, което може да повиши увереността ви. Ако искате да подобрите вида на гърба си, направете някои специални упражнения, за да насочите дупето си, включете сърдечно-съдови упражнения, които ще изгорят калориите и тонизират гърба ви, и коригирайте диетата си, за да сте сигурни, че получавате точното количество калории и протеини.