Последна актуализация: 3 септември 2020 г. Референции

wikihow

Тази статия е съавтор на Claudia Carberry, RD, MS. Клаудия Карбъри е регистриран диетолог, специализирана в трансплантация на бъбреци и консултиране на пациенти за отслабване в Университета на Арканзас за медицински науки. Тя е член на Арканзаската академия по хранене и диететика. Клаудия получи магистърска степен по хранене от Университета на Тенеси Ноксвил през 2010 г.

В тази статия има цитирани 15 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

Тази статия е разгледана 111 005 пъти.

Простите захари са въглехидрати, които се намират в различни естествени храни, включително плодове, зеленчуци и мляко, в допълнение към преработените храни като сладкиши и обикновени газирани напитки. [1] X Източник на изследването Към източника Тези захари бързо се усвояват и усвояват от организма, което кара нивата на кръвната захар (кръвната глюкоза) бързо да скочат и бързо да паднат обратно, което води до ниска кръвна захар. [2] X Източник на изследването Към източника Избягването на някои прости захари (особено захар, идваща от сладкиши или подсладени напитки) може да помогне за загуба на тегло, подобрена инсулинова реакция и по-добро управление на нивата на липидите в кръвта. [3] X Източник на изследването Към източника Опитайте се да намалите или избегнете количеството на прости захари във вашата диета и да ги замените с по-здравословни опции, като протеини, фибри и здравословни мазнини.