храненето
Водят се много дискусии относно това дали е добре да ядете преди да се отправите към фитнеса. Има школа на мисълта, която вярва, че ще постигнете подобрени резултати, когато ядете, след като сте приключили с тренировките, за разлика от преди. Храненето преди тренировка е нож с две остриета. Това е така, защото ви награждава и ви лишава от някои предимства едновременно. След като всичко е казано и направено, всичко се свежда до това, което искате да постигнете от вашия план за тренировка. По-долу е даден списък на плюсовете и минусите, които изпитват онези, които не спортуват на гладно.

  1. Повишена издръжливост

Удрянето на фитнес на гладно е като да се опитваш да караш кола, която има по-малко бензин. Въпреки че първоначално ще започне, в крайна сметка ще спре, преди да стигнете до местоназначението си поради липса на гориво. По същия начин тялото ви се нуждае от достатъчно количество енергия, за да може да осъществява метаболитните процеси. Когато ядете преди тренировка или особено ако приемате най-добрата предтренировка за жени, вие осигурявате достатъчно гориво в тялото, за да ви поддържа през цялата тренировъчна сесия. Освен това упражненията след хранене помагат за засилване на храносмилането. Това е така, защото тялото трябва да разгради хранителното вещество, за да получи енергията, от която се нуждае.

В дългосрочен план можете да продължите да тренирате за продължителен период от време. Недостатъкът на този вид план е, че забавя процеса на изгаряне на излишните мазнини в тялото. Това е така, защото тялото не трябва да преобразува складираните мазнини в енергия. Следователно планът не е подходящ за някой, който иска да отслабне. За повече информация относно този аргумент, моля, посетете https://aaptiv.com/magazine/eat-cardio-workout .

  1. Помага за възстановяване на износени тъкани

Когато тренирате агресивно, вашите мускули и други телесни тъкани стават уязвими към възпаления и други повреди, които са резултат от преразтягане. Всъщност не можете да тренирате, когато мускулите ви все още болят. Храненето по балансиран начин е най-доброто средство за износени мускули. Силно се препоръчват протеините, защото те са градивните елементи на мускулите. Всъщност професионалните спортисти приемат протеинови шейкове, преди да започнат да тренират. Недостатъкът на храненето преди тренировка е, че може да се изкушите да ядете повече и в крайна сметка да консумирате повече калории, което ви принуждава да удвоите тренировъчните си усилия. Освен това тялото ви се адаптира да се попълва от време на време. Това може да работи срещу вас, защото ще трябва да ядете нещо на всеки няколко минути, за да намалите случаите на умора.

  1. Насърчава растежа на мускулите

Не можете да сбъркате с балансирана диета. Тъй като такава диета съдържа въглехидрати, протеини и зеленчуци, това е доста полезно за тялото ви. Ако участвате в силови тренировки, трябва да ядете храна, която има равни порции въглехидрати и протеини. Протеините са необходими за осигуряване на енергията, която захранва тялото, докато протеините са необходими за развитието на мускулните тъкани. Ако се консултирате с професионални щангисти, те ще ви кажат, че консумират много въглехидрати и протеини. Ако обаче консумирате твърде много въглехидрати, тялото ще използва само точно необходимите калории, а останалото ще съхранява като мазнини.