3. Запазването му позволява на парче метал да диктува какво чувствате към себе си.

Публикувано на 07 декември 2015 г.

причини

Всеки ден хиляди жени и мъже имат сутрешен ритуал да стоят на кантар за баня. Ако теглото наистина беше просто неутрално число за повечето хора, тогава може би бихте могли да докажете, че това не е проблематично. Въпреки това в нашата култура често виждаме идеята за увеличаване на теглото като „най-лошото нещо в света“. Ние придадохме морална ценност на загубата на тегло и увеличаването на теглото, които първоначално не би трябвало да съществуват.

Вие не сте „добър“ човек, защото сте отслабнали - и не сте „лош“ човек, защото сте напълняли - въпреки съобщенията, които диетичната култура може да ви изпрати. Мисля, че притежаването на везна носи много повече вреда, отколкото полза и като цяло е ненужно. Ето защо:

1. Не е толкова точно.

Колебанията в теглото могат да накарат хората, които хронично се претеглят, да преминат в режим на паника. В книгата си „Уважение на тялото“ д-р Линда Бейкън се справя отлично с обяснението защо се наблюдават колебания в теглото:

„Най-големият компонент на тялото ви е водата - около 60 процента от теглото ви. Физически сте като голям воден балон: пет литра кръв и четиридесет литра други течности ... В даден ден теглото ви може да варира с няколко килограма, главно поради промени в телесната вода. Като се има предвид това, можете да видите, че вашият мащаб има ограничения. Скалата не е ефективен начин за измерване на съществената промяна в теглото. Ако се съмнявате в това, опитайте да ядете солена храна - тортила чипс и потапяне ще свършат работа. Ще ожаднеете, ще задържите вода и ще „покажете“ повече килограми на кантара. Така че, от гледна точка на същественото тегло, тези ежедневни промени в мащаба - или бързата, драматична, краткосрочна загуба на тегло, произтичаща от диета - са относително безсмислени ... С други думи, понякога загубата на тегло е просто дехидратация . "

Това обобщава защо откачването от ежедневните колебания в теглото е напълно безсмислено. Освен това е важно да се отбележи, че везната не отразява нищо относно състава на тялото ви или колко сте здрави. Можете да бъдете дебели и здрави. Можете да бъдете слаби и нездравословни. В крайна сметка теглото не е добър барометър за цялостното здраве.

2. Всъщност нямате голям контрол върху теглото си (дългосрочно).

Постоянно получаваме съобщението, че имаме краен контрол върху теглото си и че животът ни ще се подобри в резултат на отслабването.

Това е напълно невярно.

Тук се играят две основни заблуди: Първата е всеобхватната и фалшива обществена вяра, че имаме голям контрол над теглото си. Изследванията показват, че докато опитите ни да контролираме теглото си чрез диета могат да работят в краткосрочен план, в крайна сметка те ще се провалят. В допълнение, теорията на зададената точка твърди, че тялото ви ще работи, за да поддържа своя зададен диапазон на тегло чрез мощни биологични и психологически механизми. Следователно, почти всички хора, които хронично се хранят, ще „паднат от фургона“ и ще продължат да си възвръщат загубеното тегло. Както казва психологът Трейси Ман, която изследва диетите повече от десетилетие:

"Вашите гени играят важна роля за определяне на теглото ви през целия ви живот. Всъщност вашият генетичен код съдържа плана за вашия тип тяло и, малко или много, диапазона на теглото, който можете да поддържате здравословно. Вашето тяло има тенденция да остане в този диапазон - който ще наричам зададения от вас диапазон на тегло - по-голямата част от живота ви за възрастни. Ако теглото ви се отклони извън него, множество системи на тялото ви правят промени, които ви тласкат обратно към него. "

Втората заблуда е неизказаната идея, че можем да контролираме нашия свят, нашите взаимоотношения и нашето самочувствие, чрез нашето тегло. Реалността е, че има хора, които имат здрави, любящи взаимоотношения, чувстват се красиви и постигат успех - при всяка форма и размер. Независимо от това, каква диетична култура може да иска да вярваме, отслабването няма да ви направи по-здрави или по-щастливи. (За да прочетете повече за изследванията зад това, прочетете „Здраве във всеки размер“ от Линда Бейкън).

Ами ако вместо това се съсредоточите върху това да обичате тялото си сега и да го почитате, като се храните внимателно и намирате приятно движение? В крайна сметка това е истинската рецепта за здраве и щастие, а не диета и безплоден стремеж към отслабване.

3. Позволявате на парче метал да диктува какво чувствате към себе си.

Свидетел съм на това как хората могат да се разстроят, след като стъпят на кантара. Има хора, които редовно плачат от теглото си. Това е обезпокоително по различни причини. Като култура сме сбъркали всичко: Позволяването на парче метал да диктува как се чувствате към себе си, ви вреди в дългосрочен план. Когато позволите на вашето самочувствие и самоуважение да почиват на нещо външно - и това, което изследванията и науката показват, е в голяма степен извън вашия контрол в дългосрочен план - вие се качвате на потъващ кораб.

Има толкова много неща за вас, които са по-интересни от гравитационната сила на земята върху тялото ви. В края на живота си какво наследство искате да оставите? Бихте ли предпочели да бъдете запомнени с тялото си или с типа човек, който бяхте? В крайна сметка вие сте ценни и достойни за любов и принадлежност - без значение какъв размер сте. Когато позволите на везната да диктува самочувствието ви, вие й позволявате да отнеме присъщата ви сила на човек. Вие сте много повече от число. Освен това, премахването на скалата ви позволява да се съсредоточите повече върху това как тялото ви всъщност се чувства - което е положително.

Така че, ако трябва да се измервате в цифри, измервайте себе си в броя на добрите дела, които правите за другите, броя на елементите в ежедневния ви списък с благодарности или броя пъти, в които казвате на важните хора в живота си, че обичам ги. Без значение какво претегляте или как изглежда тялото ви, вие сте красива и невероятна - точно такава, каквато сте.

Отървах се от скалата си преди повече от година - и никога не съм се чувствал по-добре. Призовавам ви да си върнете силата и да се отървете от везната си за баня - или поне да намалите броя на претеглянията. Обещавам, че в дългосрочен план ще се радвате, че го направихте.

За позитивно тяло, любов към себе си и вдъхновение за възстановяване се свържете с Дженифър във Facebook.