календар

[КАТО ТАЗИ ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО? ПРЕГЛЕД НА 30-ДНЕВНОТО ПРИЧИНА ЗА РАБОТА В ПРИЛОЖЕНИЕТО НА iPHONE!]

Хей, всички прекрасни хора! Днес имам страхотен нов фитнес план за вас и той се нарича Календар за тренировки в Youtube.

Всички тези тренировки са не само безплатни за вас в Youtube (просто кликнете върху връзките, вградени във всеки ден от календара на тренировките, или разгледайте моя плейлист в YouTube тук!), Но са и забавни и предизвикателни. Този график за тренировки не е само за онези от вас, които ми изпратиха въпроси с въпроса какви тренировки да правя, за да отслабна и да се тонизирам за лятото, но това е и чудесен начин да изградите фитнес основа, за да можете да останете във форма и здрави за цял живот!

Имам и допълнителен списък с по-лесни и по-трудни тренировки, така че вие ​​можете да персонализирате интензивността на програмата.

Дори ако пропуснете началната дата, винаги можете да посетите този маркер в моя блог, за да видите всички публикации и можете да се присъедините към мен, когато имате шанс 🙂

1. Напълно безплатно е!

Можете да тренирате в собствения си дом безплатно. Не се изисква членство във фитнес зала!

2. Ефективни тренировки за по-малко време

Този календар за тренировки използва няколко различни вида тренировки, доказано ускоряващи метаболизма ви и включващи способностите ви за изгаряне на мазнини. Ето ги и тях:

  • Тренировка на вериги и интервали 3x/седмица. Ако искате да загубите мазнини, интервалното и кръгово обучение са начинът да отидете. Както кръговата, така и интервалната тренировка поддържат изгарянето на калории дори след като първоначалната тренировка приключи и те са най-добрите изгарящи мазнини.
  • Силови тренировки два пъти седмично. Прочетете статията ми за това защо силовите тренировки са от решаващо значение не само за фитнес, но и за отслабване.
  • Обучение за гъвкавост веднъж седмично. Вземете дълги, чисти мускули и се предпазете от нараняване. Към края на програмата тези тренировки за гъвкавост ще добавят силов компонент, който да ви помогне да се тонизирате.

3. Увеличаване на интензивността

Ако не тренирате усилено, няма да видите резултати. Ето защо създадох тази програма, за да увелича интензивността на тренировките с течение на седмиците.