От Марк Уеллет, съсед
20 юни 2013 г. 7:47 п м ET

шелтън

Отслабването не трябва да бъде трудно или сложно. Приложете съветите от тази статия и ще бъдете на път да отслабнете и да го запазите за цял живот.

Ако желаете да отслабнете, може да бъде изкушаващо да станете жертва, като търсите нереалистични начини за отслабване. Може би обмисляте някои от тези нездравословни начини да загубите нежеланото си тегло, но имайте предвид, че има много по-здравословни алтернативи.

Хапчетата за отслабване и модните диети са създадени не само за да ви накарат да се провалите, но те могат да бъдат изключително опасни. Ако търсите естествен и безопасен начин да отслабнете и да го задържите, тогава тази статия е за вас. Прочетете, за да откриете здравословни начини за сваляне на тези нежелани килограми веднъж завинаги.

Първото нещо, което трябва да направите, когато започнете рутина за отслабване, е да разработите план за игра за това как ще постигнете целите си. Поставянето на крайна цел е важно, но е също толкова важно да разберете как ще я постигнете. Празнувайте всеки път, когато постигнете една от целите си и нека това бъде мотивация, за да продължите напред.

След това трябва да коригирате хранителните си навици, за да включите здравословни и питателни храни. Бъдете наясно с всяко парче храна, което поставяте в устата си и как това ще повлияе на усилията ви за отслабване. Изрежете нездравословни храни и храни без хранителна стойност и ги заменете с плодове, зеленчуци, ядки и постно месо. Храненето здравословно не само ще ви помогне да отслабнете, но е чудесно за тялото ви като цяло.

Упражненията могат да бъдат най-трудната част за включване във вашата рутина за отслабване. Ако не сте свикнали да спортувате, започнете от малко и си улеснете пътя. Опитайте се да се разхождате всеки ден, за да започнете и когато ви стане по-удобно, започнете да ходите на по-големи разстояния. Има много различни начини да накарате упражненията си освен ходене като силови тренировки, сърдечно-съдови упражнения и аеробика са само няколко.

Разберете какво ви харесва и се придържайте към него. Силовите тренировки помагат на тялото ви да изгаря излишните мазнини и калории, което наистина може да ускори усилията ви за отслабване. Отслабването може да бъде плашещо и намирането на лесния изход може да се окаже вредно в дългосрочен план. Най-добрата рецепта за отслабване е диетата, упражненията и ефективното планиране на целите.

Marc Ouellette е сертифициран личен треньор и собственик на Personal Training Alliance LLC. Искате ли да откриете тайни за отслабване, изгаряне на мазнини и бързо добавяне на чиста мускулатура? Вземете безплатния ми доклад, който ви дава план за това!