Публикувано: 21 март 2018 г. Последна актуализация: 15 ноември 2020 г.

Най-добрите закуски за отслабване не трябва да бъдат скучни или скучни.

закуски

Когато мислите за най-добрите закуски за отслабване, може да предположите, че парче целина е в списъка. Но кой се нуждае от скучно и скучно, когато има толкова много сензационни рецепти там?

Този списък предлага вкусни опции за ограничаване на жаждата ви за преработени чипсове и бисквитки, угояване и захарни спадове и бонбони.

1. Сладък картофен картоф

Картофите не трябва да бъдат виновни. Опитайте този свеж поглед върху традиционния френски запържване, който съдържа здравословна доза фибри и бета-каротин, като същевременно остава с ниско съдържание на мазнини и калории.

2. Извара

Бъдете опростени и си помогнете с тази пълнеща, богата на протеини и калций закуска, която е страхотна сама по себе си или съчетана с зеленчуци и плодове.

3. Сирене

В умерени количества сиренето определено може да попадне в категорията на най-добрите закуски за отслабване, за да задоволи желанието ви за нещо снизходително. Сдвоете с малко плодове и имате закуска, пълна с протеини и хранителни вещества.

4. Чипс от тиквички на фурна

Солените, хрупкави чипсове са вкусни, но торбичката от магазина обикновено е пълна с боклуци. Направете своя собствена версия с тази рецепта за печени тиквички, която е само 99 калории на порция.

5. Едамаме

С малко сол и малко зехтин можете да си вземете една пикантна и супер здравословна закуска, пълна с фибри и протеини, използвайки само една основна съставка: едамаме!

6. Стек за закуска с гевреци

Този пикантен и сладък стек от гевреци има всичко необходимо, за да се чувствате доволни по повече от един начин: хрупкавост от гевреците, кремообразност от фъстъчено масло и сладост от резени банан и мини шоколадови чипсове.

7. Печени пармезан чипс от Butternut

8. Бавно готварско кльощаво ябълково пюре

Applesauce е сладка закуска, която е идеална за добавяне към най-добрите ви закуски за опции за отслабване. Тази домашна версия гарантира, че няма добавена захар, така че можете да очаквате богата и ароматна закуска, която е напълно без вина.

9. Печени ябълкови чипове

Пропуснете автоматите и изберете тези хрупкави, сладки чипсове, които имат само 32 калории на порция.

10 Палео приятелски месни вегетариански ролки

Ако спазвате диета с ниско съдържание на въглехидрати, тези вкусно месни подправки са перфектна закуска, която да ви засити и осигури подходяща енергия.

11. 3-съставка пармезан чипс от зеле

Превърнете любимата си суперхрана в хрупкава закуска с тази лесна за приготвяне рецепта с 3 съставки.

12. Сос от кисело мляко Tzatziki

Сдвоете този подправен сос с някои зеленчуци и ще си осигурите кремообразна, хрупкава и пълнеща закуска.

13. Кремообразен веган спанак Dip

Това потапяне е много по-здравословно от закупените в магазина сортове и използва най-чистите съставки, за да ви осигури питателна и вкусна закуска, която също е подходяща за вегани!

14. Bell Pepper Candy

15. Кърпав Бери Парфе

Използвайте бонбоните на природата, за да създадете чиста закуска, която да задоволи вашите вкусови рецептори и да ви даде тласък на енергия.

16. Пръстени на печен лук

Можете ли да повярвате, че луковите пръстени правят този списък с най-добрите закуски за отслабване? Е, като се има предвид, че тези печени лукови пръстени имат само 115 калории на порция, със сигурност можете! Те са толкова снизходителни на вкус, но са идеални за вашите цели за отслабване.

17. Пикантен тиква хумус

Тази уникална рецепта за хумус е идеална за потапяне на пресни филийки ябълка и похапване по здравословен начин.

18. Кърпаво фъстъчено масло-кисело мляко Dip

Само с 40 калории на порция, това е кремообразно, сладко потапяне, което ще ви хареса.

19. Кльощави барове за бадеми Mini Quinoa

Тези барове са пълни със суперхрани, които ще ви заситят и ще ви дадат прилив на енергия, за да ви помогнат да захранвате през най-натоварените дни.

20. Авокадо Dip

Авокадото е идеалният плод, от който можете да се потопите, тъй като е толкова кремообразно, изпълнено със здравословни мазнини и невероятно удовлетворяващо.

21. Кльощав мини бананов пудинг

Когато сладка закуска вика вашето име, вие абсолютно трябва да се възползвате от тази кльощава бананова пудинг рецепта.

22. Skinny Nutella Spread

Този снизходителен спред Nutella има само 54 калории на порция, което го прави чудесен за вашия списък с най-добрите рецепти за отслабване. Яжте с няколко пресни ябълкови филийки за добре закръглена чиста закуска.

23. Сладка рикота и тост от смокиня

Това е едно гурме парче тост! Смокините имат този сладък вкус, като същевременно предлагат тон фибри, витамини и минерали. В комбинация с нискомаслено сирене рикота, тази закуска ще бъде една от любимите ви.

24. Фъстъчено масло Бананови чаши

Тази закуска е изпълнена с шоколадова доброта, която перфектно се съчетава с богатството на банан и фъстъчено масло за закуска, пълна с протеини.

25. Захарни ядки с подправки Chai

Тези повишени ядки, включващи подправки като канела, кардамон и джинджифил на прах, ще ви дадат енергичен прилив, който е идеален за това, когато този 14:00 упадък удари.

26. Енергийни хапки от шоколадово фъстъчено масло

Поръсени с валцуван овес, тези енергийни хапки са здравословна и обилна закуска, която ще ви засити, без да ви тежи.

27. Печен нахут

Тази закуска с фибри е невероятно лесна за приготвяне и служи като чудесна алтернатива на закупените в магазина обработени закуски като пътека и чипс.

28. Лесни пържени тиквички

Тези хапки с размер на хапка ще ви придадат някаква пикантна криза в точната доза.

29. Ухапвания от авокадо от сьомга

30. Почистете ястията от зеленчуци

Тези хапки с размер на хапка са чудесен лесен начин да опаковате много вкус в малко количество. Приготвени с тиквички и малко брашно за допълнителна криза, те са лесни за приготвяне и забавление за цялото семейство!

31. Бавно цвекло със сос от крема от козе сирене

Цвеклото е толкова чудесна храна, която да включите във вашата здравословна диета. Те са сладки, сочни и пълни с витамини. В комбинация със сметанов сос от козе сирене, това е непреодолима закуска без вина.

Сега, когато знаете, че закуската не трябва да бъде скучна и скучна, просто не забравяйте да се придържате към една или две закуски на ден, за да продължите да преяждате в залива.

Страхувате се, че ще пропуснете най-новите и най-добрите ни рецепти за чисто хранене и предизвикателства за тренировки? Присъединете се към нас Facebook и Pinterest, и се абонирайте за нашите бюлетин.

Кажете ни вашите мисли за тази публикация и за съдържанието, което искате да видите в бъдеще, в нашата секция за коментари!

Тази публикация може да включва партньорски връзки.

Споделете тази статия

Кльощави.

Кльощавите. екипът вярва, че всички хора, независимо от възрастта, размера и нивото на фитнес, имат силата да трансформират живота си - те просто се нуждаят от ресурси за това. Кльощавите. метод насърчава здравословния начин на живот чрез комбинация от чисто хранене и редовни упражнения. Ние предлагаме всичко необходимо за успех.

Свързани статии

Излизаме отвъд диетата и упражненията с тези 5 съвета за отслабване, които не сте чували

Мислете извън кутията, за да оптимизирате загубата на тегло!

Как безопасно да използваме периодично гладуване за отслабване

Бързият си път до фигурата на мечтите си!

Най-бързият начин за загуба на телесни мазнини

Най-бързият метод за загуба на мазнини е по-прост, отколкото си мислите!

Искате ли да знаете тайната за отслабване? Вижте този невероятно полезен съвет!

Тази една тайна за отслабване може да ви помогне най-накрая да постигнете целите си за фитнес!

2 коментара

Къде е рецептата за цвекло. Компютърът ми не показва рецепта за цвекло

грешно ли съм го направил (луд ли съм?)? BTW, страхотни рецепти за всички неща на OtHeR!