Свързани

Калориите от храната са енергийната валута на тялото ви. Те осигуряват силата на вашите органи да функционират, кръвта ви да изпомпва и храната ви да се смила; те също ви позволяват да работите, да се упражнявате и да се грижите за другите си ежедневни задачи на живот. Когато ядете твърде малко калории, ще имате малко енергия, което може да доведе до припадък. Не получаването на достатъчно калории също може да ви изложи на риск от хранителни дефицити, които могат да доведат до припадък.

живей

Ефекти от твърде малко калории

Вашето тяло и мозък разчитат на глюкозата, за да функционират оптимално. Вашето тяло превръща храните, които ядете, в глюкоза. Естествено, ако не ядете достатъчно, тялото и мозъкът ви може да се изчерпват с енергия, което може да причини замаяност, замаяност и припадък.

Твърде малко калории също могат да ви накарат да се чувствате уморени през повечето време и може да ви е трудно да се концентрирате. Ако от известно време се храните с нискокалорична диета, може да сте забелязали някои други ефекти, включително намалена имунна функция, които могат да ви направят по-податливи на настинки, грип и други заболявания. Ако сте жена, може би сте забелязали промяна в менструацията или липса на менструация като цяло. Може също да имате проблеми със здравето на зъбите и инфекции на венците.

Недостатъци на хранителни вещества

Когато спазвате нискокалорична диета за известно време, може да получите недостиг на една или повече основни хранителни вещества. Основният недостиг на хранителни вещества, който причинява световъртеж и припадък, е желязодефицитна анемия. Желязото е важно за червените кръвни клетки, които пренасят кислород до мозъка. Без него кръвните Ви клетки не могат да транспортират кислород около тялото, поради което може да се чувствате уморени, както и замаяни.

Желязото се съдържа в плодовете, зеленчуците, месото, рибата и фасула. Ако не ядете достатъчно от тези храни, лесно можете да станете дефицитни. Има много други причини за дефицит, включително възпалителни заболявания на червата и чревни инфекции.

Колко калории са ви необходими

Освен ако не спазвате медицинско наблюдение с много нискокалорична диета или VLCD, поради затлъстяване или друго здравословно състояние, трябва да ядете най-малко 1200 калории на ден, ако сте жена и поне 1500 калории на ден, ако ти си мъж. Въпреки това, в зависимост от вашата възраст и ниво на активност, може да се нуждаете от много повече от това. Ако сте много активна жена в средата на 30-те години, може да ви трябват до 2400 калории на ден, а ако сте мъж в средата на 30-те години, може да ви трябват до 3000 калории на ден.

Кога да посетите Вашия лекар

Припадъкът е временна загуба на съзнание, причинена от загуба на кръвоснабдяване на мозъка. Това не е нещо, което трябва да се приема лекомислено. Ако това е първият ви епизод на припадък, трябва да бъдете преценени от Вашия лекар, за да изключите всяко основно заболяване. Трябва също така да обсъдите приема на калории с Вашия лекар, за да определите дали ядете достатъчно и какво да правите, ако имате хранителни дефицити. Ако се борите с хранително разстройство, Вашият лекар може да Ви помогне да намерите лечение.