1. Започнете да ядете много повече!

които

Точно така, правилно сте го прочели. ТРЯБВА ДА ЯДЕТЕ ПОВЕЧЕ - много повече, отколкото ядете в момента. Трябва да ядете 5-7 хранения на ден, за да задействате метаболизма си, за да отслабнете.

Вашето тяло се нуждае от постоянен енергиен запас за изгаряне на мазнини и ако не ядете храна на всеки два или три часа. Метаболизмът ви ще стане толкова бавен, че ще наддавате на тегло само като гледате храната.

Колкото по-рано започнете да ядете повече. толкова по-скоро ще можете да ядете храните, които харесвате, без да се притеснявате за напълняване.

Сега не искам да ядете всеки ден по 5 големи ястия. Трябва да се опитате да ядете 5-7 по-малки 250 - 400 калории хранения на всеки 2-3 часа.

2. Започнете да играете голф.

Преди да кажете "какво, по дяволите, има голфът, имам общо с отслабването ми". Нека обясня.

Хората винаги ми казват, че нямат време за упражнения, твърде уморени са, за да спортуват или не им се иска да спортуват.

Но те винаги намират време да се забавляват. Вижте, не е нужно да се качвате всеки ден на бягаща пътека, да правите аеробика или да плувате в обиколки, за да отслабнете.

. можете да отслабнете, играейки голф, да играете с децата си и дори да отидете в търговския център.

Какво е общото между всички тези неща? Всички те са свързани с това, че се движите точно толкова, колкото да изгаряте мазнини. Забележете, че телевизията, четенето и сънят не бяха едно от нещата, които споменах.

Помисли за това. Ако сте ходили да пазарувате в местния мол всеки ден, лесно бихте могли да свалите 1-2 кг.

седмично само като се разхождате няколко пъти из мола (това разбира се, ако не правите твърде много пътувания до хранителния съд).

Какво ще кажете за игра на голф (без количката), ракетбол или ежедневни танци? Това е лесно (забавно) отслабване с около 2 кг седмично точно там.

Опитайте се да намерите нещо, което обичате да правите, което ви кара да се изправяте, и го правете всеки ден в продължение на поне 30 минути (Колкото по-дълго, толкова повече мазнини ще изгорите).

3. Спрете да отслабвате и започнете да изгаряте мазнини.

Ако искате да отслабнете. просто отидете на диета, седнете в парна баня за няколко часа или вземете някакво хапче за отслабване с странични ефекти.

Ако искате да изглеждате по-добре, докато отслабвате. тогава трябва да се съсредоточите върху изгарянето на мазнини.

Диетите, парните и хапчетата водят до загуба на мускулно и водно тегло. Загубата на мускули не само ви кара да изглеждате по-зле, но и намалява метаболизма ви, улеснявайки ви напълняването.

Забелязали ли сте някога хората, които отслабват с тези програми „отслабнете с 30 килограма за 8 дни“, все още имат отпуснати ръце, увиснал задник и гърди? Причината е, че тези програми са склонни да помагат на хората да губят повече добре изглеждащи мускули, отколкото грозни телесни мазнини.

Парните кабини ви карат да отслабнете с вода, която ще си върнете, след като изпиете няколко чаши вода.

Най-добрият начин да се съсредоточите върху изгарянето на мазнини е да губите не повече от 2 килограма седмично. Ако загубите повече от 2 кг на седмица, ще започнете да губите само мускули и вода.

Основен план за загуба на мазнини за начинаещи би бил да ядете повече и да играете голф всеки ден (моля, вижте първите две неща, които трябва да направите, за да отслабнете).

4. Просто продължете да казвате ТОЛКОВА

Първо се запитайте защо искате да отслабнете и след като измислите причина защо просто продължете да казвате ТАКА, ЧЕ.

Например-Защо искате да отслабнете

* Искам да отслабна, за да изглеждам по-добре ТАКА.

* Мога да се чувствам по-уверен в себе си ТАКА.

* Мога да бъда най-добре изглеждащият човек на моето събиране в гимназията ТАКА, ЧЕ.

* Виждам изненаданите погледи на лицата на моите съученици ТАКА, ЧЕ .

* Може да мога да отида на среща с човека, с когото съм се влюбил в гимназията

Можете ли да видите какво се случва тук? Колкото повече пъти кажете ТО, ЧЕ толкова по-мотивирани ще станете да отслабвате. Не знам за вас, но ако можете да измислите поне три ТАКА, ТОВА нищо няма да ви попречи да отслабнете.