Последна актуализация: 28 август 2020 г. Референциите са одобрени

wikihow

wikiHow е „wiki“, подобно на Wikipedia, което означава, че много от нашите статии са написани в съавторство от множество автори. За да създадат тази статия, 14 души, някои анонимни, са работили, за да я редактират и подобрят с течение на времето.

В тази статия са цитирани 24 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

wikiHow маркира статия като одобрена от читателя, след като получи достатъчно положителна обратна връзка. В този случай няколко читатели са писали, за да ни кажат, че тази статия е била полезна за тях, спечелвайки ни статут ни на одобрен от читатели.

Тази статия е разгледана 323 262 пъти.

Отнемането на сантиметър от бедрата може да бъде една от най-предизвикателните цели за отслабване. Ако се ангажирате с ежедневна програма за упражнения и коригирате диетата си, ще ви помогнете да видите положителни резултати много по-бързо. Освен това се предлагат козметични процедури за премахване на упорити джобове на мазнини около бедрата, които не реагират ефективно на упражнения, но тези процедури имат няколко риска и странични ефекти.

Всеки ден в wikiHow работим усилено, за да ви дадем достъп до инструкции и информация, които ще ви помогнат да живеете по-добър живот, независимо дали това ви прави по-безопасни, по-здрави или подобрява вашето благосъстояние. На фона на настоящите кризи в общественото здраве и икономиката, когато светът се променя драстично и всички ние се учим и адаптираме към промените в ежедневието, хората се нуждаят от wikiHow повече от всякога. Вашата поддръжка помага на wikiHow да създавате по-задълбочени илюстрирани статии и видеоклипове и да споделяте нашата надеждна марка учебно съдържание с милиони хора по целия свят. Моля, помислете дали да направите принос към wikiHow днес.

Свързани wikiHows

  1. ↑ https: //www.healthstatus.com/health_blog/body-fat-percentage-calculation/why-spot-reducing-fat-is-impossible/
  2. ↑ http: //www.fitday.com/fitness-articles/fitness/exercises/got-fat-thighs-try-these-7-toning-exercises.html#b
  3. ↑ https: //www.runtastic.com/blog/en/how-to-burn-fat- While-running/
  4. ↑ http: //www.thehealthsite.com/beauty/how-to-hide-large-thighs-with-the-right-clothes/
  5. ↑ http: //youqueen.com/fashion/clothes/fashion-tips-best-clothes-for-big-hips-and-thighs/
  6. ↑ http: //www.thehealthsite.com/beauty/how-to-hide-large-thighs-with-the-right-clothes/
  7. ↑ http: //www.thehealthsite.com/beauty/how-to-hide-large-thighs-with-the-right-clothes/
  8. ↑ http: //www.newhealthguide.org/How-To-Lose-Weight-On-Your-Thighs.html
  9. ↑ http: //www.newhealthguide.org/How-To-Lose-Weight-On-Your-Thighs.html
  1. ↑ http: //www.huffingtonpost.com/anne-dunev/three-weeks-to-thinner-th_b_181045.html
  2. ↑ http: //www.huffingtonpost.com/anne-dunev/three-weeks-to-thinner-th_b_181045.html
  3. ↑ http: //www.huffingtonpost.com/anne-dunev/three-weeks-to-thinner-th_b_181045.html
  4. ↑ http: //www.huffingtonpost.com/anne-dunev/three-weeks-to-thinner-th_b_181045.html
  5. ↑ http: //www.huffingtonpost.com/anne-dunev/three-weeks-to-thinner-th_b_181045.html
  6. ↑ http: //www.huffingtonpost.com/anne-dunev/three-weeks-to-thinner-th_b_181045.html
  7. ↑ http: //www.plasticsurgery.org/
  8. ↑ http: //www.docshop.com/education/cosmetic/body/thigh-lift
  9. ↑ http: //www.plasticsurgery.org/cosmetic-procedures/thigh-lift.html? Sub = Бедро + повдигане + операция + цена # съдържание
  10. ↑ http: //www.plasticsurgery.org/cosmetic-procedures/thigh-lift.html? Sub = Бедро + повдигане + хирургия + рискове + и + информация + безопасност # съдържание
  11. ↑ http: //www.docshop.com/education/cosmetic/body/thigh-lift
  12. ↑ http: //www.docshop.com/education/cosmetic/body/thigh-lift
  13. http://female.bodybuildbid.com/training/loseinch.html
  14. http://www.plasticsurgery.org/cosmetic-procedures/thigh-lift.html?sub=Thigh%20lift%20surgery%20risks%20and%20safety%20information
  15. http://www.liposuction.com/liposuction-information.html

Относно тази статия

За да свалите сантиметър от бедрата си, ще трябва да се ангажирате с комбинация от редовни упражнения и здравословна диета. Правете кардио упражнения, като бягане или колоездене, за 30 до 45 минути 5 пъти седмично, за да изгорите мазнините. Трябва също да извършвате тренировки за съпротива с леки тежести, като завъртания на краката и повдигане на крака, за да подобрите мускулния тонус в бедрата. Пийте вода или зелен чай вместо сладки газирани напитки, което ще намали мазнините, създаващи захар в тялото ви. Опитайте се да ядете повече здравословни протеини, като пиле, яйца и риба. Трябва също така да намалите простите въглехидрати, като бисквитки, хляб и тестени изделия, и да ги замените с по-здравословни алтернативи, като кафяв ориз и киноа. Не забравяйте, че не е възможно да забележите намаляване на мазнините по тялото си, така че получаването на идеалния размер на бедрото може да отнеме известно време и търпение. За съвети как да изберете елементи от облеклото, за да изглеждат бедрата ви по-малки, прочетете нататък!