Опитвате се да отслабнете? След това избягвайте тези четири общи елемента от менюто на кафенето на всяка цена - и вместо това изберете тези, удобни за талията алтернативи ...

които

Студени напитки

Загуба: Ваниловото фрапе. Вкусно, да, но при 1 965kJ и 54,4 g захар това е същото като половин вана Häagen-Dazs. Снизходително много?

Избирам: Малко ледено капучино може да достигне 334kJ и 12.6g захар. Или отпийте ледено американо - това е само 46kJ. Много яко.

Торти

Загуба: Кифла с три фибри с високо съдържание на фибри. При 1 881kJ и 23g захар можете също да отидете за маслен кроасан (1 610kJ и 5,4 g захар). Оуи, ох.

Избирам: Задоволете желанието си за захар с бадемови бискоти, с около 627kJ, 1,5 g наситени мазнини и 9 g захар. Перфектен за забиване без вина.

Горещи напитки

Загуба: Горещият шоколад има същия брой килоджаули като два Cadbury Crunchies. Добавете сметана - това е 1 672kJ и 25 процента от дневната ви квота за захар. И това изобщо не е горещо ...

Избирам: „При 84kJ най-добрият ви залог е еспресо“, казва диетологът Ейми Бетс. Като че това беше трудно да се разбере. Но какво, ако не можете да се разделите с млякото? - Отидете на плосък бял. Това е 1: 5 мляко/кафе, така че съдържа по-малко мазнини от лате. "

Закуска

Загуба: „Гювечът с мюсли може да изглежда здравословен, но е тежък със захар“, казва Бетс. Това е равно на яйце и бекон багет в килоджаули - и допълнителни 30g захар.

Избирам: Багет от сьомга и яйца. Съдържа само 1 338kJ и 1,6 g наситена мазнина, плюс сьомгата означава, че получавате омега-3!

Бонус съвет

Разменете кравето си мляко с неподсладено бадемово мляко - много кафенета вече го складират и ако вашето не е, помолете ги! Бадемов бриз неподсладено бадемово мляко е веган, съдържа само 65kJ/100ml и е добавил витамини и калций.

Сериозен за тонизиране и отслабване? След това трябва да се запишете за програмата за отслабване на Body’s Lean Body Blitz. Ще видите големи резултати само след 12 седмици!