съвети

За много от нас постигането на чиста кожа е толкова просто, колкото намирането на игла в купа сено. Имам новини за вас - не е нужно да е толкова трудно. Ще изляза на крайник и ще кажа, че вероятно сте опитвали почти всеки продукт за „изчистване на кожата“, облицован на рафтовете на местната аптека (знам, че съм) и вероятно сте опитвали лекарства с рецепта, които дори не са направи номера. Това вероятно се дължи на факта, че акнето е резултат от тон на различни фактори, много от които не могат да бъдат докоснати от локални кремове.

Какво точно причинява акне?

4-те големи неща са диета, нива на стрес, продукти за грижа за кожата и генетика.

1) Диета

Това, което ядете, засяга цялото ви тяло, включително кожата ви. Някои от най-известните храни, свързани с акнето, са млечни продукти, храни, които са силно преработени с много рафинирана захар (зърнени храни, сладкиши, сода, бял хляб и др.) И дори неща, които бихме могли да сметнем за супер здравословни като прясно изцедени плодове сокове. Важно е да се отбележи, че изброените по-горе примери по своята същност не са лоши (добре, може да пропуснете содата), те просто трябва да се консумират умерено.

Как да се справя:

Що се отнася до цялостното здраве, вярвам, че храната е най-доброто лекарство. Най-доброто нещо, което можете да направите за кожата си (и тялото си като цяло), е да ядете разнообразни цветни плодове и зеленчуци и да сте сигурни, че приемате омега-3 мастните киселини. Плодовете и зеленчуците ви осигуряват множество различни фитонутриенти, за да поддържате тялото си в състояние на върха, докато омега-3 мастните киселини помагат на тялото в борбата с възпалението. Някои храни, богати на омега-3 мастни киселини, са сьомга, чиа и ленени семена.

2) Стрес

Хроничният стрес е едно от най-лошите неща за нашата кожа. Когато сме стресирани, телата ни освобождават хормони като кортикотропин-освобождаващ хормон (CRH) и кортизол. Д-р Адам Фридман, доцент по дерматология в Университета Джордж Вашингтон посочва, че CRH увеличава производството на масло в кожата ни, което може да запуши порите и да доведе до пъпки. Когато CRH се освободи, той всъщност стимулира синтеза на кортизол, което води до прекомерно производство на масло и в излишък може да причини много щети на останалата част от тялото.

Как да се справя:

Намерете това, което ви носи спокойствие, и го внедрете в ежедневието си. Това може да е медитация, йога, вземете

на свеж въздух, къпане или дори наваксване с любимото си телевизионно предаване. Често се поглъщаме толкова от работа или училище, че ни се струва, че е невъзможно - може би дори безотговорно - да отделим време за себе си. Не попадайте в този капан - позволете си да правите тези неща! Докато отделяте време за релакс и зареждане, няма да губите време и ще направите огромна услуга на кожата си.

3) Продукти за грижа за кожата

Да. Кожата ти и продуктите за грижа за косата може да са виновни за вашите пробиви. Много продукти съдържат тежки масла и запушващи порите съставки, които в крайна сметка могат да доведат до пъпки. Някои продукти имат толкова дълги списъци със съставки, може да има вероятност да сте алергични към някоя от тях - консултирайте се с вашия дерматолог, за да видите дали това е така.

Как да се справя:

Най-доброто правило? По-малко (съставки) е повече. Изберете продукти за грижа за кожата и косата, които не са комедогенни. Ако имате проблеми с намирането на подходящите продукти за грижа за кожата, най-доброто нещо е да се консултирате с вашия дерматолог или естетик. Някои от любимите ми съставки за кожа от върба и масло от чаено дърво, склонна към акне. Кората на върбата е салицилова киселина, бета хидрокси киселина, която помага за абсорбирането на излишните масла и ексфолирането на кожата. Това помага за почистване на порите и изчистване на остатъците от кожата. Маслото от чаено дърво има някои доста впечатляващи антимикробни свойства, което помага да се запазят лошите бактерии и кожата ви да е чиста и блестяща. Изброих някои от любимите си продукти по-долу!

4) Генетика

За съжаление, майка ви и баща ви може да са ви предали някои гени, които ви правят по-податливи на пробиви. Ако случаят е такъв, още по-важно е да наблюдавате диетата и нивата на стрес, тъй като тези неща могат да влошат пробивите.

Как да се справя:

Постигането на достатъчно упражнения, здравословното хранене и намаляването на стреса са всичко, което можете да направите, за да се борите срещу „гените си за акне“.

Krysten B, лицензиран естетик, е едновременно високо обучен в развитието на грижата за кожата и е запознат с най-новите, най-модерни технологии за правене на кожата както здрава, така и красива. Откакто започна кариерата си през 2012 г., тя фокусира работата си върху една истина: кожата е най-големият орган в човешкото тяло и поема всичко, с което влиза в контакт. Това означава, че ще се справят само най-добрите, органични продукти и обяснява дълбоката страст на Krysten към органичната грижа за кожата.