Наистина е важно да смиламе храната си правилно. Помислете за всички усилия и разходи, които полагаме, за да се храним сами. Каква загуба, ако не използваме цялата потенциална енергия и хранителни вещества. Тук разглеждам признаци, които показват неусвоена храна. Обсъждам какво може да означава това за вашето здраве и какво може да се направи, за да се подобри.

Знаци, за които да внимавате!

Има четири основни признака, които показват, че може да не усвоите добре храната си, това са:

1. Видими хапки храна

Ако можете да разпознаете части от вечерята, които сега са в тоалетната, тогава определено не сте го усвоили! Понякога това е богата на фибри частица, която трудно се разгражда, като сладка царевица. Това, което ви казва, е, че не сте дъвчили храната си правилно. Трябва да дъвчете храната си, за да я направите мека и кашиста и да смесите достатъчно слюнка, за да започнете да разграждате въглехидратите, преди дори да погълнете.

Също така може да ви каже колко време е било необходимо, за да стигнете от точка А до точка Б - вашето храносмилателно транзитно време. Ако вашата сладка царевица отнема около 24 часа, за да се появи, вашата диета вероятно е богата на фибри. Вашият метаболизъм може да е хубав и ефективен. Въпреки това, 30-40 часа все още се считат за нормални; може да варира значително при отделните индивиди. Повече от 40 часа се счита за бавен и може да доведе до запек. Като цяло жените имат малко по-бавно храносмилателно транзитно време от мъжете.

Ако храната лети твърде бързо, да речем 10-12 часа, това не дава на тялото ви време да преработи хранителни вещества. Това е като кола с течащ резервоар за гориво: бензинът влиза, но не се използва. Често това може да причини много меки изпражнения и диария. Моля, направете постоянна диария, разследвана от медицински специалист. Това може да доведе до недохранване и да ви накара да избягате много.

2. Мазни на вид изпражнения

Ако вашето пу е бледо оцветено, мазно изглеждащо и неприятно миришещо, това се нарича стеаторея. Това може да е признак на инфекция или че не разграждате правилно мазнините. Ако това е обичайна характеристика на вашата тоалетна чиния, определено ще проверя това от вашия личен лекар. Чести причини са непоносимостта към храна към глутен или млечни продукти. Може да има и други основни причини, които също трябва да бъдат изключени.

3. Киселинен рефлукс и лошо храносмилане

Яденето дори на малко количество храна кара ли ви да се чувствате наистина неудобно? Лошо храносмилане се случва, когато храната заседне в стомаха. Това може да ви накара да се почувствате прекалено сити и дори гадене, или да предизвика сярна оригване. Понякога може да навреди. Киселинните симптоми като киселини в стомаха се причиняват от стомашна киселина, пътуваща нагоре отвъд стомаха и в чувствителния хранопровод. Може да се чувствате като изгаряне и понякога може да причини възпалено гърло и кашлица.

Лошо храносмилане и киселини могат да имат механични причини. Можете да ядете твърде много и да бъдете пълнени пълни. Бременността и затлъстяването могат да смачкат стомаха и да му дадат по-малко място за движение. Това може да му попречи да може да функционира нормално. Клапите в горната част на стомаха, които задържат киселината, могат да отслабнат или да се разхлабят. Хиатусна херния се случва, когато някаква стомашна лигавица заседне във клапана. Емоционалният стрес, тютюнопушенето и прекалено пикантната или мазна храна могат да предизвикат атака или да я влошат.

Работата на стомаха е да смеси цялата ни дъвчена храна с невероятно силна киселина. Прави това с мускулно действие - има нужда от малко място за движение. Когато стомахът не може да се движи по начина, по който се предполага, храната не се усвоява правилно. Стомашната киселина може да се храни чрез метал! За щастие стомахът ни е покрит със защитен слой. Стомашната киселина разгражда протеините и убива всички нежелани вируси или бактерии, които се опитват да се промъкнат. Когато стомашната киселина е твърде ниска, протеинът не се усвоява. Минерали като калций не се извличат от тази храна. И обратно, много лекарства като антиациди, които лекуват киселини и лошо храносмилане, действат чрез понижаване на стомашната киселина. Може да се чувстват, че помагат, но го правят, като блокират способността на организма да смила храната. Поради тази причина много лекари не са щастливи да ги предписват за продължителна употреба.

4. Подуване и вятър

Ако сте постоянно подути и пълни с вятър и перди, това е един или повече от трите сценария.

Храносмилателните ензими се произвеждат от организма, за да предизвикат химически промени в хранителните частици. Различните ензими разграждат различните видове храна. Слюнката съдържа ензими, които разграждат въглехидратите. Пепсинът се произвежда в стомаха, за да разгражда протеините.

Жлъчката се произвежда в черния дроб и помага за разграждането на мазнините. Жлъчката също задейства перисталтиката, която е вълната на мускулно движение, която премества храната и отпадъците през червата.

Разумни мерки, които ще помогнат за храносмилането

Дъвчете храната си, отделете време, задействайте слюнката: Искате всички тези дъвчащи и натрошени парченца да бъдат смлени и смесени с достатъчно слюнка, за да започне храносмилането. Дъвченето ще сигнализира за производството на други храносмилателни секрети. Дъвченето също подобрява ситостта, което е приятното чувство на удовлетворение, което изпитваме след добро хранене. Доказано е, че това намалява апетита за храна.

Опитайте и седнете изправени по време на и след хранене, или се разходете: Ако се свлечете или катастрофирате на диван веднага след хранене, вие просто мачкате лошия си, пълен стомах. Дайте му малко място. Ако страдате от киселини или лошо храносмилане, добрата стойка след хранене ще помогне да се намали вероятността от атака.

Вземете билкови горчиви, преди да ядете, за да стимулирате храносмилането: Билки като артишок и глухарче традиционно се използват за подпомагане на производството на жлъчка. Жлъчката помага за разграждането на мазнините в храната и стимулира движението на храната през тялото. Доказано е също, че жлъчните киселини са в полза на нашия чревен микробиом, обезсърчавайки всякаква дисбиоза или дисбаланс 2. Digestisan на A.Vogel може да се използва за подпомагане на симптомите на лошо храносмилане, подуване на корема и вятър.

Моят съвет за самообслужване: Как да използвам Digestisan за облекчаване на вятъра и лошото храносмилане

Горчивите билки в Digestisan наистина могат да помогнат при храносмилателни симптоми като подуване на корема, вятър и лошо храносмилане. В това видео говоря за най-доброто време за приемане на това лекарство и за това как да увеличите максимално ефикасността му.

Яжте много фибри: червата ви обичат нещата. Всичко това подхранва нашия добър микробиом. Фибрите се предлагат в два вида, неразтворими и разтворими. Неразтворимо е влакното, което не се разгражда; съдържа се в много зеленчуци и плодове, кафяв хляб и ориз, ядки и семена, боб и леща. Той насипва изпражненията, придава им форма и дава на червата нещо, за което да се хване. Разтворимите фибри се съдържат в лененото семе и семената от чиа (наистина добре, когато се накиснат), псилиумът, както и зеленчуците и плодовете, ядките, семената, лещата и бобът и зърнените храни. Той може да се превърне в един вид гел, който задържа вода, която смазва червата. Съветът за триатлон е да поставите накиснати семена от чиа във вода, за да осигурите дълготрайна хидратация по време на събитие.

Пийте вода, но го правете между храненията: Не мога да подчертая значението на поддържането на хидратация. Помислете колко неядлива е храната без вода. Всеки, който се е опитал да измие изсушен Weetabix или картофи от купа или тенджера, ще получи това. Това е като цимент. Или се опитайте да ядете крекер със суха уста! Ако трябва да пиете вода, за да ви помогне да преглътнете, тогава имате проблем: няма достатъчно слюнка или не дъвчете достатъчно. Ако нямате достатъчно слюнка, тогава вероятно нямате достатъчно и от другите храносмилателни секрети. Доброто храносмилане не се случва, когато сте изсъхнали като стар чорап. Пребройте колко обикновена, плоска вода пиете на ден. Предизвиквам ви да пиете един и половина литра за една седмица. Правете го между храненията, вместо да измивате храната си с него.

Яжте редовно: Всяка майка ще ви каже, че пропусната храна или промяна на режима ще направят бебето много капризно. Може да имаме по-голям контрол над живота си сега, когато сме пораснали, но големите тела имат подобни нужди и желания. Храненето на редовни интервали ще предпази кръвната захар от йо-йонг нагоре и надолу. Това ще стабилизира настроенията и нашата енергия. Рутината помага на тялото ни да функционира; то ще знае кога се очаква храна и кога е необходима енергия.

Приоритизирайте спокойствието по време на хранене: Стресът и безпокойството могат да окажат драматично въздействие върху храносмилателната ви система. По време на стрес тялото изпраща всички ресурси към други части на тялото, защото смята, че има спешен случай. Смилането на храната ви се счита за излишно лукс по време на паника. Ако това се случва всеки ден, можете да видите как би причинило проблем.

Помислете за вашата диета и начин на живот. Пиете ли твърде много алкохол, преяждате ли или пушите? Правите ли избор на храна, който се основава на удобството, което знаете, че не е идеално? Лесно е да се забъркате в причудливите диети и да пропуснете смисъла на всичко. Прочетете повече за здравословното хранене тук.

Защо трябва да гледам преди зачервяване?

Германските лооси имат малки рафтове, на които отпадъците могат да кацнат, преди да попаднат във водата. Това позволява малко поглед, преди да измиете. Това (може би) не е нещо, което имате навика да правите. В културно отношение сме обезкуражени от скатологичното любопитство. Това може да обясни нашата инфантилна склонност към тоалетен хумор.

Опитайте и погледнете. Външният вид и мирис на изпражненията могат да ви дадат няколко улики за храносмилането ви - не е изненадващо. По-долу има изображение на диаграмата на Bristol Stool. Това е разработено, за да покаже на хората как трябва да изглежда нормалното пу.

правилно

В идеалния случай вашето пу трябва да бъде тип 3 или 4, които са достатъчно меки, за да преминат лесно, но не и твърде воднисти. Ако изпитвате тип 1 или 2, тогава най-вероятно имате запек или леко запек и ако имате типове 5, 6 или 7, това може да е диария.

Отидете при Вашия лекар

Моля, посетете Вашия лекар, ако имате продължаващи проблеми с храносмилането, които не можете да подобрите. Всяко кървене, необяснима загуба на тегло или постоянна диария трябва да бъдат изследвани незабавно. Храносмилането е сложен и завладяващ процес и може да се наложи професионална диагноза, за да разберете наистина какво се случва. Квалифициран и застрахован диетолог е отличен човек, който да посети, за да помогне при хронични проблеми. Това е особено вярно, ако личният лекар каже, че сте добре, но все още страдате от непоносимост към храната и дискомфорт.

Препратки

Къде да купите Digestisan перорални капки локално

Търсите решение, което да ви помогне да поддържате вашите храносмилателни оплаквания като подуване на корема под контрол? След това не търсете повече!

Digestisan е лицензиран билков лек, съдържащ подходяща комбинация от горчиви билкови екстракти, включително артишок и глухарче, за успокояване на разстроен стомах.

"Отличен продукт за храносмилателни проблеми"

За да намерите местни независими магазини във вашия район, които продават Digestisan, просто напишете пощенския си код по-долу.